Credeți că este imposibil să vă atingeți obiectivele de slăbire în vacanță? Mai gandeste-te. În programul meu de coaching nutrițional, te învăț cum să mănânci alimente adevărate și să slăbești, oricând și oriunde. DAR este foarte util să ai câteva instrumente în valiză 😎 Citește lista mea de mai jos pentru pași simpli pentru a pierde în greutate în vacanța de vară!

slăbești

Adesea, clienții devin nervoși înainte de prima călătorie în timp ce se află într-o călătorie de slăbire. Poate simți că lucrurile nu-ți pot fi controlate și frica de eșec se strecoară. Iată câteva lucruri pe care le sugerez clienților mei să se împacheteze și să se concentreze în timpul vacanței pentru a le asigura succesul în scăderea în greutate.

1. Aduceți sticla de apă reutilizabilă. Acest lucru este atât de important pentru a vă menține hidratat și pentru a vă asigura că rămâneți la curent cu obiectivele dvs. de apă, în special dacă intenționați să aveți câteva cocktailuri în timpul călătoriei. Este atât de ușor să uiți să bei apă atunci când ieși din rutina normală. Vă recomandăm să vizați jumătate din greutatea corpului în uncii de apă, plus să beți mai multă apă pentru fiecare băutură alcoolică pe care o aveți.

2. Pachetați gustări bogate în proteine ​​care vă plac! Acest lucru vă va asigura că aveți la dispoziție câteva opțiuni echilibrate pentru a vă menține plin între mese și alte activități vacante. Gustările cu proteine ​​vă ajută să evitați exagerarea la mese. Acest lucru ajută, de asemenea, la alegeri dure către și de la destinație (de exemplu, evitarea mâncărurilor rapide) și menținerea aportului de proteine ​​ridicat pentru a vă menține metabolismul sus!

3. Împachetați pantofi drăguți de mers 👟 deoarece mersul pe jos este cel mai bun mod de a explora locuri noi ȘI de a vă ajuta cu obiectivele de slăbire. Fără sală de gimnastică? Nici o problemă! Mergând pe jos, vă puteți bucura de câteva atracții în timp ce vă îndreptați. Faceți-le drăguțe pentru toate fotografiile de vacanță pe care le veți face! ⠀

4. Aveți un plan liber despre modul în care vă veți menține la obiectivele dvs. de calorii și dimensiuni de servire în timp ce mâncați afară. De cele mai multe ori în vacanță, mâncați afară pentru aproape fiecare masă. Este dificil să vă urmăriți caloriile în timp ce mâncați afară, dar se poate face! Începe cu un plan pentru ceea ce puteți face în mod realist și apoi rămâneți cu el! Vrei sfaturi despre comanda la restaurante? Consultați postarea mea aici SAU descărcați ghidul meu complet pentru a comanda la restaurante pentru pierderea în greutate aici.

5. Concentrați-vă pe reducerea stresului. Reducerea stresului este extrem de benefică pentru obiectivele dvs. de slăbire! Cunosc o mulțime de clienți trecuți și actuali care au slăbit în vacanță doar pentru că au reușit să se îndepărteze de factorii lor de stres obișnuiți. Mergeți la un centru spa, petreceți timpul în aer liber, citiți o carte înălțătoare, ascultați sunetele din jurul vostru și fiți prezenți. Amintiți-vă că ceea ce faceți pentru mintea dvs. va avea un impact pozitiv asupra corpului dumneavoastră!

Amintiți-vă că ÎNTREȚINEREA greutății în vacanță este încă un câștig uriaș. De cele mai multe ori, ne așteptăm să câștigăm în greutate în vacanță, deoarece ne așteptăm să ne consumăm excesiv de alimente și băuturi, dar acest lucru nu trebuie să fie cazul. Pur și simplu să vă mențineți munca grea în timp ce vă relaxați poate fi foarte benefic!