Vara începe întotdeauna cu intenții bune

Vremea se încălzește, soarele este mai mult și există un sentiment de emoție în aer. Dacă ești ca mine, probabil că îți începi vara cu bune intenții. Vă gândiți la salatele delicioase satisfăcătoare pe care le veți mânca în timp ce pierdeți în greutate și vă simțiți fantastic.

vara

Treceți rapid la câteva săptămâni sau luni în vară și descoperiți că toate aceste bune intenții par să se estompeze. Toate obiceiurile sănătoase pe care le-ați planificat pe parcursul verii nu s-au concretizat. Ce se intampla aici? Vara nu ar trebui să fie o perioadă ușoară cu fructele și legumele proaspete abundente?

Vara are propriile provocări

Realitatea este că vara prezintă propriile provocări. Avem modele de comportament și obiceiuri pe care le asociem cu vara, care se pot strecura cu ușurință înapoi, chiar dacă ați fost foarte pe drumul cel bun și ați concentrat cu pierderea în greutate.

Nu vă temeți niciodată. Când știți care sunt provocările, le puteți aborda. Cu preplanificarea, vă puteți bucura absolut, dar vă este ușor să vă mențineți sănătos și să pierdeți în greutate.

Provocarea nr. 1: Este timpul să sărbătorim!

Locuiesc în nordul Canadei și, deci, există o mare diferență între iernile noastre și verile noastre. Când încep primele nopți calde, se simte că totul ar trebui să meargă pe marginea drumului pentru a se bucura de ele. Acest aer de sărbătoare poate duce la mâncarea excesivă și consumul de alimente pe care nu le-ați planificat. Și pentru că există un sentiment de lipsă de câte zile frumoase de vară vor fi, puteți ajunge la multe zile în care mâncați excesiv în sărbătoare.

Provocarea # 2: Toate rutinele ies pe fereastră.

Pierderea în greutate pe termen lung de succes depinde de dezvoltarea rutinelor care funcționează pentru tine în viața ta. Odată cu vara, apar schimbări semnificative în rutina ta. S-ar putea să lucrați mai puțin, deoarece aveți mai multe vacanțe. Dacă aveți copii, aceștia nu mai sunt la școală și sunt mai mult sau pot participa la diferite activități. Când vă aflați la serviciu, este posibil să lucrați ore mai lungi pentru a compensa vacanța altor medici.

Provocarea nr. 3: mai mult timp petrecut călătorind sau camping

Acest lucru va fi diferit în funcție de locul în care locuiți și de situația dvs. actuală de COVID. Cu toate acestea, adesea vara înseamnă mai mult timp departe de casă. Te poate pune în situații cu care nu ești obișnuit și în care s-ar putea să nu simți la fel de mult control asupra mâncării tale. De asemenea, poate îmbunătăți sentimentul de sărbătoare care are ca rezultat mâncarea excesivă, deoarece sunteți în vacanță sau departe de mediul dvs. normal.

Provocarea # 4: Băuturi de vară pe terase

Dacă beți alcool, puteți constata că vara consumul de alcool crește. Există adesea mai multă socializare și mai relaxare la soare care implică băuturi. Conținutul energetic al alcoolului poate însemna că pierderea în greutate încetinește, dar, mai important, alcoolul scade inhibițiile din jurul alimentelor. Chiar și după o băutură, s-ar putea să vă găsiți făcând alegeri alimentare pe care nu le-ați planificat sau nu le-ați fi făcut într-o situație diferită. Un pahar de vin și comanda suplimentară de aperitive cu prietenii pare o idee bună!

Gestionarea provocărilor de vară

Recunoașterea acestor provocări le poate face mai ușor de gestionat. Sugestia mea pentru tine este să scoți o bucată de hârtie și să notezi care sunt provocările tale în ceea ce privește pierderea în greutate în timpul verii. Apoi, faceți brainstorming modalități prin care le puteți gestiona. Vino cu câteva opțiuni diferite pentru gestionarea fiecărei provocări și încearcă-le pentru a vedea ce funcționează pentru tine și viața ta.

Ascultați episodul de podcast de mai jos pentru mai multe informații și sfaturile mele practice specifice pentru pierderea în greutate de vară.

Pierde greutatea pe care o vrei vara asta

Pierderea în greutate în timpul verii este posibilă. Ai nevoie doar de instrumentele potrivite și de suportul potrivit. Coachingul privat pentru pierderea în greutate vă ajută să găsiți cauzele profunde ale supraalimentării și să le corectați în moduri simple care se potrivesc în viața voastră aglomerată. Nu este necesară puterea de voință.

Pentru a afla mai multe, rezervați-vă sesiunea introductivă gratuită, astfel încât să putem discuta despre problemele dvs. specifice de greutate. Faceți clic mai jos pentru a rezerva.