Când explic problemele mele oamenilor apropiați, le este greu să creadă că sufăr de tulburare alimentară, mai ales pentru că nu mă văd să o fac. Ar fi ușor să spun că știu mai bine ce se întâmplă cu corpul meu, dar îmi amintesc că este o situație complet nouă pentru ei, așa cum a fost pentru mine acum ceva timp. Am avut această problemă de mulți ani, la diferite grade (nimeni nu se trezește într-o dimineață și se află brusc în mijlocul unei tulburări alimentare), dar am conștientizat-o doar în ultimii cinci ani. Dar cum mi-am dat seama? Nu pretind că dau aici un ghid științific, ci doar o listă de simptome sau comportamente care, din experiența mea personală, au fost steagurile roșii ale problemei mele.

Mâncare confortabilă
alarma

De când îmi amintesc, am fost fie la dietă, fie îngrijorat de greutatea mea. Cu ușurință, de când aveam 14 ani, am avut unele îngrijorări cu privire la dimensiunea și forma mea. Acest lucru se datorează parțial insecurităților adolescente, dar și comentariilor făcute de alte persoane din jurul meu. Oricum ar fi, în jurul adolescenței mele târzii am observat o legătură între obiceiurile mele alimentare și sentimentele mele. Eram singurul copil, amândoi părinții lucrau cu slujbe cu normă întreagă, ceea ce înseamnă că eram cam singur și plictisit în mare măsură, unul dintre factorii declanșatori ai mâncării confortabile.

Acum, nu este nimic în neregulă cu mâncarea confortabilă. Toată lumea o face. Fie că este vorba de o prăjitură de ciocolată sau un pahar de vin sau o porție mare de chipsuri, toată lumea folosește mâncarea pentru a se înveseli. Nu există un viciu inerent și este absolut normal. Dar atunci când ai BED, nu prea înțelegi asta, de unde apare următorul semn.

Vinovăţie

Am dedicat o postare întreagă vinovăției și efectelor sale asupra tulburării alimentare prin exces, acum ceva timp, găsiți-o aici. Oamenii fără alimentație dezordonată acceptă doar deliciul și continuă cu viața lor, dar acest lucru nu este cazul atunci când aveți o tulburare alimentară. Nu există așa ceva ca să treci de la sentimentele tale.

Vinovăția este un factor important în ciclul BED. Când mâncăm în exces sau percepem că mâncăm în exces sau chiar atunci când mâncăm ceva ce credem că nu ar trebui să avem, vinovăția începe. „Nu ar fi trebuit să mănânc asta” și „Nu am nici o voință” și „Pentru ce am făcut asta?”

Vinovăția se retrage apoi de la prietena ei care se auto-învinovățește și de prietenul ei și mai bun, rușinea, care apoi se transformă în stima de sine scăzută. „Nu am valoare” este un gând comun la persoanele cu tulburări alimentare.

Acum, îngropați sub vinovăție și rușine, trebuie să ameliorăm această presiune și ce poate ridica greutatea de pe umerii noștri mai bine decât mâncarea? Urmează o altă afecțiune și nu este ceva ce ne dorim ca oamenii să ne vadă făcând.

Mănâncă în ascundere

Fie că mănânci în timp ce soțul tău este plecat, fie că ai o coadă de prăjituri ascunse sub șosete, acesta este, de asemenea, un simptom obișnuit al patului. Am fost surprins să realizez și eu de cât timp fac asta. Abia în timp ce eram în terapie mi-am dat seama că începusem să mănânc ascuns când aveam 9 sau 10 ani. Trăiam în Spania doar de doi sau trei ani în acel moment, dar dacă asta avea ceva de făcut cu el, este greu de spus. M-am străduit întotdeauna să-mi fac prieteni și să mă simt acceptat cât am trăit în Spania, mai ales înainte de adolescența târzie, dar, deși așa cum am spus, s-ar putea să nu existe vreo cauzalitate, a existat cu siguranță o corelație. În orice caz, primele mele cazuri de a mânca ascuns au fost să cumpăr o ciocolată la întoarcerea de la școală și să o mănânc înainte ca părinții mei să ajungă acasă, asigurându-mă că ascund ambalajele.

Această mâncare ascunsă a evoluat de-a lungul anilor, și anume datorită numărului următor.

Preocupare constantă cu mâncarea

Una dintre cele mai epuizante părți ale patului pentru mine a fost prezența constantă a alimentelor în mintea mea. Ce voi mânca în continuare? Pot să gătesc ceva? Ar trebui să mă duc să cumpăr mâncare? Cumpărarea de alimente binge este, de asemenea, destul de frecventă. Încărcarea căruciorului cu alimente care ar putea face altele pentru câteva zile, dar chiar intenționați să le mâncați într-o singură ședință. Oricum ar fi, te gândești în permanență la ce să mănânci și acest lucru nu prea are legătură cu nevoile tale fizice.

Pierderea contactului cu foamea

Nu există un punct de mijloc când aveți pat. Fie că te înnebunești și te simți mereu inconfortabil de plin (sau chiar nu te simți bine), fie că ții o dietă și îți este absolut foame. Pierzi complet conștientizarea sentimentelor normale de foame. Foamea, într-adevăr, are puțin de-a face cu BED, dar are mult de-a face cu recuperarea. Este important să vă recuperați să nu vă lăsați să vă fie prea foame și, pentru a face acest lucru, trebuie să deveniți mai conștienți de corpul dvs. și de nevoile sale.

Stimă de sine scazută

Cred că acest lucru este comun tuturor tulburărilor de alimentație și are legătură cu o asociere pe care o facem între valoarea noastră de sine și forma și dimensiunea corpului nostru. Uităm de orice altceva care ne transformă într-o persoană (citiți mai multe despre acest lucru aici și aici). Această stimă de sine scăzută are două fețe.

Cel evident este aspectul fizic. Indiferent dacă evitați să vă priviți în oglindă sau vă asigurați că nimeni nu vă vede niciodată complet gol, forma și dimensiunea dvs. vă fac să vă simțiți în jos. Etichete precum „Sunt o balenă” sau „Sunt dezgustător” sunt recurente în discursul nostru interior.

Dar există și stima de sine psihologică, cea care ne spune că suntem jalnici și nu ne putem controla și nu avem nicio putere de voință, pentru că asta este tot ce este necesar? Nu chiar.

Dietă constantă (nereușită)

Acesta a fost cu adevărat principalul moment de cotitură pentru mine. De veacuri țineam și opream dietele și nu reușeam niciodată să o urmez. După ani de zile și la vârsta de treizeci de ani, m-am întrebat: dacă am o problemă? Așa am început să cercetez și, în cele din urmă, am ajuns la concluzia că aveam, cel puțin, o dependență de alimente și așa am început terapia în acel moment.

Dar eu, desigur, nu sunt singurul. Ați putea fi conștienți de faptul că rata de succes a dietelor este întotdeauna foarte scăzută. Unele studii dau această rată de succes la doar 1%, ceea ce înseamnă că doar 1 din 100 de persoane va menține greutatea cu succes. Chiar și cele mai părtinitoare studii nu reușesc să ofere o rată de succes mai mare de 15%. Și prin succes nu ne referim la pierderea cu greutate cu succes, ci la pierderea în greutate și menținerea acesteia.

Deci, asta înseamnă că o medie de 85% dintre persoanele care se angajează la dietă pun din nou toată greutatea, chiar dacă slăbesc, devin adesea mai grele decât erau înainte de a lua dieta. Asta înseamnă că întreaga lume are pat sau o tulburare a alimentației? Poate. Și poate că nu este clinic, poate că nu este o tulburare alimentară completă, poate este doar dacă îmi permiteți diferențierea, alimentația dezordonată.

Trăim acum într-o societate a excesului (în cea mai mare parte a lumii occidentale) în care alimentele, pentru prima dată în istorie, nu reprezintă o problemă. Să ne amintim că abundența alimentelor pentru toată lumea din Vest nu este atât de veche și că această disponibilitate ușoară este departe de a fi standardul în întreaga lume. Deci, avem o mulțime de alimente, iar acum mâncarea a devenit mai mult decât o nevoie fiziologică, este și o activitate socială. Acum nu mănânci neapărat pentru că ți-e foame, nu trebuie, pentru că nu este nevoie să salvezi mâncarea, deoarece există mai mult în supermarket. Soțului meu i-ar fi foame și ar vrea „ceva frumos”. După cum vă puteți imagina, el nu înseamnă un măr. Nu este, literalmente, nevoie în societatea noastră de a simți foamea de a mânca, iar acum mâncarea nu este doar combustibil, este un tratament, un mod de a te face să te simți mai bine, o îmbrățișare, aproape. Mâncarea a preluat un rol diferit din cauza abundenței sale și, ca societate și ca indivizi, trebuie să învățăm din nou cum să fim în contact cu propriile noastre corpuri.

Dacă vă puteți raporta la orice combinație a acestor factori, vă încurajez să vă uitați mai departe la ea. Site-uri web precum BEAT și NHS (aici) oferă informații suplimentare despre tulburările alimentare. Puteți vorbi despre asta și cu medicul de familie. Totuși, cel mai important, nu uitați că știind că aveți o problemă este primul pas către recuperare, așa că, dacă ați ajuns acolo, sunteți deja pe calea cea bună.

Puteți găsi mai multe articole la The Writing Cat.