Pune-ți corpul în formă pentru vară (și definitiv) evitând aceste cinci capcane de slăbit.

dincolo

1. Imagine slabă a corpului

Nu vei pierde niciodată în greutate dacă îți spui că ești gras de fiecare dată când stai în fața unei oglinzi. Desigur, nu ar trebui să vă mințiți dacă ați pus câteva kilograme în plus, care merită să fie vărsate, dar primul pas către succes este adoptarea unei cantități sănătoase de stimă de sine și credința fermă că puteți pierde în greutate.

Nu încetați să vă bateți peste forma în care vă aflați în prezent și începeți să faceți ceva cu optimism și încredere.

2. Modele dietetice

Cel mai bine este să nu luați în considerare cea mai recentă nebunie de slăbire susținută de vedete. Reducerea greutății în mod durabil nu este o soluție rapidă și nu va fi niciodată. Singurul mod real de a vă gestiona fluctuațiile de greutate este să vă îmbunătățiți în mod fundamental stilul de viață, consumând o dietă sănătoasă și echilibrată, controlând dimensiunile porțiilor și exercițiul fizic în mod regulat.

Ecuația este simplă: dacă consumați mai puține kilojouli decât ardeți, veți pierde în greutate. Studiile clinice indică faptul că, indiferent de planul de dietă specific urmat, restricționarea kilojoulurilor este singura caracteristică consecventă în pierderea în greutate pe termen lung.

Dacă sunteți îngrijorat de cerințele unei diete noi pe care doriți să o încercați, consultați asistenta la cea mai apropiată clinică Clicks.

3. Omiterea meselor

Nu încercați să tăiați colțurile de dietă prin lipsa meselor. Este o strategie care ar trebui să se întoarcă, deoarece metabolismul corpului dvs. va încetini și probabil că veți ajunge oricum la cină.

Consumul mai frecvent consumând gustări mici, mai puțin dense în kilojoule, bogate în fibre (un măr, o mini salată sau o brioșă integrală) pe tot parcursul zilei, va da rezultate mai bune.

În loc să săriți peste mese, încercați să le schimbați cu unul dintre o serie de shake-uri de înlocuire a mesei în schimb. Clicurile stochează o mare varietate, inclusiv Clicks trimshake, Ensure, Ultima 1 și Shape, toate disponibile în arome de ciocolată, căpșuni și vanilie.

4. Așteptări nerealiste

Pierderea în greutate și menținerea acesteia nu sunt ușoare. Recunoașteți faptul că va dura autodisciplina și vă va menține așteptările gestionabile. Dacă vă așteptați prea mult prea curând, sunteți obligat să fiți dezamăgiți și, prin urmare, s-ar putea să renunțați.

Aveți răbdare, faceți lucrurile un pas la rând stabilindu-vă obiective realizabile săptămânal și lunar și celebrați progresul constant în loc să sperați la rezultate instantanee.

5. Schimbări radicale

Reorganizarea drastică a obiceiurilor alimentare poate duce la pierderea rapidă în greutate, dar dacă cerințele noii diete sunt atât de mari încât nu le poți susține pe termen lung, în curând te vei întoarce la locul în care ai început.

Modificările destul de mici făcute zilnic sunt mult mai susceptibile de a oferi schimbări de durată pe termen lung în comportamentul tău alimentar, greutatea corporală și starea generală de sănătate.

Cumpărați online la Clicks.co.za pentru ajutoare pentru scăderea în greutate

Dacă sunteți într-o misiune de a slăbi, suntem aici pentru a vă ajuta să faceți exact acest lucru. Luați în considerare utilizarea avantajelor cumpărăturilor online pentru a achiziționa gama noastră largă de produse dietetice și de slăbit și produse alimentare sănătoase.