faci

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

Pierderea în greutate este unul dintre acele subiecte pe care cineva pe care îl știți menționează întotdeauna. Pierderea în greutate poate fi o luptă ascendentă sau una afectată de diete yo-yo care te determină să slăbești rapid, pentru ca ulterior să-l pui la loc și mai repede.

Puteți pierde rapid în greutate fără a face niciun exercițiu.

De obicei, se crede că caloriile controlează totul în ceea ce privește pierderea în greutate. Iată șocantul: caloriile nu contează; totul se bazează pe mediul vostru și pe cât de bine curge energia în corpul vostru.

Corpurile noastre sunt alcătuite preponderent din apă, iar apa conduce energie. Cu toate acestea, mediul în care trăim astăzi s-a schimbat față de acum 100 de ani. Astăzi, avem tot felul de dispozitive electronice și forțe electromagnetice care afectează modul în care energia este condusă prin corpul nostru.

Deci, ce înseamnă acest lucru pentru tine dacă vrei să slăbești?

Înseamnă că trebuie să mâncăm mai multe alimente întregi cu ingrediente reale, să bem apă non-fluorată de înaltă calitate și să ne asigurăm că ne gândim la ciclurile luminii și la biologia circadiană.

1. Începeți dimineața corect

Ați auzit întotdeauna că micul dejun este cea mai importantă masă, ceea ce este adevărat. Micul dejun începe să vă readucă leptina în creier. Leptina este hormonul cheie pentru pofta de mâncare, consumul de energie și toate funcțiile hormonale din corpul dumneavoastră. Dacă sunteți rezistent la leptină (adică supraponderal), atunci cel mai probabil aveți în joc o serie de probleme hormonale, care pot fi rezolvate prin verificarea leptinei.

Mâncați un mic dejun bogat în proteine ​​(50 de grame) de pește și/sau carne în termen de 30 de minute de la trezire alături de o grăsime abundentă (ulei de cocos, slănină, grăsime de rață, unt, avocado, ulei de măsline).

2. Continuați să mâncați mâncare sezonieră „reală”

Mâncarea adevărată este exact ceea ce sună. Are ingrediente pe care le înțelegeți și este în prezent în creștere în zona dvs. chiar acum. Aceste alimente includ legume (mâncați legume cu conținut scăzut de carbohidrați și veți rămâne plin mai mult) și fructe. Cauti retete? Consultați Civilization Caveman Cooking.

Asigurați-vă că mâncați multe fructe de mare de înaltă calitate și carne cu iarbă.

3. Stai departe de cereale, produse lactate și zaharuri adăugate

Aceasta include toate produsele din gluten, pâine, produse de patiserie, orez, cereale, cereale integrale. Zahărurile adăugate sunt și carbohidrați egali. Alimentele cu un conținut ridicat de carbohidrați generează un răspuns inflamator în corpul dumneavoastră, determinând pierderea în greutate a corpului. Produsele lactate pot provoca, de asemenea, inflamații.

4. Mănâncă-ți ultima masă cu cel puțin 4 ore înainte de culcare

Îți amintești gustările tale târziu? S-a dus. Acordându-vă mult timp pentru a mânca înainte de culcare, corpul dvs. va putea digera mâncarea, iar hormonii dvs. se vor echilibra în creier. Poate fi greu, dar trăirea vieții nu este ceva ce vrei să faci?

5. Opriți luminile noaptea

Lumina artificială ne permite să facem atât de multe, dar, de asemenea, ne doare, deoarece îngreunează creierul nostru să spună timpul (diferența dintre noapte și zi), ceea ce provoacă rezistență la insulină și tot felul de alte probleme de sănătate. Când este întuneric afară, ar trebui să fie întuneric în interior. Noaptea, trecerea de la utilizarea luminilor albastre și albe la utilizarea iluminării de culoare chihlimbar și a lumânărilor. Face diferența și te va ajuta să dormi toată noaptea. Este cunoscută în comunitatea medicală și științifică drept „biologie circadiană”.

6. NU gustati

Mănâncă trei mese pe zi. S-ar putea să ajungeți la punctul în care nu vă este foame la prânz, ceea ce este bine, dar da nu sari micul dejun. Dacă vi se pare că vă este foame, asigurați-vă că mâncați mai multe grăsimi la următoarea masă. Aceste grăsimi includ avocado, slănină, grăsime de rață, unt, ulei de cocos.

Grăsimea este prietenul tău și nu te îngrașă.

7. Bea TONE de apă de izvor sau apă cu osmoză inversă

Apa este esențială pentru a vă asigura că corpul dvs. continuă să conducă energie. Tipul de apă pe care îl bei contează. Apa fluorurată (majoritatea apei de la robinet din Statele Unite conține fluor) distruge de fapt bariera sanguină din creier, provocând mai multe ravagii asupra corpului nostru și permițând toxinelor să intre în creier. Apa de izvor și apa cu osmoză inversă dintr-o sursă non-fluorurată sunt ceea ce ar trebui să beți. Bea cel puțin 2,5 litri pe zi. Cu cât ești mai mult în preajma electronicelor, cu atât ar trebui să bei mai multă apă.

8. Ieșiți afară și vedeți soarele.

Soarele este de fapt bun pentru noi. Ne oferă mai multă energie în corpul nostru. Lumina soarelui este transferată în fotoni, pe care corpurile noastre le citesc ca electroni (adică energie). Cu cât ai mai multă energie, cu atât ai mai puțină inflamație, cu atât pierzi mai mult în greutate și cu atât te simți mai bine.

* Primă *: Dacă doriți să accelerați pierderea în greutate, începeți să faceți termogeneza la rece. Aceasta implică răcirea corpului pentru a-i economisi energia și a nu o pierde în mediul înconjurător și poate fi realizată luând băi de gheață. Fii atent și fii atent la temperatura pielii tale. Dacă pielea ta începe să devină albă, este timpul să ieși din apa rece.

Exercițiul este bun pentru tine; cu toate acestea, nu este factorul cheie atunci când încercați să slăbiți. Totul se bazează pe ecuația energiei. Cu cât ai mai multă energie, cu atât vei fi mai sănătos.

Dacă v-ați săturat să încercați orice altă dietă sub soare doar pentru a fi lăsați dezamăgiți, aceste informații ar trebui să vă ajute. Nu este vorba de calorii; este vorba de energie. Urmăr eu singur acest protocol și mi-am transformat sănătatea în ultimele 8 luni. Te va face să te simți cel mai bine pe care l-ai simțit vreodată în viața ta.