Nu mâncați acest lucru, stați departe de asta - urmarea unei diete poate părea o bucurie totală. Dacă vă simțiți deprimat de cât de restrictivă este dieta dvs., iată câteva reguli dovedite de slăbire pe care le veți primi cu brațele deschise.

dietă

  1. Sapă într-un mic dejun mare: Omiteți micul dejun pentru a economisi calorii? Aceasta este o mare greșeală, deoarece mâncarea micului dejun vă începe metabolismul. Prima masă a zilei ar trebui să includă proteine ​​pentru a reduce pofta de zahăr și fibre pentru a-ți sătura foamea. O omletă vegetală, smoothie de fructe cu spanac, fulgi de ovăz cu fructe și nuci sau iaurt grecesc cu fructe proaspete sunt alegeri excelente.
  2. Spune da carbohidraților: Înainte de a te excita prea mult, să știi că nu vorbesc despre covrigi. Glucidele simple, realizate din făină albă îmbogățită, oferă puțină valoare nutrițională și mai multe calorii decât aveți nevoie. Rămâneți la carbohidrați complecși precum quinoa, orez brun și ovăz, precum și la alimente făcute din făină din cereale integrale, cum ar fi pastele și biscuiții - desigur, trebuie totuși să fiți atenți la dimensiunile porțiilor.) Glucidele complexe nu sunt doar pline de fibre. care țin foamea la distanță, conțin, de asemenea, vitamine și minerale valoroase de care are nevoie corpul, cum ar fi vitaminele B6 și E și fierul.

Citiți în continuare pentru alte patru reguli de slăbire pe care le veți încânta să le urmați.