Cum să te motivezi să slăbești

slăbești

Este ușor să evocați imagini cu o persoană mai subțire și mai potrivită și este chiar mai ușor să vă angajați verbal într-o călătorie de slăbire. Dar găsirea motivației pe care trebuie să o urmezi este uneori mai dificilă decât ți-ai imaginat.

Gisel Harrow, antrenor personal la Express Fitness, Liguanea, spune că „dificil” nu înseamnă „imposibil”; trebuie doar să scapi de câteva obiceiuri vechi și să explorezi o listă de lucruri care îți vor stârni interesul și îți vor face călătoria stimulantă și distractivă.

"Călătoriile de slăbire pot fi dificile dacă cineva nu are mentalitatea și disciplina potrivite. Cu toate acestea, pentru a rămâne motivați există o serie de trucuri pe care le puteți explora și obiceiuri pe care le puteți dezvolta pentru a vă face călătoria de fitness mai puțin împovărătoare". A subliniat Harrow.

Mai jos, ea împărtășește cum:

1. Stabiliți obiective realiste

Pentru a rămâne motivați, trebuie să începeți prin stabilirea unor obiective realiste în intervale scurte de timp și încercarea de a le atinge pe măsură ce mergeți.

2. Alăturați-vă unui club de fitness/clasă

Este posibil ca, dacă faceți exerciții fizice singur, să deveniți uneori leneși, să luați comenzi rapide sau să ignorați rutinele pe care trebuie să le îndepliniți pentru a satisface cerințele regimului dumneavoastră. Cu toate acestea, exercițiile fizice ca parte a unui grup pot reduce probabilitatea de a lua comenzi rapide.

3. Faceți o listă de redare

Compilați o listă de muzică pe care vă bucură să o ascultați, de preferință muzică care vă pune într-un loc fericit. Asigurați-vă că este suficient de lungă pentru a dura durata programului de exerciții în fiecare zi, pentru a evita orice întrerupere a rutinei. Includeți piese suplimentare doar în cazul în care sunteți în starea de spirit de a lucra puțin în plus.

4. Găsiți un partener de antrenament

Dacă nu vă puteți permite să vă alăturați unei clase sau să obțineți un antrenor personal, atunci puteți găsi pur și simplu pe cineva care are interes în călătoria dvs. de slăbire, care vă va sprijini și chiar mai bine, care se va alătura călătoriei dvs.

5. Nu deveni obsedat de scară

Un mare amortizor al motivației exercițiilor fizice vine cu faptul că ești obsedat excesiv de numerele de pe scară. În schimb, alegeți cum vă simțiți după antrenament, cum se potrivesc hainele și cum arată și funcționează corpul. Aceasta este dovada că îți atingi obiectivele.

6. Apreciați progresul

Când facem exerciții, uneori putem deveni puțin recunoscători. Nu suntem de acord să ne stabilim obiective realiste. Vrem ca grăsimea noastră să cadă ca frunzele copacilor în toamnă, dar nu așa funcționează pierderea în greutate și trebuie mai întâi să înțelegem acest lucru. În al doilea rând, indiferent dacă rezultatele sunt mici sau majore, ar trebui să vă bucurați de acest lucru.

7. Cumpără ținute noi

Fie că este vorba de îmbrăcăminte de gimnastică sau haine obișnuite, pur și simplu tratați-vă. Obțineți acea nouă ținută care să corespundă obiectivelor dvs. de slăbire, deoarece vă va ajuta să vă simțiți mai bine cu privire la progresele pe care le-ați făcut.

8. Înregistrați-vă călătoria de exerciții

Porniți un blog, postați pe social media sau pur și simplu înregistrați-vă înregistrările pe măsură ce mergeți mai departe. Acestea nu vor acționa doar ca amintiri, dar veți avea un public pe care să-l trăiți, precum și oameni care vă vor încuraja și chiar vă vor alătura în călătoria dvs.

9. Înscrieți-vă cu un antrenor personal

Una dintre cele mai bune surse de motivație pe care le veți întâlni vreodată este un antrenor personal. Această persoană vă va menține motivat și concentrat, astfel încât, chiar dacă nu puteți vedea unul în fiecare zi, încercați să găsiți unul în care aveți încredere și să vă simțiți confortabil. De asemenea, antrenorul vă va ajuta să găsiți cele mai bune rutine pentru a obține rezultatele dorite.