detoxifiere

Cu toții am fost încântați de atractivitatea și farmecul unei detoxifiere. Curățările de suc se desfășoară pe Instagram-urile celebrităților noastre preferate, titlurile populare promit rețete pentru detoxifiere de trei zile, iar cantitatea de retrageri dedicate detoxifierii a crescut în ultimii ani, deoarece oamenii din ce în ce mai mulți își doresc o soluție rapidă după un weekend îngăduitor sau înainte de un eveniment mare.

„Detoxifiere” este un cuvânt atât de la modă, dar ce înseamnă chiar? Știm cu toții că toxinele sunt dăunătoare pentru corpul nostru. Cuvântul „toxină” chiar sună rău. Toxinele se pot strecura în corpul nostru prin multe lucruri, cum ar fi, da, alcoolul și mâncarea proastă (mai ales atunci când ați consumat excesiv vacay). Însă toxinele apar și prin multe lucruri la care corpul nostru este expus în fiecare zi: pesticide pe produse, poluarea aerului, alimente ambalate, produse de curățare și chiar parfumul dvs. (îmi pare rău, Chanel nr. 5 ...). Toxinele pot provoca oboseala și oboseala corpului, vă pot provoca erupții cutanate sau dureri de cap sau chiar pot depozita grăsimi (în special în jurul secțiunii medii temute ... atât de mult pachet de șase!).

Inutil să spun că suntem atât de expuși acestor toxine malefice în fiecare zi, încât trei zile de detoxifiere nu fac prea mult. Dar când detoxifierea este un stil de viață în loc de o soluție rapidă pe termen scurt, v-ați curăța cu ușurință corpul în mod regulat, vă eliberați corpul de ceea ce nu dorește și oferindu-i mai mult din ceea ce are nevoie. Deci, opriți curățarea sucului, anulați abonamentul de pregătire a mesei pe termen scurt și continuați-vă deja cu viața! (Într-un mod detoxifiant, desigur.) Iată cum.

Bea (sau mănâncă) verdele tău în fiecare zi.

Verzii vă curăță și detoxifiază în mod natural corpul. Adăugarea unui suc verde pe zi este o modalitate ușoară de a vă asigura că veți obține o doză zilnică din toate lucrurile bune, cum ar fi mentă, țelină, spanac, pătrunjel, lămâie, ghimbir, mere etc. care vă curăță sistemul. Nu transformați sucurile într-o dietă sau nu veți obține nutrienții de care aveți nevoie și, mai important, nu le puteți ține pasul ca stil de viață. Aveți doar un suc verde împreună cu ouăle obișnuite de dimineață sau cereale. Pentru a găsi o rețetă de suc de dezintoxicare care să aibă un gust bun, faceți clic aici.

Mănâncă alimente fermentate.

Există multe avantaje ale consumului regulat de alimente fermentate, dar unul dintre ele este că vă ajută să funcționeze corect intestinul și, prin urmare, să scape de lucrurile rele pe care organismul dvs. nu le dorește. Alimentele fermentate dezvoltă un fel bun de bacterii prin procesul de fermentare. Această bacterie îți echilibrează intestinul și scapă de bacteriile rele care intră (Iată te privim, nachos și margaritas încărcați!). Aceste alimente includ iaurt simplu, miso, varză murată, kombucha și kefir. Unele dintre acestea pot părea scumpe și dificil de gătit sau de găsit, dar există opțiuni ușoare și ieftine în majoritatea magazinelor alimentare.

Luați suplimentele potrivite.

Anumite suplimente vă pot detoxifica corpul prin încurajarea sau asistarea sistemelor naturale ale corpului. Un supliment probiotic funcționează similar cu alimentele fermentate (a se vedea mai sus) pentru a furniza bacterii bune intestinului și luarea unei enzime digestive înainte de a mânca (mai ales dacă alimentele precum lactatele vă irită sistemul), vă ajută corpul să digere alimentele. Acestea sunt ambele moduri în care corpul tău preia mai puține toxine și absoarbe mai mulți nutrienți buni.

Creșteți aportul de apă.

Știu, știu. „Bea mai multă apă” ar putea fi (și este!) Răspunsul la fiecare nenorocire sau îngrijorare. Dar apa potabilă și o mulțime de ea este într-adevăr atât de bună pentru tine. Apa elimină literalmente toxinele din sistemul dvs. (ca să nu fie prea grafic, dar, de obicei, deșeurile sunt făcute din toxine care părăsesc corpul). Acesta este motivul pentru care mulți nutriționiști și medici spun că apa îți poate crește nivelul de energie sau te poate ajuta să slăbești, deoarece scapă de toxinele care pot face corpul tău lent sau stoca grăsime.

Optează pentru organic.

„Organic” înseamnă că alimentele au fost cultivate sau făcute fără hormoni și pesticide cu care au fost făcute alimentele neorganice, indiferent dacă este vorba de pulverizare de pesticide pe produse sau hormoni dați animalelor în timpul procesului de fabricare a cărnii și a produselor lactate. Acești hormoni și pesticide eliberează o mulțime de toxine în corpul tău și pot fi chiar extrem de periculoase. Pentru a citi mai multe despre produsele organice și cele mai importante momente în care ar trebui să optați pentru a le cumpăra, faceți clic aici.

Mănâncă în principal fructe și legume crude.

Când mâncarea devine maro, ca la grătarul cărnii sau la sotarea legumelor, se eliberează toxine. Evitați arderea sau rumenirea alimentelor cât mai mult posibil și încercați să vă țineți de fructele și legumele crude atunci când puteți.

Exercițiu într-un fel, în fiecare zi.

Exercițiile fizice sunt bune pentru IMC-ul, bunăstarea și starea de spirit și păstrează lucrurile în mișcare în corp - toate lucrurile care vă ajută să vă mențineți corpul curat și să funcționeze așa cum ar trebui. Ca și cum ai avea nevoie de mai multe motive pentru a face mișcare, transpirația este o altă formă de detoxifiere pe care corpul tău o face în mod natural. Fiecare picătură de sudoare este toxine de care corpul tău scapă. Așa că ieși de pe canapea și începe să transpiri!

Încercați o meditație consistentă.

Meditația a fost pretinsă de mult timp pentru a ajuta la curățarea minții și a corpului. Unii practicanți folosesc chiar și vizualizarea și „canalizarea energiei” pentru a elimina literalmente toxinele din corpul lor. Dacă sună și asta puțin, bine, intangibil pentru tine, nu poți argumenta cu faptul că relaxarea corpului și concentrarea în minte s-au dovedit a ameliora stresul - care este una dintre componentele care fac corpul nostru să se țină de toxine. Mai multă meditație = mai puține toxine, simple și simple, așa că poate ar merita să învățați cum să o faceți și să programați timpul din zi sau săptămână pentru practică.

Utilizați produse de curățare naturale, fără toxine.

Produsele de curățare care nu sunt naturale sau spun în mod specific „fără toxine” sunt de obicei încărcate cu substanțe chimice care, da, ucid germenii în mod eficient, dar, de asemenea, eliberează mii de toxine pe care le respirați sau le puteți ingera prin gură. Cu ce ​​vă curățați tăblița, blatul sau ustensilele de mâncare? Dacă nu este un săpun de vase natural sau „fără toxine” sau un produs de curățat, aceste toxine rămân pe tejghele și ustensile și apoi se transferă în mâncare. Ne plac compania onestă și generația a șaptea pentru alternative eficiente din punct de vedere al costurilor și fără toxine. Puteți învăța să vă creați propriile produse de curățare aici.

Curățați organele corpului, îndepărtați toxinele din țesutul adipos care cauzează acumularea de grăsimi și îmbunătățiți-vă sentimentul de bunăstare, totul fără a fi nevoie să vă opriți viața pentru o detoxifiere care nu face nici măcar mult. Bucură-te de viața ta - doar bucură-te de ea fără toxine!