Împărtășirea înseamnă grijă!

În dieta keto, se pare că majoritatea oamenilor pierd ceva greutate și apoi se oprește puțin. Menținerea topirii grăsimilor din dieta keto vă poate confunda. Nu vă faceți griji, totuși, deoarece puteți face o mulțime de lucruri pentru a vă asigura că grăsimea corporală nu mai există.

grăsimilor

Cum să vă mențineți topirea grăsimilor în dieta Keto

# 1. Rămâneți cu dieta Keto

Nu vă puteți aștepta ca topirea grăsimilor să se întâmple în continuare dacă nu urmați strict dieta ketogenică. Când ajungi pe scară și te întrebi de ce lucrurile nu se mișcă, ar putea fi pentru că te legănești înainte și înapoi cu alegerile tale alimentare.

# 2. Rămâi în Cetoză

Cetoza este locul în care corpul tău a crescut cetone. A fi în cetoză înseamnă că corpul tău metabolizează grăsimile în loc de carbohidrați. Majoritatea oamenilor doresc să fie în cetoză pentru a menține arderea grăsimilor.

Cea mai mică „zi liberă” te-ar putea scoate din cetoză și ar putea dăuna capacității corpului tău de a arde grăsimi mai repede. Dacă doriți să vă mențineți topirea grăsimilor în dieta Keto, atunci veți dori să încercați să rămâneți în cetoză.

# 3. Mențineți numărul de carbohidrați scăzut

Obținerea topirii finale a grăsimilor din dieta Keto înseamnă că trebuie să vă mențineți numărul scăzut de carbohidrați. Majoritatea persoanelor care consumă carbohidrați săraci încearcă să rămână sub 100 de carbohidrați pe zi. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor care urmează dieta Keto încearcă să rămână între 20-30 carbohidrați.

Menținerea numărului scăzut de carbohidrați este o modalitate excelentă de a menține topirea grăsimilor!

# 4. Evitați cu orice preț zahărul

Crede-mă, acesta este unul greu. Să presupunem că găsiți ceva care are un conținut ridicat de zahăr, dar cu conținut scăzut de carbohidrați, veți dori în continuare să evitați acest lucru. Zaharul se procesează în corpul dumneavoastră, dar apoi este stocat în celulele adipoase, ficat și mușchi.

Vrei ca corpul tău să-și ardă în continuare propria grăsime corporală, nu să stocheze mai multe grăsimi corporale. Evitați cu orice preț zahărul, mai ales atunci când încercați să obțineți grăsime corporală pentru a continua să se topească.

# 5. Fă mișcare când este posibil

Deși majoritatea oamenilor nu trebuie să facă mișcare pe dieta Keto, vă puteți menține topirea grăsimilor participând la un exercițiu. Nu trebuie să fie ceva greu, dar exercițiile fizice vă pot ajuta să ardeți mai multe calorii.

Începeți prin a face o plimbare 15-20 de minute pe zi! În timp ce exercițiile fizice singure nu ajută întotdeauna la arderea grăsimilor, amestecarea acesteia cu dieta Keto și grăsimea vor continua să se topească.

Nu uitați să fixați acest lucru pentru mai târziu!

Menținerea topirii grăsimilor în dieta ceto se reduce la consecvență. Respectarea dietei keto și respectarea liniilor directoare va fi cea mai bună apărare în topirea grăsimilor.