Psst: sunteți la doar șapte hacks de a face alegeri alimentare mai sănătoase.

Imparte asta:

  • Imprimare
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Buzunar
  • WhatsApp

De: Rebecca Jacobs

Dacă doriți să vă modernizați bucătăria și să creați un spațiu pentru succesul alimentației sănătoase, sunteți în locul potrivit. Îți împărtășim șapte hacks din organizația bucătăriei, care te vor ajuta să te menții la obiectivele tale de alimentație sănătoasă, facilitând în același timp alegerea alimentelor sănătoase.

Citiți mai departe când ne scufundăm mai întâi de ce o bucătărie organizată este o armă secretă pentru o alimentație sănătoasă.

Importanța organizării bucătăriei

A avea bucătăria organizată este mai important decât a avea lucruri care să arate estetic. A avea o mulțime de lucruri deplasate și a vă simți copleșiți de dezordine poate duce la stres și anxietate inutilă.

În plus, dacă nu aveți la îndemână instrumentele de bucătărie de care aveți nevoie, există șanse mari să nu le folosiți - acestea ar putea însemna că, în loc să amestecați un shake de proteine ​​sănătos după antrenament, apucați orice ar putea sta în jur, care poate să nu fie cea mai bună alegere.

A avea o bucătărie neorganizată, cu gustări așezate peste tot, poate duce, de asemenea, la supraalimentare, fără să te gândești prea mult la asta - se numește mâncare fără minte și este ceva de care suntem cu toții vinovați.

Dar, cu cele șapte hacks ale organizației de bucătărie pe care urmează să le împărtășim, puteți opri alimentația fără minte pe urmele sale și vă puteți pregăti bucătăria pentru un succes în alimentația sănătoasă. Și vestea bună este că știința dovedește că curățenia și organizarea pot face de fapt o mare diferență în sănătatea noastră generală. Studiile au descoperit că o casă curată are ca rezultat să fie mai sănătoasă.

Așadar, să ajungem la ea și să ne organizăm bucătăria pentru un succes alimentar sănătos.

7 Hacks pentru organizarea bucătăriei pentru un succes în alimentația sănătoasă

organizați

# 1 Ia un Fruit Bowl Out

Gustarea fără minte este adesea o cauză importantă a supraalimentării, dar când alegeți în mod intenționat gustări care sunt bune pentru dvs. și le puneți la îndemână, va fi mai ușor să optați pentru alegerea sănătoasă care stă chiar în fața dvs.

Încercați să vă depozitați bolul cu fructe cu mere, banane, pere și orice altceva doriți pentru a face gustările sănătoase mai ușoare și mai delicioase.

# 2 Bol cu ​​gustări sănătoase

În plus față de castronul cu fructe, vă recomandăm să luați în considerare și un bol sănătos pentru gustări. Adăugați lucruri precum pungi de nuci pre-porționate, mix de casă, bare de granola sănătoase (cum ar fi Lara sau Epic Bars) și biscuiți de făină de migdale.

Luați una dintre gustări și asociați-o cu una dintre culegerile dvs. de castron de fructe și ați dominat total timpul gustării!

# 3 Pachete de smoothie

A avea niște pungi de smoothie pre-ambalate gata pentru a merge la congelator este unul dintre hacks-urile noastre de organizare a bucătăriei, care nu numai că ușurează micul dejun, dar puteți folosi aceste pachete de smoothie și ca gustare după antrenament.

Pur și simplu porționați orice adăugați de obicei la smoothie.

Unele dintre suplimentele noastre pentru smoothie-uri fav includ:

  • Banane feliate
  • Afine
  • Kale
  • Spanac

Adăugați toate ingredientele într-o pungă sigilabilă pentru congelator și păstrați-o în congelator pentru a deschide și turna în blender, ca o modalitate foarte ușoară de a realimenta într-o ciupire.

# 4 Configurați un colț Blender & Healthy Beverage Corner

Vorbind despre smoothie-uri, poate doriți să vă gândiți să dedicați un colț al blatului sau al insulei de bucătărie pentru a amenaja un mic blender și o zonă pentru băuturi sănătoase.

Păstrați blenderul, lingurile de măsurare sau cănile de care aveți nevoie și pulberea de proteine ​​în apropiere. Puteți utiliza, de asemenea, acest spațiu pentru a vă păstra ceaiurile de plante preferate pe care să le preparați și să vă bucurați pentru a ajuta la menținerea poftelor la distanță pe tot parcursul zilei.

# 5 Selecție de proteine ​​sănătoase

În ziua de pregătire a meselor desemnată, încercați să gătiți în lot o mână de opțiuni sănătoase de proteine ​​pentru a le păstra la frigider. Dacă le păstrați în recipiente de sticlă și etichetate la frigider, va fi foarte ușor să amestecați și să combinați cu carbohidrați și grăsimi sănătoase pentru a crea mese bine echilibrate, iar lucruri precum ouăle fierte vă vor servi ca gustări ușor bogate în proteine. apuca din mers.

Unele dintre opțiunile noastre preferate de proteine ​​sănătoase includ:

  • Piept de pui în cuburi gătit în oțet balsamic
  • Somon prins în sălbăticie
  • Oua fierte tari
  • Quinoa
  • Lintea

Etichetele # 6 vor fi noul dvs. BFF

Vrei o bucătărie organizată pentru a avea succes în alimentația sănătoasă? Investiți în niște etichete! Ei vor fi noul dvs. BFF atunci când vine vorba de a vă ajuta să rămâneți organizat și să etichetați când au fost preparate mâncărurile, ce se află în acele borcane de zidărie și vă vor face mult mai ușor să vă organizați cămara sau chiar raftul de condimente.

# 7 Din vedere, din minte

Acest lucru este de la sine înțeles, dar dacă nu iei la vedere acele gustări zaharate sau dulciuri va face mai ușor să rămâi pe urmele obiectivelor tale de sănătate. Deși ocazionalul dulce nu este întotdeauna un lucru rău, nu doriți, în orice moment, bomboane sau dulciuri la îndemână foarte ușor.

Va face prea ușor să cedați poftelor, așa că pur și simplu păstrați-le din cămară și faceți din dulciuri o delectare ocazională pentru întâlnirea cu noaptea sau o noapte cu prietenii.

Optimizați spațiul de bucătărie și apropiați-vă de zdrobirea acestor obiective

Pentru mulți dintre noi, bucătăria este inima casei noastre - este locul unde gătim pentru a ne hrăni atât pe noi înșine, cât și pe familiile noastre. Dar, cu o bucătărie neorganizată vine stresul inutil în legătură cu alegerile de gătit și mâncare.

Deci, optimizați-vă spațiul din bucătărie utilizând aceste șapte hacks de organizare a bucătăriei și vedeți ce poate face un spațiu organizat pentru a vă ajuta să vă apropiați de zdrobirea obiectivelor dvs.