Așa că ați început să mâncați alimente sănătoase și hrănitoare. Accentul dvs. se pune pe crearea unui mediu intern sănătos pentru a sprijini vindecarea celulelor și a țesuturilor. Dar, se întâmplă ceva neașteptat. Începi să te simți mai rău. Simptomele dvs. sunt mai severe sau aveți simptome asemănătoare gripei. Și te gândești, ce naiba se întâmplă? Mănânc alimentele potrivite! De ce mă simt MAI RĂU?!

detoxifiere

Nu vă faceți griji. Acest lucru este normal și de fapt un semn bun. Corpul tău se dezintoxică.

Pe măsură ce parcurgeți procesul de vindecare, este posibil ca la început să vă simțiți mai rău. Acesta este rezultatul detoxifierii organismului de acumularea de toxine și a microorganismelor rele care au început să dispară (pentru că nu mai pot trăi când mănânci alimente vindecătoare). Este posibil să fi auzit chiar despre acest lucru numit „criză vindecătoare” sau efectul Herxheimer. 1, 2

O detoxifiere este doar temporară, dar necesară, pentru a se vindeca complet.

Perioada de detoxifiere poate dura oriunde de la câteva zile la aproximativ o săptămână sau cam așa ceva, în funcție de gravitatea stării dumneavoastră și de cantitatea de toxine acumulate în organism. Dar lucrurile rele trebuie să iasă pentru a face loc lucrurilor bune.

Este important să găsiți un „mediu fericit” pentru procesul de detoxifiere - nu prea lent, dar nici prea rapid. Dacă începeți să eliberați toxine prea repede, atunci acesta poate copleși corpul și vă poate pune într-o stare de suferință. Dacă începeți să vă simțiți cu adevărat rău și nu vă descurcați, atunci este important să renunțați la detoxifiere, să îl luați cu ușurință și să solicitați sfaturi profesionale 1 la 1, dacă este necesar.

Da, pot exista simptome de detoxifiere. Da, poate fi inconfortabil. Dar depinde de dvs. să determinați momentul în care devine insuportabil și că trebuie să ușurați procesul de detoxifiere.

Acestea fiind spuse, nu vreau să vă las să vă gândiți că detoxifierea corpului este un proces îngrozitor care vă va face să vă doriți să nu fi început niciodată în primul rând.

Dimpotrivă. Te va lăsa să te simți atât de întinerit și de energizat. Și, cel mai bine, resetează și recalibrează corpul și îl lasă să funcționeze mult mai bine acum că nu mai există toxine care îl înfundă. Dar pentru a ajunge la această stare trebuie să treci mai întâi printr-un pic de disconfort.

Și această postare este despre a vă ajuta să călătoriți prin disconfortul respectiv.

Există o serie de modalități prin care vă puteți sprijini corpul pentru a reduce numărul și intensitatea simptomelor de detoxifiere pe care le puteți experimenta. Așadar, hai să ne scufundăm și să aflăm cum poți avea grijă de corp printr-o detoxifiere pentru a te vindeca în cele din urmă!

Susțineți ficatul eficient pentru detoxifiere

Ficatul este organul de detoxifiere. Așadar, nu este o surpriză faptul că acest organ ar trebui sprijinit pentru a-l ajuta să facă față sarcinii mai mari de toxine care se elimină pe măsură ce corpul tău se detoxifică.

Rolul ficatului este de a descompune mai întâi toxinele cu ajutorul unor enzime speciale. Apoi, procesează toxinele și le combină cu alți compuși (cum ar fi sulful) pentru a facilita îndepărtarea din corp. 3, 4

Deci, este important să mențineți corpul umplut cu substanțele nutritive de care ficatul are cel mai mult nevoie, astfel încât să-și poată continua treaba în mod eficient. Cu cât toxinele sunt mai eficient descompuse și eliminate, cu atât mai puțin probabil veți avea simptome de detoxifiere!

Iată care sunt alimentele care susțin ficatul:

  • mere
  • anghinare
  • sparanghel
  • avocado
  • sfeclă
  • coriandru
  • usturoi
  • radacina de ghimbir
  • lămâi
  • pătrunjel
  • curcumă
  • ceai verde
  • alte ceaiuri: rădăcină de brusture, rădăcină de păpădie, rădăcină de lemn dulce, ciulin de lapte
  • verdeață amară: năsturel, verde de păpădie
  • legume crucifere: broccoli, varză, conopidă, varză de Bruxelles
  • verdeață cu frunze: Chard elvețian, varză, spanac

Curățați sistemul intestinal pentru a sprijini eliminarea

Susținerea principalului organ de detoxifiere (ficatul) merge mână în mână cu susținerea sistemului de eliminare - intestinele. Odată ce ficatul procesează toxinele, acestea trebuie eliminate (eficient!).

Unul dintre cele mai bune locuri de început este curățarea intestinelor pentru a ajuta la deplasarea toxinelor și eliminarea mai rapidă. Corpurile noastre au fost concepute pentru a elimina majoritatea toxinelor prin eliminare, astfel încât susținerea acestui proces este o necesitate pe măsură ce treceți prin detoxifiere.

Cel mai simplu mod de a sprijini eliminarea este prin consumul de alimente bogate în fibre și menținerea hidratării. Acestea sunt foarte importante pentru a menține lucrurile în mișcare prin sistemul intestinal.

Rola de fibră este de a adăuga greutate, iar rola de apă este de a adăuga moliciune, care împreună ajută lucrurile să se miște mai repede prin tractul intestinal pentru a fi eliminate, permițându-vă să scăpați corpul de toxine mult mai repede. 5

Consumul unei diete bogate în fibre are un alt beneficiu: susținerea sănătății intestinului prin hrănirea bacteriilor bune. 5 Bacteriile bune pot produce apoi substanțe nutritive precum acizi grași cu lanț scurt, care sunt importanți pentru susținerea sănătății noastre. 6

Deci, cum arată o dietă bogată în fibre?

Practic toate legumele și fructele conțin unele fibre, deși unele au mai mult decât altele. Dacă mâncați o dietă plină cu alimente naturale întregi, atunci cu siguranță vă veți oferi corpului o cantitate bună de fibre.

Iată o listă cu câteva fructe și legume plus alte alimente naturale care oferă cea mai mare cantitate de fibre:

  • migdale
  • mere
  • avocado
  • banane
  • fasole și linte
  • fructe de padure
  • brocoli
  • varză de Bruxelles
  • conopidă
  • semințe chia
  • seminte de in
  • ovaz
  • mazăre
  • pere
  • nuci

Amintiți-vă, această listă include doar UNELE din cantitatea vastă de alimente sănătoase care furnizează fibre.

De asemenea, nu uitați să vă mențineți hidratat pe tot parcursul zilei, deoarece fibrele ȘI apa trebuie să lucreze împreună pentru a ajuta la curățarea intestinelor și pentru a oferi o eliminare eficientă. Cantitatea de apă de care trebuie să beți depinde de nivelul de activitate (mult exercițiu vs. sedentar), precum și de mediul înconjurător. Este cald și umed sau rece și uscat? Cel mai bun mod este să vă urmăriți semnalele de sete și să vă asigurați că aveți câteva înghițituri de apă la fiecare oră sau două.

Alte modalități de a-ți susține corpul în timp ce te detoxifiezi

Susținerea sistemului hepatic și intestinal este o necesitate pentru a vă ajuta să treceți prin procesul de detoxifiere. Dar există o serie de lucruri suplimentare pe care le puteți face pentru a vă sprijini și mai mult corpul.

Exercițiu: Activitatea fizică ajută la eliminarea mai multor toxine, deoarece acestea sunt eliminate și prin porii noștri sub formă de transpirație. Exercițiile fizice oferă, de asemenea, sprijin sistemului intestinal și ajută la menținerea lucrurilor în mișcare și regulat!

Evitați toxinele alimentare și de mediu: Întrucât corpul tău se dezintoxică, bineînțeles că nu vrei să adaugi și mai mult la încărcătura sa prin administrarea de noi toxine, dacă este evitabilă. Ar trebui să mâncați alimente întregi și naturale care vindecă organismul și să evitați orice tip de alimente procesate umplute cu conservanți și aditivi sintetici. De asemenea, aruncați o privire la produsele de curățare și îngrijire personală a casei. Acestea pot fi o sursă de toxine care sunt respirate sau absorbite prin piele/corp și, prin urmare, devin o povară suplimentară procesului de detoxifiere. Alegeți produse care evită utilizarea parabenilor și a sulfaților și conțin doar ingrediente naturale, netoxice.

Clismă: Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a ajuta la mișcarea lucrurilor și a fi eliminat mai repede. Cu toate acestea, vă avertizez că o clismă nu trebuie făcută foarte des, deoarece aplicarea frecventă a acestor metode poate provoca un dezechilibru al electroliților, precum și slăbi mușchii colonului și duce la constipație.

Presopunctura: Presopunctura funcționează cu căile energetice meridiane pentru a ajuta la susținerea diferitelor organe și a sistemului corpului. Acesta este un videoclip extraordinar de la Michael Reed Gach care demonstrează cum se utilizează tehnici simple de presopunctură special pentru a sprijini ficatul și funcția de detoxifiere a acestuia.

Periajul pielii: După cum am menționat mai devreme, toxinele sunt îndepărtate de organism în multe moduri, dintre care una este prin piele. Pe lângă transpirație, puteți stimula eliberarea de toxine prin piele printr-o tehnică numită periaj uscat sau periaj al pielii. Aceasta implică utilizarea unei perii naturale cu peri pentru a peria ușor corpul într-o mișcare lentă, circulară. Periajul pielii ajută la îndepărtarea celulelor vechi, moarte ale pielii, crește circulația sângelui și a limfelor și, desigur, ușurează sarcina de detoxifiere a ficatului prin promovarea eliminării toxinelor prin piele.!

Somn și odihnă suficientă: Corpul nostru lucrează din greu pe măsură ce trece prin perioada de detoxifiere. Deci, este foarte important să vă odihniți corespunzător și să dormiți întreaga noapte pentru a ajuta corpul. Încercați să obțineți cel puțin 8 ore în fiecare seară, astfel încât să vă simțiți înviorat în fiecare dimineață și să vă asigurați că corpul dvs. are energia de care are nevoie pentru a obține această perioadă de curățare. Consultați această postare pentru sfaturi despre cum să dormiți bine în seara asta.

Reducerea stresului: Stresul cronic nu este bun din multe, multe motive. De fapt, stresul a fost legat ca fiind cauza principală a multor boli și boli. 7, 8 Există multe motive pentru care trebuie să reducem stresul și numeroasele efecte negative pe care le are asupra organismului. Însă, atunci când vorbim despre detoxifiere, este important să faci față în mod eficient stresului, astfel încât organismul să nu se împovăreze cu lucruri precum inflamația și modificările producției de hormoni și, în schimb, să se concentreze pe eliminarea eficientă a toxinelor. Unele dintre cele mai bune modalități de ameliorare a stresului sunt prin tehnicile de atenție și respirarea muncii. Încurajez cu tărie să căutați un curs de yoga sau meditație local pentru a vă ajuta în acest proces. Gândiți-vă la asta ca la o „detoxifiere a minții”! Dacă preferați să o faceți din confortul casei dvs., acest site web este o resursă bună, cu câteva videoclipuri online gratuite despre yoga și meditație.

Detoxifierea este o parte crucială a procesului de vindecare. Poate implica un pic de disconfort, dar există multe modalități prin care vă puteți sprijini corpul pe măsură ce trece prin această etapă. Și odată ce o vei trece, vei fi întinerit, vei avea mai multă energie și corpul tău va putea lucra mai eficient pentru a se vindeca complet.

Acum vreau să aud de la dvs.: Cum v-ați simțit când ați trecut prin detoxifiere și cum au ajutat aceste sfaturi? Și cum te simți acum că ai trecut prin asta? 🙂 Distribuiți mai jos!

[2] Gunnarsdottir TJ, Jonsdottir H. Criza vindecătoare în reflexoterapie: înrăutățirea înainte de a deveni mai bună. Complement Ther Clin Pract. 2010 noiembrie; 16 (4): 239-43.

[3] Acordă DM. Căi de detoxifiere în ficat. J Moșteniți Metab Dis. 1991; 14 (4): 421-30.

[6] Colegiul de Științe Agricole, ale Consumatorilor și al Mediului (2012). Fibrele dietetice modifică bacteriile intestinale, susțin sănătatea gastro-intestinală.

[7] Mohd. Razali Salleh. Eveniment de viață, stres și boală. Malays J Med Sci. 2008 Oct; 15 (4): 9-18.