Cum să răciți căldura stomacală: Evitați mesele grele, deoarece sistemul digestiv devine sensibil în timpul verii. Cel mai bine este să mâncați mese mai mici la intervale mai scurte, deoarece merge ușor pe sistemul digestiv și împiedică să vă simțiți foame.
Odată cu creșterea temperaturilor în sezonul estival, pierderea poftei de mâncare și deshidratarea devin frecvente în rândul copiilor, motiv pentru care mulți dintre ei se îmbolnăvesc. Imediat după valurile de căldură, boala inflamatorie a intestinului și bug-urile stomacului sunt scenarii obișnuite. Cazurile de gastroenterită infecțioasă marcate de vărsături și diaree se îmbunătățesc și la temperaturile de vară.
Pentru a combate acest lucru, corpul ar trebui să mențină niveluri adecvate de lichid în corp. Și cheia acestui lucru este o dietă sănătoasă și aportul de lichide suficiente.
Iată câteva sfaturi pentru părinți pentru a-și menține copiii hidratați asigurând în același timp o digestie lină:
Mănâncă mai puțin
Evitați mesele grele, deoarece sistemul digestiv devine sensibil în timpul verii. Cel mai bine este să mănânci mese mai mici, la intervale mai scurte, deoarece merge ușor pe sistemul digestiv și împiedică să te simți flămând. De asemenea, treceți la legume cu frunze verzi și fructe proaspete care sunt ușor de digerat și vă vor ajuta copilul să rămână hidratat mult timp.
Menține-te hidratat
Este foarte frecvent să pierzi pofta de mâncare în timpul sezonului estival. De aceea, asigurați-vă că includeți suficiente lichide precum apă, lapte, lapte, unt de nucă de cocos, mango panna pentru a preveni deshidratarea. De asemenea, includeți fructe proaspete, deoarece acestea vor oferi nu numai vitamine și minerale, ci și vor regla conținutul de apă din organism.
Include ierburi în dieta ta
Includeți ierburi precum coriandru, semințe de fenicul, coriandru și ghimbir în prepararea alimentelor, deoarece acestea sunt bune pentru digestie. Acestea vor ajuta la îmbunătățirea abilităților digestive, precum și la absorbția gazelor, la reducerea stresului și la fluxul sanguin către sistemul digestiv. De asemenea, asigurați-vă că includeți suficientă sare în dietă, deoarece se tinde să pierdeți multă sare corporală prin transpirație în timpul verilor.
Evitați alimentele picante și prăjite
Inflamația stomacului este o problemă obișnuită în timpul sezonului estival. Prin urmare, evitați să mâncați mâncare picantă și prăjită, deoarece vă face splina slabă, ducând la inflamația stomacului. În schimb, puteți include fasole, rădăcină de lotus și morcovi în dietă pentru a ajuta la întărirea splinei și a stomacului.
(Cu contribuții de la Dr. Jayakanth MJ, Consultant Medicină Internă, Columbia Asia Hospital Sarjapur Road)
📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri
- Cum să vă mențineți stomacul sănătos vara
- Cum afectează alăptarea copilului dumneavoastră; cu Sănătate Orală - Dr.
- Păstrează-ți greutatea și dansează pentru sănătatea ta ATOMIC Ballroom Irvine, CA în Orange County (OC)
- Cum să vă aplatizați stomacul; Pierde aproximativ 10 kg de viață sănătos
- HCG Diet Faza 3 - Formula exactă pentru a vă ajuta să păstrați noua greutate pentru viață de Alexander Stern