În acest tutorial, învățăm cum să vă ridicați metabolismul cu antrenamente de leagăn cu kettlebell. Ceea ce veți face este un leagăn cu kettlebell. Veți face douăzeci de secunde de mișcare urmate de zece secunde de odihnă. Repetați acest lucru pentru un total de opt runde. Acest lucru vă va ridica metabolismul timp de până la 31 de ore. Mai întâi, ridică-ți genunchii și întinde-ți hamstrii și fesierii. Ridicați-vă folosind glute pentru a împinge kettlebell înainte. Durează acest timp, astfel încât să faci douăzeci de secunde pornit și zece secunde oprit. Faceți acest lucru rapid și fiți cât mai intens posibil pentru a obține cel mai bun antrenament. Faceți acest lucru în fiecare zi pentru un antrenament excelent și un corp mai bun în doar patru minute pe zi.

antrenamente

Doriți să stăpâniți Microsoft Excel și să vă duceți perspectivele de muncă de acasă la nivelul următor? Începeți-vă cariera cu pachetul nostru de formare Microsoft Excel de la A la Z de la noul magazin Gadgets Hacks și obțineți acces pe viață la mai mult de 40 de ore de instrucțiuni de bază până la avansate despre funcții, formulă, instrumente și multe altele.