schimbi
de Linda Gabriel

Credințe versus fapte

Când vine vorba de pierderea în greutate, dacă sunteți dispus să acceptați conceptul că majoritatea credințelor voastre sunt de fapt sentimente sau opinii mai degrabă decât fapte, atunci sunteți într-o poziție de putere. Odată ce dețineți declarația „faptului” ca convingere, puteți alege dacă este sau nu util să o păstrați. Dacă nu este util, atunci puteți trece la o credință mai solidară.

Alegerea unor credințe mai bune

Iată paradoxul: nu este vorba de a demonstra dacă credințele tale sunt adevărate sau nu, ci de a alege credințe mai bune. Este vorba despre alegerea unor gânduri mai bune pentru a gândi iar și iar. Provocarea ego-ului tău este să recunoști că într-adevăr ai de ales.

Bucla de feedback

Pe măsură ce trecem prin viață, generăm un fel de buclă de feedback pe măsură ce convingerile noastre interacționează cu experiența noastră. Convingerile noastre creează acțiuni, care la rândul lor creează rezultate. Apoi, judecăm aceste rezultate ca fiind bune sau rele, fără a conecta punctele înapoi la gândul care a generat rezultatul. Pentru a complica lucrurile, judecățile noastre sunt de fapt credințe deghizate. Când gândurile noastre de judecată sunt introduse în bucla de feedback, ciclul automat creează impresia că credințele noastre sunt formate de „realitate”. Este mai aproape de adevăr să ne dăm seama cât de mult realitatea noastră este puternic influențată de credințele noastre - în măsura în care putem chiar respinge dovezi bune contrare credinței noastre predominante.

Găzduiești astfel de credințe?

„Pur și simplu nu mă pricep la sport (sau la artă, sau la afaceri, sau________)
„Pierderea în greutate necesită multă muncă grea”.
„Munca nu este distractivă, de aceea ei o numesc muncă”.
„Este greu să slăbești după ce ai avut un copil”.
„Este greu să slăbești după menopauză”.
„Urăsc să fac mișcare”.
„Am un metabolism lent”.

Cum să-ți schimbi credințele

Vă sugerez să începeți prin a acorda mai multă atenție gândurilor, sentimentelor și opiniilor dvs. despre pierderea în greutate. Apoi, reetichetați-le ca credințe în loc de fapte. S-ar putea să fiți surprinși să aflați cât de ușor este să renunțați la multe dintre convingerile dvs. odată ce vă dați seama că nu funcționează bine pentru dvs. Să vedem cum ar putea funcționa acest lucru:

Rezultatul dorit: Un corp sănătos, mai subțire.

Convingerea ta actuală: „Urăsc să fac mișcare”.

Intreaba-te pe tine insuti:
"Este acesta un fapt sau pur și simplu ceva pe care l-am gândit sau am spus mereu?"
„Credința asta îmi susține rezultatul dorit?”
„Ce credințe ar susține rezultatul meu dorit?”

Creează credințe mai bune

„Cred că este posibil să mă bucur de mișcare”.
„Multă lume se bucură de mișcare. Poate că pierd ceva. "
„Există multe forme de exercițiu. Trebuie să existe un program de exerciții perfect pentru mine. ”
„Mă bucur de procesul de a învăța să mă bucur de mișcare”.
„Aștept cu nerăbdare plimbarea mea de dimineață cu prietenii”.
„Exercițiul îmi energizează mintea și corpul”.
„Îmi place să fac mișcare”.
"Îmi place să am grijă de mine."

Care sunt unele dintre convingerile tale despre pierderea în greutate? Dacă nu sunt de ajutor, cum le puteți schimba?

Cred că un lucru cheie pe care toată lumea ar trebui să-l țină întotdeauna cont atunci când vine vorba de pierderea în greutate este că nu este un proces peste noapte și va dura timp și trebuie să fii pacient.

Scriu despre și vorbesc despre asta în fiecare zi și este cu adevărat ceva care trebuie să fie o schimbare completă a vieții, mai degrabă decât o dietă.