Bicicliștii au un mare avantaj față de alergători, înotători, ridicători de greutăți, practicanți de yoga și aproape toți ceilalți sportivi de acolo [...]

Bicicliștii au un mare avantaj față de alergători, înotători, ridicători de greutăți, practicanți de yoga și aproape toți ceilalți sportivi din punct de vedere al numărului de calorii. Nu trebuie să se bazeze pe calculatoare sau aplicații inexacte. Datorită contorilor de wați, noi, bicicliștii, putem măsura exact munca pe care am făcut-o pe bicicletă. Deci, cum calculați câte calorii sunt arse într-o oră la 200W?

Există o formulă simplă

Tot ce trebuie să știți este timpul petrecut cu bicicleta și puterea medie în acest timp și puteți obține energia arsă folosind această formulă generală.

Energie (Jouli) = Putere (wați) * Timp (secunde)

Problema este că doriți să vă cunoașteți cheltuielile de energie în kcal, nu în jouli. Rețineți că ceea ce este denumit în mod obișnuit calorii este de fapt kilocalorii, de aceea abrevierea spune kcal, nu Cal. Deci, am folosi o rată de conversie de 1 Joule = 0,238902957619 kcal.

convertesc
Cheltuim multă energie pe producția de căldură, echilibru și alte lucruri în timp ce mergem cu bicicleta.

Eficiența umană este de numai 24%

O altă problemă este că oamenii nu sunt motoare perfect eficiente. Cheltuim multă energie pe producția de căldură, echilibru și alte lucruri în timp ce mergem cu bicicleta. De fapt, eficiența ciclismului uman este de aproximativ 25%. Ardem 5 jouli de energie pentru fiecare joule livrat la pedale. Asta înseamnă că ar trebui să împărțim joulii măsurați la 0,25 pentru a calcula cheltuielile reale. Prin coincidență, conversia joule în kcal menționată mai sus este 0,2389. Deci, ultimele două probleme se anulează reciproc și putem schimba doar julii cu kcal.

Cum se calculează

Există doar o ultimă ajustare de făcut. Faptul că am înmulțit caloriile cu 1.000 pentru a obține kilocalorii dorite (kcal) înseamnă, de asemenea, că trebuie să ajustăm timpul. Îl vom înmulți cu 3,6 pentru a obține ore. Aceasta este formula finală pe care o puteți utiliza. Înmulțiți puterea medie de putere pe bicicletă cu numărul de ore pe care le-ați petrecut ori de călătorie 3,6 și iată că aveți - numărul de calorii arse.

Energie (kcal) = Putere (wați) * Timp (ore) * 3.6

Exemplu: O oră la 200W

Acum putem calcula cu ușurință răspunsul la întrebarea noastră inițială despre câte calorii ardeți atunci când mediați 200W în timpul unei ore de călătorie.

200 wați * 1 oră * 3,6 = 720 kcal

În schimb, Chris Froome poate susține 414 wați timp de 30 de minute, ceea ce înseamnă că ar arde mai mult în jumătate de oră decât un ciclist mediu relativ potrivit în dublu timp.

414 wați * 0,5 ore * 3,6 = 745 kcal

Desigur, nici măcar aceste cifre nu sunt perfecte, mai ales că factorul de ineficiență umană de 24% este doar o estimare. Dar putem spune că aceste valori calorice sunt exacte plus sau minus 4%, ceea ce este încă mult mai bun decât majoritatea calculatoarelor și aplicațiilor care pot fi oprite cu 30% și adesea cu mult mai mult.