dieta

Încărcarea în dieta HCG nu trebuie să fie nesănătoasă și, deși nu te va răni cu adevărat o tonă dacă mănânci o grămadă de junk pentru zilele de încărcare, cu siguranță nu este cel mai ideal mod de a o face. În zilele de încărcare, dacă vă puteți lipi de surse naturale de grăsime curate, va ușura mult prima săptămână a dietei și va fi o tranziție mult mai naturală către alimentele integrale sănătoase ale dietei HCG. Dacă vă gândiți că a mânca o grămadă de junk în zilele de încărcare este o idee proastă, încercați câteva dintre sfaturile din acest articol pentru alegeri alimentare. Dacă mâncați o grămadă de junk, ar putea dura de fapt o zi sau două mai mult pentru ca corpul dumneavoastră să reacționeze la hormon și poate provoca probleme metabolice dacă mâncați o grămadă de alimente procesate sau alimente cu aditivi sau substanțe chimice.

Evitați să consumați grăsimi nesănătoase

Cu siguranță există grăsimi bune și rele și una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac în zilele de încărcare este să mănânce o grămadă de grăsime proastă. Grăsimile proaste, cum ar fi grăsimile trans și grăsimile din alimentele procesate, pot provoca probleme de sănătate, chiar dacă le consumați ca parte sau planul dvs. de încărcare a dietei HCG. Evitați să consumați orice fel de mâncare nedorită atunci când încărcați și alimente precum înghețată, ciocolată, prăjituri sau tort. Aceste alimente sunt, de obicei, făcute cu grăsimi care, de fapt, vă pot face mai dificil să pierdeți în greutate odată ce începeți dieta. Veți dori să evitați cât mai multe „? necurate” ? surse de grăsime și lipiți-vă de alimentele naturale, ca regulă generală, iar dacă recurgeți la unele mâncăruri nedorite ar trebui să le mențineți la un nivel minim.

Rețineți, de asemenea, că oricare dintre aceste grăsimi nesănătoase din junk food vine, de asemenea, cu tone de carbohidrați, care pot adăuga mai multă greutate reală, deși încărcați doar câteva zile. Când mănânci o grămadă de zahăr, poate declanșa simptome metabolice și se poate adăuga la rezistența la insulină și poate crea probleme persoanelor cu sindrom metabolic sau pre-diabet. Poate fi chiar periculos pentru unii oameni să mănânce o grămadă de junk food, mai ales dacă sunteți sensibil la schimbări în timpul dietei. Unele persoane ar trebui să aibă instrucțiuni foarte stricte pentru zilele de încărcare din cauza istoricului medical. La Nu Image Medical, vom discuta aceste instrucțiuni cu dvs. înainte de a începe dieta dacă există anumite preocupări pe care trebuie să le abordați din cauza unei anumite afecțiuni sau antecedente medicale. Este un alt motiv pentru care nu veți dori să încercați dieta fără supravegherea și consultarea medicală adecvată.

Începeți cetoza mai repede

Dieta HCG funcționează prin trecerea corpului într-un mod de ardere a grăsimilor numit cetoză în care grăsimile stocate sunt metabolizate ca sursă primară de combustibil. Cu toate acestea, doar o cantitate mică de carbohidrați vă va schimba corpul din cetoză. O idee este să rămâneți în cea mai mare parte grăsimi și proteine ​​în timpul zilelor de încărcare a HCG, astfel încât corpul dvs. să intre în modul ketoza mai devreme. Consumând grăsimi naturale, vă veți umple rezervele de grăsimi de rezervă dacă acestea au fost epuizate din orice motiv. Dar, principalul beneficiu al acestui lucru este că corpul tău poate începe ketoza, ceea ce îți va oferi un avans în dietă. Este posibil să slăbiți mai mult la începutul dietei dacă încercați această metodă comparativ cu încărcarea cu o grămadă de junk food.

Pentru a face acest lucru, evitați majoritatea alimentelor cu carbohidrați și respectați sursele naturale de grăsimi, cum ar fi unt de arahide, migdale, avocado, ulei de măsline și nucă de cocos și alte uleiuri naturale. Nu utilizați uleiuri vegetale, margarină sau alimente care au fost coapte sau procesate în alt mod pentru faza de încărcare. Consumul unor legume în timpul fazei de încărcare ar trebui să fie bine, dar veți dori să evitați orice legume bogate în carbohidrați. Dacă doriți să încercați metoda de inițiere a cetozei, va trebui să fiți deosebit de atenți cu privire la aportul de carbohidrați, astfel încât să mâncați o grămadă de fructe nu este probabil cea mai bună idee pentru faza de încărcare, dacă doriți să intrați în modul cetoza Cu toate acestea, ar trebui să puteți mânca cât de multe proteine ​​doriți, inclusiv opțiuni bogate în proteine, cum ar fi slănină și friptură, deoarece conținutul lor ridicat de grăsimi nu va afecta capacitatea organismului de a intra în cetoză.

Dacă încercați să fiți sănătoși, evitați majoritatea listelor zilnice de încărcare a dietei HCG

Multe dintre listele de alimente pentru ziua de încărcare a dietei HCG există într-adevăr o tonă de grăsimi nesănătoase care nu vor fi aliatul tău pentru pierderea în greutate, chiar și pentru zilele de încărcare. O mulțime de ghiduri recomandă consumul de prăjituri, alimente prăjite, înghețată și alte junk-uri, ceea ce nu prea are sens, chiar dacă protocolul vă permite să mâncați cât de multe grăsimi doriți din diferite surse. Ar trebui să folosiți un pic de discreție și să alegeți cât mai mult posibil surse naturale, dacă încercați cu adevărat să mâncați un stil de viață curat și sănătos. Și, poate fi rău să „cedați” ? pofta de mâncare nedorită în zilele de încărcare, deoarece vă poate oferi riscul de a aluneca în timpul sau după ce dieta a luat sfârșit.

Amintiți-vă că nu încercați doar să slăbiți în dietă, ci și încercați să vă schimbați metabolismul și pofta de mâncare. Ideea este că dieta te va ajuta să te detoxifiezi de efectele alimentelor procesate și de substanțele chimice și hormonii din alimente, arzând în același timp o grămadă de grăsimi. Pentru sănătatea dvs. pe termen lung, este extrem de important să vă dezvoltați obiceiurile alimentare adecvate, pe care dieta HCG le ajută foarte mult. Cei mai mulți participanți nici nu doresc mâncare nedorită după ce termină cu o rundă de dietă, dar dacă începeți dieta pe picior greșit, mâncând o grămadă de nedorite, nu vă va fi mai ușor în timpul dietei sau după ce se termină . Cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este să veniți cu propria dvs. listă de alimente pentru ziua de încărcare a dietei sănătoase HCG, iar câteva idei despre aceasta vor fi discutate mai jos.

Câteva idei pentru alimentele curate

Acum, că am discutat despre avantajele „? curat” ? încărcare, există mai multe idei de alimente pe care le puteți lua în considerare pentru următoarea rundă a dietei HCG, care nu vor avea un efect negativ asupra metabolismului și vor face dieta mai dificilă. Unele opțiuni includ caju, migdale, macadamii, nuci, fistic și orice altă nucă. Alte opțiuni minunate includ unt de arahide, avocado, ouă, slănină, cârnați, unt organic și legume, uleiuri naturale precum nuca de cocos sau ulei de măsline, fructe de mare cu unt natural, iaurt grecesc organic cu conținut ridicat de grăsimi, brânză de vaci cu conținut ridicat de grăsimi și alte produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi. . În general, dacă este o sursă de grăsime care este cu adevărat naturală și neprelucrată, este probabil o idee bună să mănânci în zilele de încărcare. Încercați să obțineți cât mai multă grăsime posibil din carne, nuci, uleiuri naturale și lactate și evitați grăsimile din orice altceva. Dieta va fi, probabil, mult mai ușoară pentru dvs., deoarece nu veți avea pofta de mâncăruri nedorite și, cel mai probabil, veți pierde mai mult în greutate la începutul dietei dacă faceți acest lucru în loc să consumați uleiuri procesate, alimente prăjite și alte produse nesănătoase. grăsimi. Pentru mai multe informații despre dieta HCG care încarcă alte aspecte ale dietei, faceți clic aici pentru a vorbi astăzi cu un furnizor medical.