Descarcă 10 kilograme în 13 zile . Asta veți obține cu dieta NASA, o metodă de hrănire creată astfel încât organismul astronauților să se adapteze condițiilor dure care vor trăi în spațiu. Dar este o dietă sănătoasă? Adevărul este că NU . Această dietă vă permite să mâncați doar între 500 și 700 de calorii pe zi, o cantitate mult mai mică decât ceea ce are nevoie corpul nostru, este din acest motiv, pentru care nu este recomandat să o prelungiți mai mult de 13 zile și că, întotdeauna, să fie efectuate sub supravegherea medicală. o să vă spunem cum se face dieta NASA astfel încât să cunoașteți toate regulile care trebuie respectate și să puteți scădea greutatea promisă.

Care este dieta NASA

Una dintre cele mai cunoscute diete pentru slăbit este dieta NASA, adică metoda hrănirea pe care o urmează astronauții cu câteva săptămâni înainte de a-și face călătoria spațială. Este o dietă foarte săracă în calorii deoarece, scopul acesteia, este să slăbească foarte repede.

A fost proiectat de medicii NASA să pregătească fizic oameni care ar merge în spațiu și care ar trece prin condiții fizice dure, cu această dietă nu numai că slăbesc, ci și pregătesc corpul pentru condițiile extraterestre care vor trăi în timpul expediției .

Acest lucru înseamnă că, pentru o persoană normală, urmarea acestei diete este oarecum complicată, deoarece îi va fi foame și pentru că scopul său este pur și simplu să slăbească, lucru care poate fi atins și cu alte metode de slăbire mai puțin stricte.

Este o dietă care, în cel mai bun caz, poate dura 13 zile pentru că, altfel, ți-ai putea risca grav sănătatea consumând o cantitate mult mai mică din caloriile de care ai nevoie zilnic. În plus, trebuie să fii foarte atent deoarece, dacă după dietă te întorci să mănânci normal, cel mai probabil vei suferi efectul de revenire.

Dacă doriți să slăbiți 10 kilograme, vă spunem cum să slăbiți 10 kilograme fără a fi nevoie să cheltuiți atât de mult foamea.

extreme

Reguli pentru stabilirea dietei NASA

Dar cum se face dieta NASA? Pentru a putea efectua corect această dietă va fi esențial ca. urmezi următoarele reguli care te vor ajuta să slăbești 10 kilograme în 13 zile.

Consumați 500 până la 700 de calorii pe zi

Aceasta este cantitatea maximă de calorii pe care o puteți consuma zilnic pentru a vă pregăti corpul și pentru a produce acea pierdere în greutate. Pentru ca acest lucru să fie eficient, trebuie să eliminați consumul unor alimente calorice, cum ar fi carbohidrații, leguminoasele și carnea roșie.

În caz contrar, ar trebui să vă bazați dieta pe consumul de legume și proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi pentru a fi hrănit „bine” fără a depăși caloriile zilnice maxime permise.

Eliminați zaharurile și grăsimile

Evident, dacă maximul pe care îl putem consuma este de 700 de calorii pe zi, ar trebui să evităm să luăm aceste produse ca calorice. Elimină zaharurile (și fructe!), Sosuri, ulei, unt etc., pentru a lua o dietă hipocalorică.

Maxim 13 zile consecutive

Această dietă, fiind atât de scăzută în calorii, nu ar trebui niciodată extinsă peste 13 zile, altfel, ți-ai putea pune sănătatea în pericol. Rețineți că caloriile sunt energia pe care corpul nostru o folosește pentru a funcționa atât extern, cât și intern, prin urmare, dacă nu mai oferim acea doză de energie corpului, vom ajunge să ne îmbolnăvim, organele noastre vor eșua și vom fi mai slabi.

Gătit fără ulei, esențial!

Am indicat deja că grăsimile nu ar trebui să facă parte din dieta NASA. Dar în acest calcul al „grăsimilor” includem și „sănătoase”, adică cele care provin din alimente precum uleiul de măsline, avocado, nuci și așa mai departe. Motivul este că aceste alimente sunt foarte calorice și, prin urmare, nu pot face parte din dieta menționată.

Cel mai bun lucru este că, în loc să gătești cu ulei, fă-o aburit, copt sau fiert sau, de asemenea, puteți alege să folosiți lămâie în loc de ulei. În acest alt articol vă spunem cum să gătiți fără ulei .

2 litri de apă pe zi

Pentru a face dieta NASA va fi esențial să vă creșteți consumul zilnic de apă până ajungeți la 2 litri. Cu aceasta, veți putea purifică-ți organismul, eliminați prezența toxinelor în stomac și intestine și, în plus, veți reduce și retenția de lichide, făcând pielea să prezinte o cantitate mai mică de celulită.

Doar 3 mese pe zi

Și, o altă regulă pentru a face dieta NASA, este că călătoria dvs. zilnică este împărțită în 3 mese, în loc de 5 (așa cum indică toate dietele sănătoase). Motivul este că, fiind atât de scăzut în calorii, le puteți distribui numai în aceste trei prize; Cu toate acestea, acest lucru face ca momentele dintre ore să fie greu de suportat și că foamea abundă pe tot parcursul dietei.

Meniu în dieta NASA

Pentru a înțelege ce puteți mânca în dieta NASA, în continuare vă vom oferi un exemplu de meniu care vă va ajuta să înțelegeți în ce constă această dietă și cum să o faceți corect.

Meniu dietetic NASA: Ziua 1

  • Mic dejun: numai cafea, ceai sau infuzie (fără zahăr sau lapte)
  • Mancare: Merluc la cuptor cu lamaie + salata verde
  • Cina: 5 felii de curcan + iaurt 0%

Meniu dietetic: Ziua 2

  • Mic dejun: numai cafea, ceai sau infuzie (fără zahăr sau lapte)
  • Mâncare: spanac fiert (fără ulei) + 3 ouă fierte
  • Cina: toba de pui la cuptor + legume la cuptor

Meniu dietetic: ziua 3

  • Mic dejun: Infuzie + 1 pâine prăjită de pâine integrală
  • Mancare: Salata de morcovi si castraveti + 1 tortilla (fara ulei)
  • Cina: salată verde + 1 iaurt

Exemplu de meniu: ziua 4

  • Mic dejun: numai cafea, ceai sau infuzie (fără zahăr sau lapte)
  • Mâncare: 150 de grame de piept de pui la grătar + anghinare la cuptor
  • Cina: 150 de grame de talpă cu ierburi fine + salată verde

După cum puteți vedea, distribuția meniului este foarte strict și este probabil că nu veți rezista bine în timpul orelor. Cu toate acestea, puteți pregăti o infuzie (numai cu apă) pentru a rezista mai bine foamei.

Dezavantajele acestei diete pentru a slăbi

După cum am subliniat deja la începutul acestui articol, dieta NASA este special gândită pentru ca organismul unui astronaut să se adapteze și să se obișnuiască cu condițiile care vor trăi în călătoria în spațiu. Prin urmare, obiectivul principal al acestei metode de hrănire nu este de a pierde în greutate, ci de a proteja sănătatea profesioniștilor.

Dar, fiind un plan care vă permite să slăbiți 10 kilograme în 13 zile, mulți oameni au fugit pentru a se interesa de dietă și vor să încerce să o facă acasă. În acest sens trebuie să subliniem că este o metodă care poate fi periculos și, prin urmare, este esențial să aveți supravegherea unui specialist, mai ales dacă suferiți de orice boală.

În plus, pentru a slăbi eficient, cel mai bine este să schimbă-ți obiceiurile alimentare și lăsați dietele exprese, deoarece majoritatea au efect de recuperare imediat ce ați terminat de realizat. Cel mai bun lucru este că înveți să mănânci sănătos în fiecare zi și să te bucuri de o sănătate deplină și de un corp la greutatea ta ideală.