Lumina Images/Getty Images

digestia

Este un adevăr universal că a bea suficientă apă este unul dintre cele mai ușoare lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta: a te menține corect hidratat asigură că toate sistemele corpului nostru funcționează fără probleme, menține metabolismul fredonând și diminuează balonarea. În plus, este gratuit - întotdeauna un bonus.

Așadar, iartă-ne că am făcut ceva care este teoretic foarte simplu și mai complicat. Se pare că există unele nuanțe în felul în care bem apă, mai ales dacă sperați să vă optimizați digestia - și este mult mai puțin grațios decât să alegeți între filtrat sau robinet. Știați că simpla temperatură a apei pe care o beți poate face de fapt diferența?

Apa rece încetinește digestia și împiedică hidratarea.

Vibrații bune Imagini/Stoc

Pentru cei care trăiesc pentru H2O înghețat, ne cerem scuze în prealabil: suntem pe punctul de a renunța la câteva adevăruri dure. Nutriționistul și cel mai bine vândut autor al New York Times, Kimberly Snyder, ne spune că apa rece pur și simplu nu este ideală. Pentru început, nu este cea mai hidratantă opțiune. „Corpul tău trebuie să cheltuiască energie pentru a aduce apa rece la o temperatură absorbabilă, ceea ce duce la pierderea apei”, explică ea. „Apa rece poate provoca micșorarea vaselor de sânge din jurul stomacului, încetinind hidratarea”.

Dincolo de asta, ar putea de fapt să-ți facă digestia mult mai lentă decât trebuie și chiar să-ți facă corpul să se țină de grăsime. „Temperatura apei ne poate afecta drastic digestia”, spune Snyder. „Când bei băuturi reci, acestea tind să solidifice grăsimile din alimentele pe care le consumăm pe măsură ce trec prin sistemele noastre. Acest lucru face ca aceste grăsimi să fie mult mai dificil de digerat și îngreunează eliminarea grăsimilor nedorite din corp. " Apa rece, adaugă ea, vă micșorează și vasele de sânge și vă restricționează digestia.

Pe de altă parte, apa caldă sau la temperatura camerei facilitează digestia.

„Pentru hidratarea pură, nu este nimic mai bun decât apa la temperatura camerei”, spune Snyder. Destul de interesant este că prioritizarea băuturilor calde este o componentă cheie atât a Ayurveda, cât și a medicinei tradiționale chineze (sau TCM) - se crede că promovează sănătatea și echilibrul în multe privințe. Dintr-un POV mai occidental, oamenii de știință sunt relativ împărțiți: unele cercetări sugerează că, forțând corpul să cheltuiască energie pentru a se încălzi, consumul de apă rece poate avea un impact negativ asupra performanței exercițiilor și poate întârzia hidratarea. Pe de altă parte, alții susțin că acest impact este minim și că cea mai bună temperatură pentru hidratare este cea care vă va inspira să beți mai multă apă.

Sticlele de apă Hydro Flask mențin băuturile reci sau fierbinți ore întregi.

Dar este puțin mai clar atunci când vine vorba de digestie - studiile arată că temperaturile extreme chiar au un impact asupra capacității corpului nostru de a metaboliza alimentele. „Apa la temperatura camerei și ceaiurile din plante calde păstrează grăsimile ca lichide, facilitând digestia și contribuind la deplasarea lor prin corpul nostru”. spune Snyder.

În cele din urmă, dacă rămâi hidratat, faci deja ceva corect - dar aceste nuanțe sunt fascinante de luat în considerare.

Aruncați una dintre aceste tablete de electroliți în apă în timpul sau după următorul antrenament.

Dacă aveți nevoie de puțină motivație pentru a bea suficientă apă pe tot parcursul zilei, această sticlă de apă vă va ține pe drumul cel bun.

Așezați acest set elegant de carafă și sticlă pe biroul dvs. de lucru pentru un aspect decorativ elegant, care vă va aminti să rămâneți hidratat.

Adăugați puțină aromă și vitamine și minerale suplimentare în apa dvs. cu acestea.

Această sticlă de apă este compatibilă cu Bluetooth și se sincronizează cu o aplicație care vă va urmări aportul de apă și vă va reaminti să vă hidratați.

Serviți apă (sau orice băutură) în stil cu această carafă elegantă.

Un pachet din acest amestec de băuturi electrolit are 11 vitamine și minerale esențiale.

Este ușor să uitați să vă spălați regulat sticla de apă. Cu această descoperire nu trebuie să vă faceți griji prea mult - are lumini de dezinfectare cu LED UV-C.

Acest articol a fost publicat inițial la o dată anterioară și de atunci a fost actualizat.