postul

Oamenii mă întreabă adesea cum este să începi să postesc intermitent. Deși vă pot spune cu siguranță ce simte postul intermitent în general, tranziția inițială este o poveste diferită. Fac IF de atât de mult timp (acum 4 ani!), Încât nu-mi amintesc cu adevărat cum este ... să nu o fac. În plus, aveam un conținut scăzut de carbohidrați (deși nu Paleo) înainte de a începe IF și, prin urmare, eram „adaptat la grăsimi”, ceea ce probabil a făcut ca tranziția să fie mai ușoară. Am, cu siguranță, un pic de concept personal despre ceea ce seamănă direct în post intermitent, în timp ce mențin o dietă americană standard, se simte de fapt ca.

Așadar, când am citit o mărturie uimitor de detaliată pentru The What When Wine Diet pe Amazon din Ciad, m-am întrebat dacă nu mă deranjează să postez recenzia aici. Mulțumesc Ciad! (Ciad a avut, de asemenea, o întrebare de urmărire cu privire la antibiotice, la care mă voi adresa în următoarea întrebare și întrebare a cititorului!) Ciad își discută gândurile și rezultatele din postul intermitent în valoare de o lună, inclusiv cele negative și negative. Atât de multe informații bune aici!

CHAD’S 7/31/15 CE CÂND VINE DIETE AMAZON EXAMINARE

„Postesc intermitent de o lună acum. Scopul meu era să nu mai mănânc la 21:00 și să încep la 18:00 a doua zi. De obicei o fac între 12 și 16 ore, dar uneori ajung la ora maximă de la ora 18:00. Am ascultat din nou cartea de câteva ori acum și mă ține motivat.

Ce am învățat după 30 de zile
Obișnuiam să mă simt complet neajutorat de mâncare. M-aș trezi flămând, aș lua mâncare la benzinărie cu un sifon, gustam chipsuri până la prânz, aș lua mâncare rapidă, mai multă sifon, fast-food pentru cină, chipsuri și gustări până la culcare, mai multă sifon și apoi aș lua gustări lângă pat în cazul în care m-am trezit flămând. Aș simți o panică dacă alerg dimineața târziu pentru că știam că s-ar putea să nu pot mânca până la ora prânzului. M-aș teme să mă îmbolnăvesc și să mă simt absolut nenorocit. Am încercat să limitez sau să opresc aportul de sodă de zeci de ori doar pentru a prăbuși și a bea un pachet întreg de 6. Aș încerca să limitez carbohidrații, cerealele, pâinea și așa mai departe și aș ajunge să mă prăbușesc și să mănânc o pizza întreagă.

Prima săptămână a fost grea și am obsedat să mă gândesc la mâncare. Îmi doream rău sifon. Aproximativ 3 zile, totuși, am experimentat lucrul magic pe care toți IFers jură că se întâmplă acolo unde îți dai seama brusc că nu mori câteva ore mai târziu. Am devenit optimist și m-a motivat foarte mult. Se întâmplă! Am încercat să postesc apă dreaptă anterior și am cedat mereu până seara zilei a 2-a.

Odată cu trecerea zilelor, a început să se simtă natural. Aș bea niște cafea sau ceai deoarece mi-a fost foame și aș spune că în a doua săptămână am experimentat pierderea totală a foamei (înțeleg adaptarea la grăsime) pentru cea mai mare parte a zilei. Acum știu că pot merge până la ora 18:00 fără să mor, să leșin, să mă simt rău, să trec din cauza accidentelor de zahăr din sânge, dureri de cap sau orice altceva negativ.

Am observat că, dacă mănânc în jurul orei 18:00, începeam să anticipez mâncarea și mă simțeam flămând și entuziasmat, dar odată ce am mâncat nu am simțit nevoia de a continua să mănânc toată noaptea. Acum mă simt confortabil să mănânc doar cina și să termin. Pot dormi toată noaptea fără să mă trezesc, dorind să gust. Fără dureri de foame la miezul nopții!

Întreaga mea percepție despre mâncare s-a schimbat. Acolo unde obișnuiam să hrănesc pofte impulsive aleatorii, acum mănânc doar ce este la cină și mă simt mulțumit. Am început să fiu prea încrezător și am început să mănânc și eu. Am constatat că acest lucru mi-a resetat ceasul foamei și în jurul prânzului am simțit că vreau mâncare. Acum știu că trebuie să consider acest lucru o parte importantă a rutinei mele zilnice, mai degrabă decât să mănânc casual, chiar și în timpul ferestrei mele. Pentru mine cel puțin.

Este adevarat. Ajungi să vezi mâncare și să nu-ți pese. Observați că este ora prânzului, dar nu aveți chef să mâncați. Puteți vedea o prăjitură în camera de spargere și vă scobiți nasul în sus. De asemenea, mâncarea rapidă începe să deguste absolut teribil.

Pofta mea de mâncare a dispărut. Acest lucru s-a simțit imposibil înainte și toate încercările de slăbire sau promisiunile de curcan rece au eșuat anterior. Dar acum nu îmi doresc paste, sifon, pâine sau tort. Am locuit cu prietenii mei în această lună, pentru că le cumpăr casa în timp ce își cumpără noua lor casă. Sunt mari consumatori de SUA, așa că am decis să fac IF și să-mi schimb dieta după ce am avut casa pentru mine, ca să o ușurez. Ceea ce am găsit este atunci când mi s-a prezentat pâine, sifon, paste și așa mai departe - mi-a plăcut să mănânc și m-am simțit din ce în ce mai greață, dar nu mi-a plăcut sau nu l-am poftit după. Doar un fel de „meh.” Am observat că consumul de pâine și paste a făcut mai greu să postesc a doua zi și am avut tendința de a mânca mai mult din cină decât mi-am dorit cu adevărat.

Am ascultat sincer mai multe abordări ale dietei și am încercat mereu și m-am simțit copleșit până la punctul de a renunța. Dar sincer simt că pot începe să schimb * ceea ce mănânc acum, că știu că pot alege * când * mănânc. Având o singură masă pe zi pentru mine, s-a dovedit că pot supraviețui fără niciun fel de mâncare specială și este mult mai ușor să tai complet un lucru sau altul. Singura înlocuire reală pe care am făcut-o a fost apa spumantă (apă, carbinare, arome naturale fără zahăr), deoarece am găsit că iubesc partea gazoasă a sifonului și nu chiar partea zaharată.

Dezavantaje
Singurul dezavantaj real este că este ciudat pentru alte persoane. Lucrez la o oră distanță, astfel încât să mă pot ascunde cu ușurință pretinzând că mănânc. Dar au observat la sfârșit de săptămână și au devenit suspicioși și foarte foarte îngrijorați și au început să mă pună la gură să mănânc tot timpul. M-am simțit intimidat să le explic, deoarece știam că vor crede că este o nebunie (am sugerat mai întâi despre IFing și au declarat că este periculos).

Weekend-urile sunt provocatoare, deoarece sunt un plictisitor. Are dreptate, a rămâne ocupat chiar ajută foarte mult.

Pentru mine acum mă simt încrezător în capacitatea mea de a-mi controla aportul de alimente. Acum mă îndrept spre schimbarea dietei mele. Cu o singură masă pe zi (pentru mine) pot acum să stabilesc ce mănânc și să văd cum mă afectează. Sunt încântat să văd cum eliminarea alimentelor procesate, a cerealelor și a zaharurilor din dieta mea cu IF îmi va schimba experiența.

Schimbări de greutate? Am fost cântărit la medic o săptămână sau cam așa înainte să încep și am venit la 201 de lire sterline. Acum planez între 191-193 chiar acum, cu 19% grăsime corporală. Îmi imaginez că atunci când schimb ceea ce mănânc și încep un program de exerciții, IF va face ca lucrurile să înceapă cu adevărat.

Susțin foarte mult această carte, deoarece pe lângă recenzia mea originală, este într-adevăr o metodă rezonabilă și eficientă de a-ți schimba viața. Schimbarea modului în care alimentele te controlează face ca totul să se schimbe. Este cu adevărat uimitor. De asemenea, simt că lucrez cu principii ferme și nu doar cu o credință oarbă. Nu am avut niciodată o carte care să-mi schimbe viziunea asupra lumii - dar aceasta chiar a făcut-o. ”

Vă mulțumim din nou pentru recenzie și mărturie Ciad. Tu = Minunat.