Noile cercetări arată că atunci când mănânci poate fi cheia adaptării la un nou fus orar.

forma

Cu simptome, inclusiv oboseală, tulburări de somn, probleme de stomac și dificultăți de concentrare, jet lag este probabil cel mai mare dezavantaj al călătoriilor. Și când te gândești la cel mai bun mod de a te adapta la un nou fus orar, probabil că mintea ta merge mai întâi la programul de somn. Dacă reușești să te duci la culcare și să te trezești la momentul potrivit, orice altceva va cădea la locul său, nu? Potrivit unui nou studiu publicat în Psihologie și sănătate, există un alt mod posibil, mai eficient, de a-ți face corpul să se adapteze și să combată jet lag. Noi cercetări au descoperit că atunci când mănânci mesele joacă un rol destul de important în stabilirea ceasului corpului tău.

În studiu, cercetătorii au înrolat un grup de 60 de însoțitori de zbor pe distanțe lungi (oameni care traversează fusuri orare în reg) pentru a-și testa teoriile. Au existat unele cercetări anterioare care stabilesc că atunci când mănânci are un efect asupra ritmului tău circadian (alias ceasul intern al corpului tău care îți spune când să te trezești, să te culci etc.). Așadar, autorii studiului au început cu teoria că, dacă aceste însoțitoare de zbor se vor lipi de un plan regulat de repartizare a mesei, cu o distanță uniformă, cu o zi înainte de tranziția fusului orar și pentru cele două zile după aceea, jet lag-ul lor ar fi redus. Însoțitorii de zbor au fost împărțiți în două grupuri: unul care a aderat la acest plan alimentar de trei zile pentru a mânca mese temporizate în mod regulat și unul care a mâncat cum doreau. (FYI, iată cum cafeaua noaptea vă înșurubează ritmul circadian.)