detoxificați

Imagine de joannaverdan

Sfatul zilnic de astăzi: plasați articole în zonele din casa dvs. unde le veți folosi, pentru a crește șansele pe care le veți urma.

Trăim într-o lume plină de toxine. De la poluarea aerului la contaminanții alimentari, corpurile noastre sunt inundate în mod constant de poluanți dăunători. Adăugați la aceasta intoleranțe la anumite alimente și este posibil să aveți nevoie să vă detoxificați corpul, astfel încât să poată începe să se vindece singur.

Curățarea/detoxifierea este benefică din mai multe motive și este adesea folosită pentru:

  • Echilibrați PH-ul corpului
  • Slăbi
  • Salt-începe vindecarea
  • Oprește pofta
  • Creșteți energia
  • Ameliorează alergiile


În a rămâne sănătos cu nutriție, Dr. Haas recomandă curățarea și detoxifierea în special pentru vindecare și pregătirea pentru schimbare. Dacă intenționați să rămâneți gravidă, încercați să faceți curățenie pentru:

Creșteți șansele de concepție

Sarcina cere mult corpului dumneavoastră - aveți nevoie de mai mult somn, mai mulți nutrienți, mai multă îngrijire de sine în general. Curățarea corpului și trecerea la un stil de viață mai sănătos în prealabil vă oferă un lucru mai puțin la care să vă gândiți când rămâneți gravidă.

De asemenea, vă crește șansele de concepție, deoarece ați eliminat orice alimente care v-ar putea afecta intestinul, ați permis corpului să vă vindece și să vă echilibreze hormonii și să vă puneți corpul în starea optimă pentru a rămâne gravidă.

Hormoni de echilibru

Un motiv pentru dezechilibrul hormonal poate fi toxinele. Potrivit Dr. Travis Deuson, director medical BodyLogicMD din Encino, chiar dacă nivelul hormonilor este adecvat, este posibil ca organismul să nu le folosească în mod corespunzător, deoarece toxinele blochează căile.

O modalitate cheie de a vă echilibra hormonii este de a vă reduce expunerea la toxine. Dar ce zici de toxinele care sunt deja în corpul tău? Curățarea le poate elimina, permițându-vă corpului să înceapă vindecarea și să se întoarcă în echilibru.

Excludeți intoleranțele alimentare

O parte a curățării înainte de sarcină poate fi excluderea intoleranțelor alimentare. Intoleranțele obișnuite includ probleme cu glutenul, porumbul, soia, ouăle și lactatele.

Aceste alimente provoacă inflamații în sistemul digestiv, ducând la o serie întreagă de simptome: erupții, dureri de cap, infertilitate, dureri de stomac, dezechilibre hormonale, infecții ale sinusurilor și erupții cutanate. Folosiți timpul înainte de sarcină pentru a descoperi (și a nu mai mânca) orice alimente pe care este posibil să nu le puteți tolera.

Faceți față poftelor viitoare

Pofta sarcinii poate fi interesantă. Și intens. În sarcinile mele, am fost cel mai mare client al Dairy Queen, am mâncat cantități ridicole de alimente prăjite și dulciuri și am plâns dacă nu puteam să-mi iau supa de tăiței de porc. Sarcina mi-a înrăutățit dependențele alimentare.

Dacă încercați să rămâneți gravidă, este un moment bun pentru a învinge dependențele și pentru a găsi alternative hrănitoare. Dacă aș fi știut atunci ce știu acum, aș fi făcut niște înghețată cu lapte de nucă de cocos, aș fi copt prăjiturile mele preferate fără gluten fără ciocolată și aș fi strâns în schimb niște chifle delicioase de primăvară. Și aș fi putut să-l cruț pe fratele meu acele telefoane de seară care îl implorau să-mi aducă mâncare chinezească în timp ce soțul meu era la serviciu.

Deci, cum vă curățați și detoxificați corpul? Există o mulțime de metode diferite - unele sigure, altele nu atât.

Dacă Google „curăță”, veți obține o mulțime de rezultate pentru programele de curățare în cutie. Cele mai multe sunt destul de scumpe și conțin ierburi sau suplimente concepute pentru a vă curăța bine colonul. În timp ce detoxifierea corpului dvs. ar trebui să îmbunătățească eliminarea, probabil că nu doriți să petreceți tot timpul în baie.

Din fericire, există și alte opțiuni care se concentrează pe hrănirea corpului și eliminarea toxinelor pentru a vă oferi o curățare mai eficientă și pentru a vă stabili obiceiuri sănătoase pentru viitor. Următoarele trei sunt cele pe care le-am folosit cu rezultate bune.

Post de suc

Știu că nu sunt singurul care a urmărit Fat, Sick și Near Dead și a făcut imediat un suc rapid. Postul este o modalitate obișnuită de detoxifiere. Mai degrabă decât să mâncați fără alimente sau orice fel de hrană, cu un suc rapid, obțineți toate vitaminele și mineralele fructelor și legumelor proaspete, crude, ușor absorbite în corpul dumneavoastră.

Pentru un post de suc, ai nevoie de un storcător bun și de multe fructe și legume proaspete, organice. Deoarece singura hrană pe care o primești este din suc, o vei consuma mai frecvent - la fiecare două ore. De asemenea, puteți completa un suc rapid cu bulion osos hrănitor.

În a rămâne sănătos cu nutriție, Dr. Haas spune că acest tip de curățare ajută la eliminarea deșeurilor și a celulelor vechi sau moarte. Restaurarea și construirea de țesuturi noi este mai ușoară datorită substanțelor nutritive ușor accesibile din sucuri.

Postul de suc nu este ceva de făcut pe termen lung - propriul program de curățare al lui Haas durează 10 zile. El vă sfătuiește să elaborați detaliile cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Cu toate acestea, să faci un suc repede timp de cel puțin 3 zile te va ajuta să îndepărtezi toxinele din corpul tău și să-ți pregătești corpul pentru a se construi înapoi, în special cu trecerea la un stil de viață mai sănătos.

Imagine de Casey Serin

Dieta de eliminare

O altă modalitate de curățare/detoxifiere este printr-o dietă de eliminare, una în care elimini mai multe tipuri de alimente care ar putea provoca intoleranțe/inflamații în corpul tău pentru o anumită perioadă de timp.

Programele, cum ar fi provocarea Whole 30, recomandă îndepărtarea alimentelor precum: cereale, lactate, soia, zahăr și cartofi albi timp de cel puțin 30 de zile pentru a vă ajuta corpul să înceapă vindecarea de daunele provocate de anumite alimente. Accentul se pune pe consumul de fructe și legume hrănitoare, carne organică, nuci și semințe hrănite cu ierburi/crescute în pășune/crescute în libertate și multă apă. După 30 de zile (sau mai mult) adăugați alimente, pe rând, pentru a vedea cum reacționează corpul dumneavoastră.

Acest tip de abordare poate dura între 1 și 7 zile pentru ca tu să simți efectele pozitive ale acestui lucru. Dacă aveți îngrijorări cu privire la modul în care corpul dvs. va reacționa (de exemplu, aveți o afecțiune cronică) consultați un furnizor de asistență medicală care are cunoștințe despre sănătate și nutriție.

Schimbarea generală a stilului de viață

Desigur, există și modalități mai subtile de a vă curăța corpul. Vă puteți concentra pe eliminarea/adăugarea treptată a lucrurilor, cum ar fi efectuarea unei schimbări pe săptămână.

Concentrați-vă pe consumul mai multor fructe și legume, consumul de apă mai mare, somnul mai mare, găsirea surselor de carne și lactate mai sănătoase și exercițiile fizice - dar nu dintr-o dată. (Mâine voi împărtăși mai multe sfaturi despre curățarea corpului prin schimbarea stilului de viață care nu sunt la fel de „drastice”).

Acum, sunt câteva lucruri pe care ar trebui să le știți înainte de a începe să vă curățați corpul. Și înainte de a face acest lucru, vreau să fii sigur că corpul tău se poate descurca. Cu alte cuvinte, va fi sigur să beți doar suc sau să nu mai consumați cereale pentru o perioadă scurtă de timp sau aveți o afecțiune pentru care o curățare trebuie modificată pentru? Folosiți-vă cea mai bună judecată aici și consultați-vă cu furnizorul de asistență medicală, dacă este necesar.

Acestea fiind spuse, aici sunt rezultatele obișnuite pe care oamenii le raportează dintr-o curățare.

La ce să ne așteptăm de la o curățare

Simptome de sevraj: Aceasta este partea cea mai puțin distractivă. În timp ce corpul tău se detoxifiază, probabil vei trece prin retrageri - de la zahăr, cafea sau de la toți acești carbohidrați rafinați. Continuă. Se va termina. Durerile de cap vor dispărea și vă veți simți mai bine în curând.

Ai nevoie de mai multă odihnă: Somnul este o parte vitală a sănătății care este adesea trecută cu vederea. În timp ce curățați, asigurați-vă că dormiți din plin și încercați să faceți câteva pauze de odihnă de 15 minute pe tot parcursul zilei.

Ai nevoie de mai multă apă: În timp ce eliminați toxinele, asigurați-vă că primiți multă apă. Dacă nu, toxinele nu vor fi spălate în mod adecvat și, ca în cazul meu, pielea ta va plăti pentru asta. Buna acnee.

Creșterea energiei: Unul dintre cele mai bune efecte secundare ale hrănirii corpului și eliminării toxinelor este energia! Mulți declară că se trezesc ușor și că au mult mai multă energie pe parcursul zilei.

Eliminarea simptomelor anterioare: După aproximativ o săptămână, veți observa că simptomele dispar. Erupția mea indusă de gluten a dispărut aproape după prima săptămână a unei diete de eliminare.

Luați în considerare acest exemplu de curățare înainte de sarcină. Mâine voi discuta despre sfaturi simple și eficiente pentru a încorpora curățarea în viața de zi cu zi, astfel încât să puteți crea obiceiuri sănătoase pentru viitor.

Ați mai făcut o curățare? Cum a avut un impact asupra sănătății tale?

Confuz cu vaccinurile?

Obțineți ghidul nostru GRATUIT de vaccinuri fără sens. Răspundeți la întrebările dvs. cu informații raționale, bazate pe fapte, în loc de frică.

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.