pentru

Sănătatea oaselor este o problemă importantă pentru tine și familia ta. Știți că doriți să evitați pierderea osoasă și să combateți orice boală genetică care vă poate afecta oasele. Dacă dumneavoastră sau cineva din familia dumneavoastră suferiți de boli legate de os, este timpul să începeți să acordați atenție modurilor în care vă puteți proteja. În timp ce vă consultați medicul primar sau medici ortopedici locali din Atlanta despre opțiunile dvs. este un prim pas minunat, puteți începe, de asemenea, să combateți bolile legate de os, concentrându-vă asupra dietei.

Obiceiurile tale alimentare te afectează densitatea osoasă și structura osoasă, așadar atenția la ceea ce mănânci te poate ajuta să-ți menții oasele mai sănătoase mai mult timp. Dacă nu sunteți sigur cum vă afectează dieta sănătatea oaselor, verificați aceste cinci obiceiuri alimentare care vă vor ajuta să gestionați oasele sănătoase.

1. Alimente întregi

Alimentele întregi oferă o mulțime de proprietăți sănătoase care vă pot îmbunătăți sănătatea. Asta include sănătatea oaselor. În plus, alimentele întregi sunt pline de vitamine și minerale care vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea oaselor. Aceste vitamine și minerale includ vitamina D și calciu. Acestea sunt două dintre cele mai importante elemente găsite în alimente care vă pot ajuta sănătatea oaselor.

2. Proteine

Proteinele pot afecta structura osoasă. O dietă bogată în proteine ​​vă poate ajuta să vă asigurați că oasele dvs. cresc în mod corespunzător și își mențin structura atunci când sunteți adult. Acesta este un mod excelent de a vă asigura că oasele dvs. rămân sănătoase și au o structură puternică pentru a preveni ruperea.

3. Calciu

Știm cu toții că calciul este o modalitate excelentă de a vă asigura că oasele cresc bine, dar vă poate ajuta, de asemenea, să mențineți o densitate osoasă de calitate atunci când sunteți adult. Densitatea osoasă este importantă, deoarece vă poate ajuta să evitați pauzele și să luptați osteoporoză. Dacă osteoporoza se desfășoară în familia dvs., este posibil să fiți expuși riscului și este important să lucrați pentru menținerea densității osoase. Ca adult, consumul de alimente bogate în calciu vă poate ajuta să vă mențineți oasele mai puternice mai mult timp.

4. Vitamina D

Vitamina D vă ajută corpul să absoarbă mai bine calciul. A avea o dietă bogată în calciu, dar săracă în vitamina D, nu face atât pentru densitatea oaselor cât o dietă bogată în ambele. Calciul și vitamina D funcționează mână în mână pentru a vă ajuta să mențineți oase sănătoase.

5. Stai departe

Deși este esențial să știi ce ar trebui să mănânci, ar trebui să știi și de ce să stai departe pentru a menține sănătatea oaselor. Dacă vă îngrijorează oasele, asigurați-vă că stați departe de băuturile răcoritoare bogate în cofeină și acid fosforic care vă pot afecta densitatea osoasă. În plus, ar trebui să faceți tot posibilul pentru a evita sarea sau pentru a reduce consumul de sare, dacă sunteți îngrijorat de sănătatea oaselor. Acest lucru se datorează faptului că sarea poate afecta cantitatea de calciu expulzat de corpul dumneavoastră. Pierderea calciului poate afecta densitatea osoasă.

Când vine vorba de sănătatea oaselor, doriți să vă asigurați că acordați atenție dietei. Dacă aveți întrebări despre cum puteți menține sănătatea oaselor, puteți contacta un medic ortoped din Atlanta la OrthoAtlanta pentru o consultație.