An Nou Fericit! Obțineți 40% reducere la toate planurile de masă Super Healthy Kids și cărțile de bucate conectate din aplicația Prepear. Vedeți și înscrieți-vă aici.

Schimbați obiceiurile vechi cu altele noi! Acest ghid oferă un plan concret pentru dezvoltarea unui nou obicei alimentar, atât satisfăcător, cât și de lungă durată.

schimbarea

Majoritatea dintre noi nu suntem totul sau nimic în ceea ce privește obiceiurile noastre alimentare. Cu toții avem comportamente de care suntem mândri („Legume în fiecare zi!” Sau „grăsimi sănătoase în bucătărie!”) Și cele pe care ne-am dori să le putem schimba („Prea multă delicatese” sau „acel obicei de prăjituri de după-amiază ...”)

Ceea ce toate aceste obiceiuri au în comun este că ne servesc într-un fel: fizic, mental și emoțional. Când decidem să ne schimbăm obiceiurile alimentare, este important să respectăm nevoile valide din spatele vechilor noastre moduri!

Aceasta înseamnă să recunoaștem diferitele nevoi pe care hrana noastră le îndeplinește pentru noi și să ne asigurăm că noile obiceiuri pe care le alegem satisfac aceste nevoi.

Iată trei pași pe care îi puteți urma, care construiesc obiceiuri alimentare sănătoase pentru a dura. Așa că poți ține pasul cu obiceiurile care contează pentru tine și să te simți în continuare împlinit în trup și minte.

Pasul 1: Identificați-vă prioritatea principală

Întrebați-vă: „Care este cea mai importantă schimbare pe care vreau să o fac?”

Poate că doriți să mâncați un fruct sau o legumă la fiecare masă. Sau începeți să căutați gustări mai sănătoase între mese. Poate doriți să mâncați mai multe proteine ​​vegetale, cum ar fi fasolea și nucile. Sau faceți timp pentru o cină de familie, așezată cinci nopți pe săptămână.

Indiferent ce alegeți, reduceți-vă prioritatea la un singur obiectiv concret, măsurabil.

Pasul 2: Identificați modul în care v-a servit vechiul obicei

Poate ai ales să mănânci batoane de granola cu zahăr dimineața, pentru că era o mâncare convenabilă pe care ai putea să o iei la ieșire. Sau ați sărit peste legume simple la abur cu cină, deoarece nu vă place gustul legumelor aburite.

Având nevoie de comoditate și mâncare cu gust bun sunt obiective valide! La fel mâncăm un mic dejun sănătos și luăm legume cu cina în fiecare seară. Să găsim o modalitate prin care vă puteți satisface toate nevoile.

Pasul 3: Asigurați-vă că noul dvs. obicei vă satisface nevoile

Fă-ți un plan pentru a-ți transforma noul obicei într-o practică zilnică, cu mintea spre satisfacerea nevoilor tale prezente ȘI viitoare.

Planificarea meselor este cel mai bun aliat al tău atunci când vine vorba de a face ca noul tău obicei alimentar să funcționeze. Faceți-vă timp pentru a vă evalua săptămâna. Planificați un meniu care este realist pentru programul dvs. viitoare. Apoi aprovizionează la magazin alimentar.

A avea un plan - sau nu - poate marca diferența dintre o cină delicioasă și hrănitoare și o comandă rapidă de ultim moment, care nu vă satisface nevoile nutriționale SAU papilele gustative.

Pregătește-ți mesele pentru tine!

Pentru a sărbători 2020, TOATE planurile de masă și cărțile de bucate conectate din aplicația de gătit conectată Prepear au o reducere de 40%.

Aceste planuri sunt complet mobile și interactive și sunt pline de alimente proaspete sănătoase pentru noul an!