Acasă »Stil de viață» Cum slăbesc practicând îngrijirea de sine

Cum slăbesc practicând îngrijirea personală

Am fost compensat de Med-IQ printr-un grant educațional de la Novo Nordisk pentru a scrie acest post sponsorizat despre realitățile obezității ca boală cronică. Toate părerile sunt ale mele.

Considerați gestionarea greutății ca pe o îngrijire personală?

Călătoria mea de pierdere în greutate pare că s-a oprit. Am slăbit 12 kilograme și apoi m-am oprit. Apoi a câștigat înapoi 2 și apoi sa oprit. Viața mi-a venit greu în ultimele 6 săptămâni, nivelul de stres a crescut și poate că m-am întors la câteva obiceiuri nu atât de sănătoase.

practicând

Am fost absolut blocat cu privire la modul de gestionare a acestui lucru până când am văzut pe cineva de pe Twitter spunând că antrenamentul este o parte din îngrijirea sa personală. Asta mi-a rămas. Timp de câteva săptămâni, m-am tot gândit: Adoptarea unui stil de viață sănătos face parte din îngrijirea mea de sine. A ajunge la o greutate sănătoasă pentru corpul meu este îngrijirea de sine.

Vorbesc tot timpul despre îngrijirea de sine. Dar nu m-am oprit niciodată să mă gândesc să mă antrenez și să-mi gestionez greutatea ca parte a îngrijirii de sine. Cred că problema mea este că o privesc ca pe un alt lucru de făcut, în loc să mă gândesc la asta ca la ceva ce fac pentru mine.

Viața mea este ocupată. Nu există nicio modalitate de a evita acest fapt. Între a fi soție, mamă, proprietar de afaceri, prieten, fiică, soră. Aproape că nu mi-a mai rămas timp.

Dar sunt într-o misiune.

Sunt atât de fericită că lucrez din nou cu Med-IQ pentru a contribui la conștientizarea obezității și a statutului său de boală cronică. Med-IQ este o companie acreditată de educație medicală, care oferă experiențe educaționale pentru medici, asistenți medicali, farmaciști și alți profesioniști din domeniul sănătății. Prin intermediul unui sondaj Med-IQ privind obezitatea, la care au participat peste 1.100 de persoane, răspunsurile arată că majoritatea dintre noi avem aceleași probleme atunci când vine vorba de gestionarea greutății noastre! În principal, obstacolele pentru gestionarea cu succes a greutății includ prea mult stres (57%), lipsa timpului pentru exerciții (56%) și somn inadecvat (48%); toate aceste bariere cresc riscul unei sănătăți cardiovasculare precare!

Trebuie să fac mai bine!

Cum poate ajuta practicarea îngrijirii de sine

Se știe că timpul de programare pentru îngrijirea de sine începe cu mici schimbări durabile.

Înțeleg că este important să programez un timp pentru îngrijirea de sine și să încep cu mici schimbări durabile în comportamentul și obiceiurile mele.

Folosesc obiective SMART pentru a mă ajuta să îmi gestionez obiectivele legate de pierderea în greutate. Tine minte INTELIGENT obiectivele sunt Specific Musurabil Areglabil Realist și Tdezlănțuit.

De exemplu. Știu că vreau să încep să fug din nou. Dar știu că afirmarea că voi alerga la un semimaraton până la sfârșitul anului este nerealistă! Dar a spune că voi folosi Couch la 5K pentru a începe să rulez din nou și să rulez un 5K până la 31 decembrie este mult mai realizabil.

Deci obiectivele mele SMART pentru slăbit sunt

  1. Exercițiu de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute fiecare sesiune cu prietenii mei ca parteneri de responsabilitate.
  2. Mănâncă o masă fără carne pe săptămână.
  3. Dormiți în mod regulat, culcându-vă la aceeași oră în fiecare seară (cel târziu la ora 22:00)
  4. Stând jos și mâncând cu familia mea de cel puțin 3 ori pe săptămână fără dispozitive și nu în deplasare.

Îmi place că aceste obiective nu sunt doar obiective SMART, ci sunt obiective care sunt cu adevărat ÎNGRIJIRE DE SINE. Aceste obiective mă vor ajuta în călătoria mea să-mi gestionez greutatea, să mă simt mai sănătos și să mă simt mai bine. Nu asta ar trebui să facă îngrijirea de sine?

Ajutor Med-IQ Vă ajută

Med-IQ efectuează în prezent un sondaj și ar aprecia contribuția dvs. Sondajul, care include mai multă educație pe această temă, va dura mai puțin de 15 minute. Răspunsurile la sondaj sunt anonime și vor fi distribuite numai în total. Răspunsurile dvs. la aceste întrebări ale sondajului vor oferi Med-IQ informații importante despre experiențele dumneavoastră cu obezitate și echipa de îngrijire, care îi va ajuta să dezvolte viitoare inițiative educaționale pentru furnizorii de servicii medicale pentru a îmbunătăți îngrijirea.

După ce ați finalizat sondajul, vi se va solicita să furnizați adresa de e-mail dacă doriți să fiți introdus într-un extras administrat de SOMA Strategies pentru a câștiga 1 din 10 carduri cadou VISA de 50 USD. Dacă alegeți să introduceți, adresa dvs. de e-mail nu va fi vândută, păstrată sau stocată; adresele de e-mail sunt folosite numai pentru a atrage în mod aleatoriu câștigătorii și pentru a le notifica premiul lor.

Pierderea în greutate practicând îngrijirea de sine este ceva ce sunt hotărât să fac. Pentru că eu contez. Sănătatea mea contează și îngrijirea de sine contează. Și tu? Vedeți pierderea în greutate ca o formă de a practica îngrijirea de sine?