Articole similare

Ceea ce mâncați are un efect profund asupra sănătății dumneavoastră generale. A mânca bine este, fără îndoială, cel mai important lucru pe care îl poți face pentru corpul tău și sănătatea pe termen lung: contribuie la faptul că ești la o greutate sănătoasă, la probabilitatea de a dezvolta boli, la sănătatea ta mentală, la încrederea în sine și la capacitatea ta de a a avea o familie.

sănătatea

Menținerea unei greutăți sănătoase

Dieta este cheia pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Menținerea unei greutăți sănătoase înseamnă că este mai puțin probabil să întâmpinați complicații precum hipertensiunea arterială și zahărul din sânge neregulat și că aveți un risc mai scăzut de diabet, boli de inimă și alte boli legate de greutate. De asemenea, este posibil să aveți o calitate a vieții mai mare și o încredere în sine mai mare atunci când vă aflați la o greutate sănătoasă.

Prevenirea bolii

Ceea ce mâncați are o corelație directă cu probabilitatea de a dezvolta boli. O dietă nesănătoasă - una bogată în sare, zahăr, grăsimi trans, grăsimi saturate, aditivi și conservanți - poate duce la o varietate de boli grave. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, acestea pot include boli de inimă, accident vascular cerebral, o serie de tipuri de cancer, diabet, hipertensiune și colesterol ridicat.

Menținerea unei minți sănătoase

Potrivit unei recenzii publicată în „Proceedings of the Nutrition Society” în februarie 2001, ceea ce mănânci poate determina și starea ta de spirit. O dietă bogată în carbohidrați rafinați și grăsimi afectează cunoașterea, potrivit unui studiu pe animale publicat în „Plos One” în noiembrie 2013. Cu toate acestea, o dietă bogată în vitamine antioxidante, folat, vitamina B-12 și grăsimi polinesaturate poate îmbunătăți funcția cognitivă, conform la revizuirea din 2001 „Proceedings of the Nutrition Society”.

Cum arată o dietă sănătoasă

În mod clar, consumul unei diete sănătoase care include o varietate de alimente poate avea efecte protectoare semnificative asupra sănătății dumneavoastră pe termen lung. Includeți două până la trei porții de proteine ​​pe zi, cum ar fi carnea slabă sau ouă, împreună cu câteva porții de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, ulei de măsline și nuci. Aveți porții mici de carbohidrați - fructe, legume și cereale integrale - împreună cu porții mici de lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi - iaurt natural, lapte și brânză de vaci. Includeți câteva cani de fructe și legume colorate și cel puțin 8 uncii de apă în fiecare zi.

Lau Hanly conduce Fierce For Life, o companie de nutriție și fitness care ajută femeile tinere să înceapă cu o alimentație sănătoasă și un antrenament inteligent fără a le copleși. Are un certificat de nutriție și oferă coaching individual, programe standard de fitness și nutriție și pregătire de grup.