institutul
Transportul în greutate suplimentară are multe consecințe asupra sănătății, de la tensiune arterială crescută la osteoartrita, diabet de tip 2 și apnee în somn. Creșterea în greutate crește, de asemenea, riscurile de a dezvolta dureri grave de spate, mușchi și articulații.

Exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă pot contribui la prevenirea durerilor de spate. Medicii din Carolina de Sud spun că un program sănătos de slăbit poate fi una dintre cele mai bune modalități de a ușura și durerile de spate existente. Înainte de a începe orice fel de nou exercițiu sau regim de slăbire, consultați-vă cu medicii din coloana vertebrală de la Southeastern Spine Institute. Vă vor informa dacă sunteți pe drumul cel bun și nu vă angajați într-o activitate care ar putea interfera cu orice tratament actual.

Unde doare

Deseori purtați acea greutate suplimentară în jurul nucleului sau al secțiunii medii. Acest lucru tinde să provoace dureri de spate mai mici. Kilogramele în plus fac ca pelvisul să se încline înainte, punând o tensiune semnificativă pe regiunea lombară care duce la dureri de spate; Locuitorii din Carolina de Sud simt acest lucru când conduc, merg pe jos și lucrează. În plus față de tensiunea asupra mușchilor din spate, tragerea poate afecta discurile din coloana vertebrală. Nealinierea discului poate duce la sciatică sau la un nerv ciupit.

Partea inferioară a spatelui poate simți greutatea oricărei greutăți suplimentare pe care o purtați, deoarece presiunea pune greutăți nejustificate asupra articulațiilor. Osteoartrita se dezvoltă atunci când țesutul asemănător gelului dintre discurile dvs. se uzează și începe frecarea dureroasă.

Exercițiu pentru sănătatea spatelui

Lipsa unui exercițiu fizic suficient este una dintre cauzele obezității. Și această lipsă de mișcare duce, de asemenea, la dureri de spate. Specialiștii din spatele Carolina de Sud de la Southeastern Spine Institute vă vor spune că coloana vertebrală și mușchii și tendoanele de conectare, atunci când sunt subutilizate, își pierd flexibilitatea. Pelvisul, coapsele și spatele devin slabe. Un efect de domino începe pe măsură ce slăbiciunea duce apoi la o postură slabă, ceea ce vă agravează și mai mult durerile de spate.

Nu esti singur. Chirurgul general a raportat că 40% dintre adulții din Statele Unite nu participă la activitate fizică pe îndelete. Mai mult, mai puțin de o treime dintre americani exercită timp de 30 de minute sau mai mult în fiecare zi.

Când te doare spatele, exercițiul poate fi ultimul lucru pe care vrei să-l faci, dar poate fi cel mai important. În timp ce inactivitatea poate fi prescrisă de medicul dumneavoastră pentru o zi sau două după tratament, pe termen lung, lipsa exercițiilor fizice nu numai că creează probleme de spate, ci și împiedică procesul de vindecare.

Slăbiți și simțiți-vă mai bine

Mișcarea arde calorii. Exercițiile care vă vor ajuta să slăbiți și să vă întăriți spatele includ:

  • Întinderea
  • Aerobic cu impact redus
  • Exerciții de stabilizare a coloanei lombare
  • Exercitați poduri cu bile
  • Haltere ușoară

Fiecare kilogram suplimentar adaugă presiune asupra coloanei vertebrale. Dietele cu conținut scăzut de calorii, bogate în fibre și vitamine și sărace în grăsimi și colesterol, vă vor prelungi viața și vă vor ușura durerile de spate. Locuitorii din Carolina de Sud, în special, sunt susceptibili la greutate suplimentară. Combate-l cu exerciții fizice regulate și moderare în toate obiceiurile tale alimentare. Vindecați-vă mai repede după intervenția chirurgicală la spate; întoarce-te să te bucuri de viața ta și să participi pe deplin la activitățile zilnice. Toate sunt posibile atunci când mențineți o greutate sănătoasă.