Medicamentele eliberate pe bază de rețetă pot afecta absorbția și utilizarea nutrienților din corp. Dacă utilizați pilule contraceptive sau HRT, asigurați-vă că obțineți suficient din acești nutrienți.

Ori de câte ori urmăresc știrile de seară, sunt uimit de toate anunțurile care comercializează medicamente eliberate pe bază de rețetă direct consumatorilor, sugerându-vă să vă întrebați medicul dacă ar trebui să luați cel mai recent medicament. Sunați-mă de modă veche, dar cu siguranță sper că medicul meu nu se bazează pe mine pentru a-mi sugera medicamentele noi pe care ar trebui să le folosesc - pentru că mă uit la știrile de seară doar din când în când.

Ei sunt obligați să enumere potențialele efecte secundare din aceste reclame, desigur, ducând la acele recitări bizare și deranjante, pe care le citesc repede în timp ce privim un cuplu mai în vârstă atrăgător care străvechi sau care urmăresc păsările: „poate provoca sforait, șuierător, burtă mâncărime -buton, stângaci, folosirea excesivă a jocurilor de cuvinte sau moartea ”. Uh, mulțumesc pentru distribuire.

Un efect secundar puțin cunoscut al pilulelor contraceptive

Ei bine, săptămâna aceasta, vreau să strălucesc lumina asupra unui efect secundar puțin cunoscut al unui medicament eliberat pe bază de rețetă folosit de peste 10 milioane de femei din S.U.A. Pastilele contraceptive vă pot epuiza corpul de mai multe vitamine B (riboflavină, B6, B12 și acid folic), vitamina C, magneziu și zinc. Și pentru că contraceptivele sunt adesea luate pe perioade lungi de timp, s-ar putea adăuga chiar și efecte subtile.

Acum, nu vreau să exagerez pericolele: din câte știm, contraceptivele orale nu cauzează deficiențe de nutrienți pe scară largă în această țară. Dar cercetările arată că femeile care iau pilula au un nivel mai scăzut al acestor substanțe nutritive în corp. Și dacă sunteți conștient de acest efect potențial, puteți lua măsuri pentru a compensa.

De altfel, terapia de substituție hormonală (sau HRT) folosește aceiași hormoni ca și pastilele anticoncepționale, dar în doze și proporții diferite. Deci, dacă luați HRT, acest sfat este valabil și pentru dvs.

O multivitamină de bază ar trebui să fie suficientă pentru a vă feri de probleme. Dar, după cum știți, prefer mult să vă hrăniți din alimente în loc de suplimente. Deci, iată 6 alimente care sunt deosebit de bogate în nutrienții epuizați de hormoni:

Ce să mănânci dacă iei pilula contraceptivă

Lintea sunt o sursă excelentă de acid folic, ca să nu mai vorbim de proteine ​​și fibre de umplutură. În plus, spre deosebire de fasolea uscată, acestea pot fi gata de mâncare în mai puțin de 30 de minute. Sau, luați la prânz o ciorbă de linte gata să mănânce cu conținut scăzut de sodiu.

Ouă și produse lactate vor fi printre cele mai bune surse de riboflavină. Dacă sunteți vegan, migdalele sunt o alternativă bună.

Spanac câștigă dungile sale „superalimentare” ca sursă bună de B6, acid folic și magneziu - ca să nu mai vorbim de vitaminele A și K. Mâncați-le crude în salate, ușor sotate ca garnitură sau umplutură de omletă sau adăugați o mână la smoothie.

acid folic

Una dintre rețetele mele preferate de linte din aceste zile este o salată caldă de linte, acoperită cu spanac și un ou prăjit - deci sunt 3 dintre aceste alimente într-o singură masă! (Iată rețeta, dacă doriți să o încercați.)