În aceste zile, văd multe paciente - chiar și mai tinere - cu tulburări de dispoziție care afectează libidoul și alte probleme care interferează cu viața lor personală. Au o dorință sexuală mai mică decât și-ar dori sau altfel nu sunt „de dispoziție”. Pentru multe dintre aceste femei, conectez punctele între modul în care factorii de stil de viață contribuie la și exacerbează dezechilibrele hormonilor sexuali, inclusiv consumul de alcool și fumatul, expunerea la toxine din mediu și stresul cronic. Dar, sincer, unul dintre cei mai mari vinovați pe care îl văd frecvent că elimină hormonii sexuali dezechilibrați este zahărul.

poate

Cum vă afectează zahărul dorința sexuală.

Zahărul excesiv vă poate distruge viața sexuală, în principal prin felul în care zahărul poate duce la dezechilibru hormonal. (Aceasta include zahărul în alimentele „sănătoase”, cum ar fi făina de grâu, care se transformă în zahăr.) Zaharul crește insulina și creează un efect domino hormonal. Ulterior, insulina ridicată afectează negativ alți hormoni.

De asemenea, zahărul scade testosteronul, un hormon profund legat de dorința sexuală. Nivelurile dezechilibrate pot reduce dorința, pot crește grăsimea corporală, scad masa musculară și pot crea memorie neclară. De asemenea, zahărul poate crește rezistența la leptină și cercetările sugerează că rezistența la leptină este legată în continuare de scăderea testosteronului. Mai mult, zahărul este legat de stresul crescut și de scăderea energiei.

Pur și simplu, reducerea zahărului și a îndulcitorilor artificiali vă poate ajuta să vă simțiți energici și să vă mențineți o viață sexuală sănătoasă. Zahărul captează insulina și, atunci când normalizați nivelul de insulină, alți hormoni cad, de asemenea, la locul lor.

Cum să vă echilibrați hormonii pentru a susține o dorință sexuală sănătoasă.

Pe lângă reducerea zahărului, aceste cinci strategii pot ajuta femeile să echilibreze hormonii în mod natural, astfel încât să se simtă vibrante, slabe și sexy:

1. Reconsiderați-vă dulapul cu medicamente.

Un efect secundar major al medicamentelor precum antidepresivele și pastilele anticoncepționale este libidoul scăzut. Pastilele contraceptive pot scădea testosteronul. Colaborați cu un medic funcțional pentru a găsi alternative mai sigure la aceste medicamente.

2. Vindecă-ți intestinul.

O dietă bogată în alimente procesate, precum și antibiotice și alte medicamente, poate face ravagii la nivelul intestinului, ceea ce face dificilă producerea serotoninei neurotransmițătoare. Pentru a minimiza bug-urile rele, mâncați o dietă curată, bogată în alimente întregi. Evitați antibioticele atunci când este posibil și completați cu un probiotic de calitate pentru a promova digestia și a reduce inflamația.

3. Rămâneți la mâncarea adevărată.

O dietă cu alimente întregi este antiinflamatoare și vă ajută corpul să producă niveluri hormonale sănătoase. Alimentele bogate în fitonutrienți includ verdeață cu frunze, cum ar fi spanacul, varza, varza, legumele crucifere și grăsimile sănătoase, cum ar fi carnea hrănită cu iarbă, peștele gras prins în sălbăticie și nucile și semințele. Bulionul de oase și alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele de padure și linte, oferă, de asemenea, substanțe nutritive care susțin libidoul.

4. Îndepărtați toxinele din mediul dvs.

Minimizați toxinele din mediul înconjurător, care pot conține perturbatoare endocrine care pot interfera cu dorința sexuală. Materialele plastice și substanțele chimice din produsele de curățat, vopselele și machiajul pot conține perturbatoare endocrine puternice, cum ar fi plumbul și bisfenolul A (BPA). Alegeți produse naturale atunci când cumpărați produse de machiaj și de uz casnic. A trăi curat și verde devine un mare pas către reechilibrarea hormonilor. Consultați Grupul de lucru pentru mediu pentru a afla cele mai sigure produse pentru casa și corpul dumneavoastră.

5. Faceți schimbări de stil de viață relaxante.

Gestionarea stresului este crucială pentru optimizarea libidoului. Relaxați-vă și utilizați tehnici de relaxare care funcționează cel mai bine pentru dvs. Recomand meditație, respirație profundă, yoga și masaje.

Somnul este, de asemenea, crucial. Scopul pentru șapte sau opt ore de somn de calitate, neîntrerupt, profund în fiecare noapte. Și mișcarea și mișcarea sunt modalități extrem de importante (dar adesea subutilizate) de optimizare a libidoului. Creșteți plăcerea pe tot parcursul zilei cu aromoterapie, expresie creativă, dans și musicoterapie. Acestea sunt modalități excelente de a vă spori vibrațiile fericite.

Există, de asemenea, multe motive psihologice pentru care oamenii pot avea dificultăți în a se excita, inclusiv anxietate în legătură cu sexul, traume din trecut sau probleme de relație. (De asemenea, este OK să nu vrei sex într-o relație uneori.)

Dacă încă vă confruntați cu libidoul și doriți să-l măriți, puteți lucra cu un medic funcțional pentru a identifica cauzele care stau la baza libidoului mai mic. De asemenea, puteți căuta modalități naturale de a crește nivelul de testosteron. Dar vârsta și alți factori nu ar trebui să vă limiteze niciodată capacitatea de a vă simți sexy și vital.