Creșterea rețelei de socializare poate fi cheia pentru pierderea în greutate de lungă durată

Postat pe 10 octombrie 2012

slăbiți

Succesul sau eșecul capacității tale de a slăbi nu are nimic de-a face cu carbohidrații și proteinele. Are legătură cu modul în care îți trăiești viața. Schimbă-ți viața și îți vei schimba greutatea. În această postare mă concentrez asupra dvs. viata sociala ca o parte a vieții care poate fi îmbunătățită pentru a vă crește șansele de a pierde în greutate.

De ce viața socială? Sprijinul și influența pe care o experimentăm de la alți oameni au un impact extraordinar asupra stilului nostru de viață și asupra greutății noastre. Un studiu de referință realizat de Christakis și Fowler (2007) la Universitatea Harvard a arătat că obezitatea este un „contagios social”, ceea ce înseamnă că suntem mai predispuși să fim obezi dacă familia și prietenii noștri sunt obezi. Nu numai că împărtășim obiceiuri, ci ne întărim în mod subtil (și uneori nu atât de subtil) obiceiurile celuilalt. În măsura în care sunteți închis într-un cerc social care întărește puternic obiceiurile nesănătoase, veți avea mari dificultăți în a trăi în mod consecvent un stil de viață sănătos. Nu vă puteți concedia soțul, familia și prietenii. Cu toate acestea, te poți deschide către o nouă lume socială, care are oameni care să sprijine care vor face diferența în viața ta de care nici nu știai că ai nevoie.

Să începem cu începutul. ce este social media? Rețelele sociale comunică practic cu alții prin intermediul internetului și/sau al tehnologiei mobile.

Ce legătură au rețelele sociale cu pierderea în greutate? Social media este un mod relativ nou de conectare la oameni. Ceea ce este puternic la social media este că este extrem de propice conectării la oameni pe baza intereselor și obiectivelor comune. Când ne facem prieteni în lumea „reală”, conexiunea se bazează adesea pe proximitate - prietenii noștri sunt oameni de la serviciu, școală sau din cartierul nostru. Rețelele sociale sunt lipsite de limitări geografice, ceea ce face mai ușoară conectarea cu oamenii pe baza unor interese comune. Există o mulțime de comunități și grupuri online care se concentrează pe sănătate, nutriție și fitness. Gândiți-vă, cel mai bun prieten de slăbire ar putea fi un contabil fiscal în Dubuque. Nu stii niciodata.

De ce ar trebui să iau în considerare rețelele sociale pentru a mă ajuta să slăbesc? O provocare majoră cu care se luptă mulți dintre pacienții mei este că au puține suporturi în rețeaua lor socială actuală pentru călătoria lor de slăbire. Soția, copiii și prietenii lor nu sunt pe același drum. Acest lucru poate face ca întreaga experiență să se simtă singură și ca și cum ai merge tot timpul fără probleme. Studiile au arătat că cât de mult sprijin social aveți este puternic asociat cu cât de mult reușiți să pierdeți în greutate. Dacă simțiți că aveți foarte puțin sprijin social în acest moment, este timpul să îl rezolvați. Social media este cel mai simplu și mai rapid mod de a face acest lucru.

Am citit anul trecut o postare pe blog a unei femei care se lupta cu mâncarea emoțională. Ea a descris o zi în care a cedat ei, completată cu gândurile ei de abatere și descurajare. Atât de mulți oameni se referă la această experiență. Comentariile de sprijin au intrat. A fost puternic de citit și pariez că a fost puternic de scris. Puteți utiliza rețelele de socializare pentru a vă crea propria rețea de oameni care pot face acest lucru pentru dvs.

Cum pot folosi social media pentru a mă ajuta să creez și să susțin un stil de viață sănătos?