ASCULTAREA muzicii îi poate ajuta pe oameni să-și atingă obiectivele de fitness, spun profesioniștii sportivi Gladstone.
În era actuală a progresului tehnologic, este rar să vezi o persoană care aleargă fără un set de căști apăsat ferm în urechi.
Indiferent dacă poartă cel mai nou stil de căști sau poartă un brand vechi, dar bun, persoana obișnuită preferă să se antreneze cu gemurile preferate.
Dar instructorul de fitness al grupului Yaralla și campionul mondial la aerobic, Sandi Heard, au spus că exercițiul muzical depășește cu mult simpla preferință.
Ea a spus că ascultarea muzicii are puterea de a influența capacitatea unei persoane de a se împinge mai tare, mai mult timp și mai regulat.
Un studiu realizat de The Sport Journal a constatat în timpul unui antrenament dur, muzica ar putea afecta modul în care se simte o persoană.
Acest lucru înseamnă că, în timp ce se îndreaptă spre un cântec motivațional, nu va elimina durerea fizică pe care o persoană o poate simți, aceasta afectează modul în care se simte în legătură cu efortul.
Sandi a spus că muzica a adus „atmosferă, energie și o poveste” la un antrenament, motiv pentru care aduce melodii într-o mare varietate de cursuri de exerciții de grup.
„Bătăile cu energie ridicată și baladele pasionale aduc cantități mari de energie și efort atât de la mine, cât de instructor și de către participanții din fața mea”, a spus ea.
„Instructorii vor folosi înălțimile și corul puternic al muzicii pentru a obține un efort sporit din partea participanților. Muzica pe care o folosim în timpul vârfului unei clase este mult mai puternică decât muzica unei încălziri sau a unui calm. "
Potrivit Healthline, undele sonore ale muzicii se transformă în impulsuri sau vibrații, care se deplasează către diferiți nervi din creier. Pulsurile influențează apoi creierul unei persoane, ceea ce se traduce prin mișcarea corpului.
Traducere? Corpul unei persoane se mișcă în ritmul muzicii către care se leagă.
Dar Sandi a spus că muzica nu are doar un efect pozitiv asupra acelor oameni care pompează fier sau care fac exerciții la intensități mari.
Ea a spus că efectul muzicii nu s-a limitat la un fel de antrenament care a explicat de ce în „cursuri precum yoga și echilibrul corporal muzica spune o altă poveste decât cea a unei clase cu energie ridicată”.
„Muzica este ceea ce face ca fitness-ul grupului să fie atât de împuternicit și plăcut. Mai mult decât deseori mișcarea se face la ritmul și viteza muzicii și fără ca muzica să ne conducă, nu am realiza niciodată efortul energetic, așa cum facem cu el „A spus Sandi.
„Știu că, în calitate de instructor și iubitor al fitnessului de grup și al mișcării făcute muzicii, pot simți zgomotul energetic și efortul sporit care iese din mine când mă conectez și mă bucur de puterea muzicii.”
Anita Rienks, instructorul de yoga Railway Shala, Gladstone, folosește muzica ca un instrument valoros la cursurile sale.
„Muzica le permite elevilor să se miște în ritmul și profunzimea lor pentru o perioadă cunoscută de timp (lungimea piesei)”, a spus ea pentru The Observer.
Anita a spus în mod tradițional, studenții de yoga au urmat instrucțiunile profesorului.
„Am vrut să răspund diversității elevilor din clasa mea, permițându-le să se mute la propria respirație și la intensitatea care se potrivește nevoilor lor la momentul dat”, a spus ea.
"O parte din muzică este evocativă și emoțională, creând o uniune puternică între mișcare și minte. Alte opțiuni muzicale sunt puternice și puternice pentru a ridica energia și a inspira forță. Feedbackul elevilor este că muzica le îmbunătățește copleșitor experiența de yoga."
Ce muzică îți face antrenamentul
1. Muzica vă poate ajuta să vă motivați să începeți antrenamentul.
2. Transpirarea unei furtuni poate părea mai ușoară dacă o faci cu melodia preferată, ceea ce înseamnă că ai putea lucra mai mult fără să-ți dai seama.
3. Ascultarea de muzică vă poate amplifica starea de spirit și vă poate îmbunătăți modul în care vă simțiți înainte, în timpul și după ce vă distrugeți.
4. Exercitarea la ritmul unui cântec vă încurajează corpul să se deplaseze într-un ritm constant - coordonându-vă mișcările.
5. Cu toții avem acea melodie care ne face să mergem indiferent de ce. Se pare că vă poate ajuta să vă împingeți și să respirați limitele.
- Ascultarea muzicii în timp ce vă antrenați vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii - Business Insider
- Cum vă pot ajuta plăcile de vibrație să ardeți caloriile tuturor plăcilor de vibrații
- Câte calorii arde sexul Cele mai bune poziții pentru a te ajuta să te potrivești între foi - Oglindă
- Sănătatea și bunăstarea în dans Ascultând muzică arde mai multe calorii!
- Filmele de groază vă ajută să ardeți până la 200 de calorii pe oră The World de la PRX