S-ar putea să credeți că regimul zilnic de îngrijire a pielii a luat sfârșit până când ați lovit cearșafurile, dar există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți pielea chiar și în timp ce dormiți. De la evitarea anumitor răsfățuri de seară până la folosirea felului potrivit de pernă, iată câteva sfaturi care vă vor face să străluciți până dimineața.

puteți

În primul rând, spală-ți fața.

Există nopți în care să vă faceți timp să vă stropiți niște apă pe față, vă simțiți ca o sarcină imposibil de mare. Dar trebuie să o faci - chiar dacă nu ai purtat machiaj în acea zi și chiar dacă nu ai ajuns la sală.

Prețioasa dvs. dermă colectează de fapt poluanți, murdărie și uleiuri de piele de pe păr și degete pe tot parcursul zilei. În timpul nopții, celulele pielii se regenerează, iar cele moarte se freacă. Cu toate acestea, acest proces nu merge la fel de ușor dacă pielea nu este curată.

Mona Gohara, profesoară clinică asociată de dermatologie la Școala de Medicină Yale, a declarat pentru Prevenție, „atunci când aveți o acumulare de murdărie sau machiaj sau alți poluanți, vă este greu să scăpați de aceste celule moarte ale pielii”.

Spălarea feței pe timp de noapte, chiar dacă doar cu apă simplă, face o diferență reală față de ceea ce vedeți în oglindă a doua zi.

Sari peste brânză.

Joy McCarthy, autorul cărții „Joyous Detox”, nutriționist holistic și ambasador al sănătății autentice, sugerează, de asemenea, să acordați brânză și altor produse lactate dacă doriți să cultivați un chip impecabil în timp ce dormiți.

„Cercetările au dovedit că produsele lactate promovează acneea, dar în special lactatele pasteurizate”, a spus ea pentru revista Best Health. Teoria este că lactatele accelerează inflamația, care la rândul său poate declanșa erupții.

Dacă doriți o gustare înainte de culcare, optați pentru ceva care vă va oferi pielii un impuls, cum ar fi afine sau căpșuni ambalate în antioxidanți.

Mănâncă felul potrivit de cină.

Ceea ce îți pui în burtă seara poate avea un impact mare asupra aspectului pielii tale dimineața. Când vine vorba de cină, rămâneți la mâncare care vă va ajuta să arătați cât mai bine.

"Există un număr tot mai mare de cercetări care arată că dieta chiar îți afectează tenul", a declarat dermatologul Jessica Wu Prevenției .

Ea recomandă delicatese precum ulei de măsline, roșii, fulgi de ovăz, ciocolată neagră și ceai verde pentru o fericire optimă a pielii.

Încercați să vă aburiți pielea.

Dacă nu vă place să faceți duș noaptea sau pur și simplu simțiți că pielea dvs. ar putea folosi un pic de dragoste suplimentară, încercați un abur DIY pentru față. Pur și simplu fierbeți niște apă, turnați-o într-un castron, înclinați-vă fața peste aburul care crește și acoperiți-vă capul și umerii cu un prosop.

„Aburirea facială este o opțiune excelentă pentru pacienții cu piele predispusă la acnee sau cu puncte negre încăpățânate”, a spus dermatologul Arash Akhavan către Marie Clare. Umezeala și căldura de la abur vă vor ajuta să vă deschideți porii și să slăbiți contaminanții care îi înfundă.

Cu toate acestea, dacă suferiți de rozacee sau orice afecțiune care ar putea fi agravată de temperaturile ridicate, vă recomandăm să săriți aburul.

Aplicați retinoizi sau creme de albire seara.

Dacă lucrați pentru a estompa cicatricile sau petele întunecate, este timpul să aplicați retinoizi cum ar fi tretinoina sau cremele de albire, cum ar fi hidroquinona, chiar înainte de culcare.

De ce? După cum explică un doctor în dermatologie avansată, Sonoa Au, într-un interviu cu Reader’s Digest, „noaptea nu există daune UV, nu există stresuri de mediu, poluări, nu există fum de țigară, nu există schimbări mari de temperatură și nu purtați machiaj” Ea a adăugat că lumina soarelui și poluanții din mediu pot degrada efectiv ingredientele active din produsele de iluminare și pot contracara efectele acestora.

Pentru cele mai bune rezultate în scăderea petelor întunecate, aprindeți ușor produsele chiar înainte de a stinge luminile.

Reparați petele înainte de culcare.

Dacă observați un cos în timpul zilei, timpul pentru a-l aborda este în timp ce amânați. Multe tratamente la fața locului acnee funcționează cel mai bine pe pielea curată, astfel încât utilizarea lor sub machiaj gros ar putea fi o pierdere de timp. În plus, unele produse grele pot reacționa efectiv la lumina soarelui.

Doriți să oferiți un tratament natural și o lovitură? Încercați o notă de ulei de arbore de ceai, produsul cu miros puternic al plantei australiene Melaleauca alternifolia. Uleiul de arbore de ceai trebuie întotdeauna diluat înainte de a fi aplicat pe piele, dar poate avea efecte destul de pline de farmec.

„Uleiul din arbore de ceai este, de asemenea, ceva pe care l-aș recomanda pentru ameliorarea oricăror cosuri, deoarece ajută la inhibarea creșterii bacteriilor cauzatoare de acnee datorită astringenței sale și, de asemenea, mărește rotația celulară pentru a ajuta cosurile să se vindece mai repede”, a declarat dermatologul David Bank pentru Glamour .

Bea multă apă seara.

Sfaturile pentru îngrijirea pielii nu devin mai ușoare, mai ieftine și mai sănătoase decât aceasta. Nutriționistul holist Joy McCarthy recomandă să beți cel puțin un litru de apă peste noapte pentru pielea strălucitoare dimineața.

„Păstrați-l lângă pat și, dacă vă treziți sete, luați câteva înghițituri. Și orice nu bei peste noapte, bea primul lucru dimineața înainte de a te ridica din pat ”, a spus McCarthy pentru Best Health .

În timp ce acest sfat s-ar putea să te facă să alergi la baie în orele mici, pielea ta o va aprecia.

Folosiți o pernă suplimentară pentru a preveni umflarea ochilor.

Dacă parcă te trezești întotdeauna cu ochii umflați și cu fața umflată, acest sfat te poate ajuta.

"Dacă întunericul, umflatul [sacii de sub ochi] par a fi problema dimineții, ia în considerare să dormi pe spate cu o pernă suplimentară, astfel încât lichidul să nu se adune peste noapte", a declarat dermatologa Rebecca Tung pentru Allure .

Ridicarea capului va menține acel „fluid” acolo unde ar trebui să fie și departe de zona delicată a ochilor.

Dar nu folosiți o pernă ieftină.

Dacă vrei cu adevărat să devii regal cu odihna ta de frumusețe, optează mai degrabă pentru o pernă de mătase decât pentru una din bumbac. Rațiunea aici este că bumbacul îți trage de fapt umezeala și sebumul (alias ulei) de pe piele, făcându-l să se usuce peste noapte.

"Umezeala trasă în pernă poate atrage, de asemenea, alergeni și bacterii, provocând daune și reacții la păr și piele", a declarat dermatologul Laura Dyer pentru Verily .

În plus, unii dermatologi consideră că dormitul pe mătase ajută la prevenirea ridurilor, oferind pielii o suprafață mai netedă pentru a se freca în timpul nopții.

Nu dormi de partea ta.

Traversele laterale le-ar putea deteriora pielea fără să-și dea seama. Se pare că anumite poziții de dormit sunt de fapt mai bune pentru pielea ta decât altele.

Dr. Gohara a declarat pentru Reader’s Digest că „poziția somnului este importantă” atunci când vine vorba de prevenirea ridurilor. Acest lucru se datorează faptului că dormitul pe partea ta ar putea provoca ridicarea și încrețirea pielii pe tot parcursul nopții, provocând în cele din urmă riduri. Ea recomandă să dormi pe spate pentru a evita acest scenariu.

Du-te la culcare înainte de miezul nopții.

Nu este întotdeauna posibil sau distractiv, dar lovirea cearșafurilor înainte de miezul nopții poate face minuni pentru pielea ta.

Potrivit unui studiu din 2014, ritmurile noastre circadiene afectează repararea și funcționarea pielii. Traducere: pielea ta știe de fapt la ce oră este.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că mitoza - procesul prin care celulele se divid și se repară - apare aproximativ între orele 23:00. și miezul nopții, indiferent dacă dormiți sau treaz. Cu toate acestea, prinderea unor Z în timp ce mitoza este la vârf înseamnă că pielea dvs. va profita mai mult de beneficii.

Înscrieți-vă aici pentru a obține poveștile preferate ale INSIDER direct în căsuța de e-mail.