Știați că recunoștința poate avea un efect dramatic asupra succesului dvs. de slăbire?

recunoștință

Simți că faci tot ceea ce ar trebui să faci pentru a slăbi, dar nu se schimbă? Îți urmezi planul alimentar 100% și participi la sesiunile de exerciții, dar pur și simplu nu se schimbă.

Luați în considerare faptul că există factori externi și interni de slăbire. Factorii externi includ mâncarea pe care o aduceți în corp și exercițiul pe care îl faceți să facă corpul. Dar un factor intern ar putea fi ceea ce se întâmplă în mintea și gândurile tale.

Există o vorbă bună „Gândurile devin lucruri”. Mai exact, dacă aveți stres în viața dvs. și, în mod natural, sunteți atras să vă gândiți la acest stres, atunci acest lucru va crea un stres cronic care vă ridică cortizolul hormonului stresului la un nivel nesănătos.

Excesul de cortizol este asociat cu excesul de greutate, în special în jurul secțiunii medii - abdomenele noastre. Excesul de cortizol poate interfera și cu somnul, ceea ce este rău pentru controlul greutății.

Reacția la stres nu se referă atât la cauza stresului, cât și la reacția noastră la aceasta. Uneori putem face puțin despre cauza stresului, dar putem schimba modul în care reacționăm la el. Procedând astfel, putem reduce excesul de cortizol pe care îl generăm.

Iată un sfat practic. Obțineți un jurnal sau un blocnotes. Folosiți-vă Planificatorul zilnic Healthy Inspirations. În fiecare zi, cel puțin o dată pe zi, scrieți fizic 1, 2 sau 3 lucruri pentru care sunteți cu adevărat recunoscători. Puteți repeta aceleași lucruri sau puteți veni cu lucruri noi. Faceți din acest jurnal un ritual zilnic, poate în fiecare seară înainte de a adormi.

Iată un început.

  • Ești cu adevărat recunoscător că tu, soțul tău și copiii tăi nu locuiți în Aleppo, unde o bombă ar putea cădea din cer în orice moment și ar ucide sau mutilat permanent pe cei pe care îi iubești?
  • Ești recunoscător că trăim într-o societate democratică liberă în care te simți în siguranță mergând pe străzi.

Doar dă o încercare. Prin contemplarea conștientă a lucrurilor pentru care ești recunoscător, suprimi lucrurile care creează un răspuns la stres.

Ce trebuie să pierzi? Împărtășiți ideea cu alții. Nu trebuie să împărtășiți jurnalul cu alții, dar puteți, chiar dacă doriți, chiar și pe rețelele de socializare.

Amintiți-vă că „gândurile devin lucruri”. Practicând recunoștința poți exercita un control destul de mare asupra a ceea ce gândește mintea ta și, făcând acest lucru, răspunsul corpului tău la aceste gânduri.