Ești unul dintre ei?

Nu cred că avem nevoie cu toții de o altă statistică despre câte persoane încep dietele de slăbit în ianuarie și vor fi „renunțat” la ele până în februarie.

Deci, ofer o alternativă.

succesul

Îmi împărtășesc instrumentele și ideile pe care le-am folosit de-a lungul anilor în timp ce lucrez cu clienții mei de slăbire care au ca rezultat succesul.

Succesul fiind definit ca având un obiectiv de greutate/formă/dimensiune, atingându-l și apoi cel mai important, fiind capabil să mențină aceste schimbări ale corpului pe termen lung.

Iată câteva lucruri pe care trebuie să le luați în considerare pentru a vă pregăti pentru succesul de slăbire în acest an.

LUAȚI ACȚIUNEA ACUM

Puteți să vă planificați, să vă pregătiți și să cercetați până când simțiți că sunteți gata, dar realitatea este că trebuie să începeți AZI și să construiți un impuls acum. Nu mai vorbi, începe să faci. Acțiunea generează acțiune.

Îmi place acest citat din Arthur Ashe „Începeți de unde sunteți. Folosește ceea ce ai. Fă ce poți. " Cheia este să faci și să faci pașii mici, chiar dacă nu sunt atât de ideali/perfecți pe cât ți-ai dori.

ȘTIU unde vă aflați și încotro mergeți

Fii sincer cu tine însuți și stabilește-ți așteptările și fă-ți obiective realiste. Desigur, aveți obiective, aveți obiective mari - dar nu vă faceți să vă gândiți că veți schimba obiceiurile vieții peste noapte.
Trebuie să-ți cunoști punctul de plecare și ce ești pregătit să faci pentru a-ți atinge obiectivul.

Doriți să vă îndepărtați obiectivul în mod constant și constant și să le cunoașteți limitele. Purtă o conversație sinceră cu tine înainte de a-ți începe călătoria și gândește-te la stilul tău de viață actual, dorințele și nevoile tale și planifică de acolo.

ÎNVĂȚAȚI DIN ERORILE TRECUTE

Ai avut un obiectiv de slăbire anul trecut? Ați început anul 2017 gândindu-vă că acesta este anul în care veți pierde în greutate și veți adopta obiceiuri sănătoase? Dacă răspunsul este „da” și aveți astăzi același obiectiv de slăbire, atunci trebuie să știți de ce nu ați reușit anul trecut. Ce vă împiedică să mergeți înainte?

Mulți oameni nu reușesc prima dată când încearcă să slăbească. Trebuie să eșueze, adesea de mai multe ori înainte de a-și da seama ce trebuie făcut.

Mulți dintre clienții mei de slăbire vin la mine după ani de dieta, dar au învățat și își încep călătoria formând un loc de conștientizare, ceea ce înseamnă în cele din urmă că vor reuși mai departe.

FIȚI PREGĂTIȚI PENTRU REPREZENTĂRI

Desigur, nu vrem să începem un obiectiv interesant, fiind un Nancy negativ, dar trebuie să fim realiști. La început, îi întreb întotdeauna pe clienți care cred că este cel mai probabil să fie călcâiul lor de achile sau ce obstacole ar putea întâlni pe drum. Apoi facem împreună un plan pentru cum vom aborda barierele menționate dacă și când vor apărea în călătoria lor de slăbire.

Având un plan, rezultatele sunt pregătite și proactive, mai degrabă decât reactive, emoționale sau iraționale atunci când se confruntă cu provocări. Unul îi împuternicește, îi aruncă de la curs. Fii pregătit pentru orice eșec, astfel încât să te simți împuternicit.

EVITAȚI O SCHIMBARE DE STIL DE VIAȚĂ PESTE NOaptea

Știu că este tentant atunci când ești plin de motivația și inspirația pe care ni-l oferă Anul Nou, dar ia lucrurile ușor și face mici modificări treptat.

Cu cât schimbarea este mai dramatică, cu atât este mai probabil să provoace perturbări. Dacă trebuie să vă construiți sau să faceți un plan elaborat care să vă revizuiască viața, este posibil ca unul dintre cele două lucruri să se întâmple. Fie veți fi atât de copleșiți încât nu veți putea începe sau nu vă veți putea lipi de ea pentru nici o perioadă de timp. Niciunul dintre acestea nu echivalează cu succesul în slăbire.

ESTE UN MOD DE VIAȚĂ

Acesta este jackpotul. Cei care reușesc să piardă în greutate și să o țină departe înțeleg că implică schimbare (deși mică), dar că trebuie să fie permanentă.

Aceasta implică reînvățarea obiceiurilor și comportamentelor, astfel încât acestea să devină parte a vieții lor de zi cu zi. Este un clișeu, dar este într-adevăr un stil de viață, cu atât mai mult cu atât este esențial ca modificările inițiale să fie mici, dar realizabile.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, vă recomand să vă concentrați asupra acestor câteva sarcini, dar să le efectuați în fiecare zi:

  • Mănâncă 5 porții de legume
  • Bând 2 litri de apă
  • Consumați pe cât posibil alimente naturale naturale, neprelucrate
  • Scopul pentru 7 ore de somn pe noapte
  • Mutați corpul cât puteți, când puteți (investiți într-un FitBit)

Începeți cu acestea.

Astăzi marchează începutul provocare gratuită de 7 zile pentru Anul Nou pentru obiceiuri sănătoase că alerg pentru comunitatea „Ajutorarea sănătoasă”.
Încă mai este timp să vă alăturați și să profitați de videoclipurile zilnice de antrenament la domiciliu, idei și instrumente de masă și informații despre sănătatea și pierderea în greutate în 2018. Faceți clic pe Răspundeți și anunțați-mă dacă doriți să participați, astfel încât să vă pot adăuga pentru a vă alătura 🙂

Ce obiective de sănătate, pierdere în greutate și/sau de fitness aveți în 2018?