Diabetul zaharat a devenit o problemă obișnuită de sănătate în zilele noastre, iar stilul nostru de viață este de reproșat pentru asta. Este o afecțiune metabolică pe care unii oameni o moștenesc de la părinți și unii o dezvoltă în timp. Această afecțiune afectează producția de insulină, care la rândul său afectează modul în care organismul procesează zahărul sau glucoza. Și pentru a-l controla, un diabetic trebuie să fie foarte atent cu privire la ce să mănânce și la ce să nu. Majoritatea dintre ei se feresc și de consumul de naut, dar este cu adevărat ceva ce trebuie evitat? Să aflăm ce părere au experții.

sunt

Nutriția năutului

Conform datelor furnizate de Departamentul Agriculturii al Statelor Unite, 152 grame de conservă de naut conțin 210 calorii, 3,8 grame grăsimi, 25 grame carbohidrați, 6 grame zahăr, 10,7 grame proteine ​​și 9,6 grame fibre dietetice.

Năut pentru diabet

Potrivit unui studiu publicat în Arhivele Medicinii Interne, dacă un pacient cu diabet zaharat include diferite leguminoase - adică fasole uscată și naut - zilnic în dieta sa, acesta poate ajuta la controlul diabetului și la scăderea riscului de boli de inimă.

Mai mult, o porție de chana conține 9,6 grame de fibre dietetice, ceea ce contribuie la un nivel mai bun de zahăr din sânge. Potrivit Asociației Americane a Inimii (AHA), fibrele alimentare îmbunătățesc nivelul colesterolului din sânge și scad riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și obezitate, care sunt toate complicațiile potențiale ale diabetului. În afară de aceasta, chana promovează și pierderea în greutate și menține la distanță acele kilograme nedorite!

Video recomandat

Linia de fund

În timp ce consumul de naut pare a fi sigur, experții recomandă ca oricine cu diabet zaharat să consulte un medic înainte de a-l adăuga în dieta sa.

Cum se adaugă naut în dietă

Cea mai bună parte despre chana este că este un aliment versatil și poate fi preparat în diferite moduri. Le puteți include fie în salată, fie în sandvișuri. De asemenea, puteți face curry de naut ca fel de mâncare principal. Dar cel mai sănătos mod de a mânca este chana chat. Puteți amesteca câteva roșii tocate, ceapă, castraveți cu naut fiert. Adăugați puțină sare, pudră de ardei iute și frunze proaspete de coriandru. În cele din urmă, adăugați un gust picant și stoarceți o jumătate de lămâie și chat-ul dvs. este gata! Un alt mod delicios de a mânca chana ca gustare crocantă este de a le prăji.

Declinare de responsabilitate: Tot conținutul, inclusiv sfaturi și sugestii, se bazează în totalitate pe cercetări și date disponibile pe internet. Deci, este recomandat să nu-l construiți ca sfaturi medicale profesionale și să consultați un medic înainte de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Rămâneți la curent cu HerZindagi pentru mai multe astfel de articole.