Modificările au loc în ore, zile, săptămâni și luni

Armeen Poor, MD, este medic specialist pneumolog și intensivist. Este specializat în sănătate pulmonară, îngrijiri critice și medicamente pentru somn.

Începând cu dec. 20, 2019, noua limită legală de vârstă este de 21 de ani pentru achiziționarea de țigări, trabucuri sau orice alte produse din tutun în S.U.A.

Există o percepție generală în rândul fumătorilor că orice vătămare cauzată plămânilor este ireversibilă și acest lucru nu este în totalitate adevărat. Deși nu puteți anula neapărat daunele structurale, funcția plămânilor se poate îmbunătăți semnificativ odată ce țigările au fost scoase din ecuație.

Potrivit cercetărilor publicate în 2009 în revista Respiratory Medicine, persoanele cu boli pulmonare obstructive cronice ușoare până la moderate (BPOC) se pot aștepta să experimenteze normalizarea declinului funcției pulmonare în decurs de un an de la renunțare. Ceea ce înseamnă acest lucru este că rata declinului considerată normală odată cu vârsta nu era diferită de cineva care nu fumase până acum.

Chiar și la persoanele cu BPOC severă, rata declinului (măsurată prin volumul expirator forțat într-o secundă sau FEV1) a fost redusă la jumătate după un an de abstinență susținută de la fumat.

Acestea fiind spuse, nu trebuie să așteptați un an pentru a începe să experimentați beneficiile renunțării la fumat. De fapt, modificările vor începe să apară în câteva minute, ore și zile de la renunțare.

renunțat

În termen de 24 de ore de la renunțare

Dacă sunteți un fumător înrăit, corpul dumneavoastră își va da seama imediat când ciclul de fumat în lanț se întrerupe. Acest lucru se datorează faptului că fumul de tutun determină constricția reactivă a vaselor de sânge din organism.

Când fumul este îndepărtat, constricția va începe să se oprească, ceea ce va duce la scăderea tensiunii arteriale, a ritmului pulsului, iar temperatura corpului dvs. va începe să revină la normal.

După opt ore de viață fără fum, nivelurile de monoxid de carbon din sânge vor scădea, de asemenea, în timp ce nivelurile de oxigen din sânge vor începe să se normalizeze (ceea ce înseamnă că mai mult oxigen ajunge la celulele și țesuturile dvs.).

În termen de 72 de ore de la renunțare

Simptomele de întrerupere a nicotinei sunt de obicei cele mai grave în primele 72 de ore de renunțare și se diminuează treptat de acolo.

În 48 de ore, receptorii gustului și mirosului vor începe să se vindece, trecând de la starea lor anormal aplatizată la o configurație mai normală, rotunjită. Celulele nervoase deteriorate se vor auto-repara, deoarece membrana izolatoare, numită mielină, se reconstruiește treptat în jurul terminațiilor nervoase expuse.

La o zi după renunțare, riscul de infarct începe să scadă.

În două săptămâni de la renunțare

După primele 72 de ore, simptomele de vârf ale sevrajului vor începe să scadă, deși pofta de țigară poate persista. În zilele și săptămânile următoare, ar trebui să începeți să respirați mai ușor, circulația dvs. se va îmbunătăți și pofta ar trebui să vă ușureze. De fapt, există o serie de beneficii pentru sănătate pe care le puteți aștepta la două săptămâni după renunțare.

În termen de trei luni de la renunțare

Pe parcursul primelor câteva luni, veți experimenta multe dintre îmbunătățirile mai evidente ale funcției pulmonare. În săptămâna a șasea, mulți pacienți cu BPOC vor fi aproape dublat FEV1.

Deși aceste îmbunătățiri nu pot fi la fel de dramatice, acestea tind să continue treptat la persoanele cu BPOC ușoară până la moderată și să rămână relativ stabile pentru persoanele cu BPOC severă.

Până la sfârșitul săptămânii a șasea, simptomele de sevraj (inclusiv furie, anxietate, depresie, dificultăți de concentrare, insomnie și neliniște) vor dispărea în mare măsură.

În termen de nouă luni de la renunțare

Marca de trei luni poate fi un moment dificil pentru foștii fumători. Oamenii vor spune adesea că simt o decădere bruscă pe măsură ce îmbunătățirile fizice se diminuează în timp ce pofta de țigară persistă (deși cu o rată mai mică).

Acest lucru nu înseamnă că sănătatea dvs. nu se îmbunătățește în continuare. De fapt, proiecțiile minuscule, asemănătoare degetelor, în tractul respirator, numite cilii, vor fi regresate în primele șase până la nouă luni, ceea ce va face mai ușoară eliminarea resturilor și a mucusului din plămâni.

Deși acest lucru poate crește tusea, este mai mult un semn că plămânii tăi devin mai puternici și încearcă să se vindece singuri. Drept urmare, ar trebui să începeți să vă simțiți mai energic și să puteți desfășura activități zilnice cu mai puțină respirație și oboseală.

Până la sfârșitul primului an

Până la sfârșitul primului an, rata declinului funcției pulmonare va fi atins niveluri aproape normale la persoanele cu BPOC ușoară până la moderată.

Spre deosebire de acestea, persoanele cu BPOC severă vor experimenta adesea o reducere a câștigurilor lor anterioare sau chiar o ușoară inversare, potrivit cercetărilor de la Institutul Național al Inimii și Plămânilor din Londra publicate în 2014. Acest lucru nu înseamnă că mergeți înapoi, ci mai degrabă că aveți nevoie de tratament BPOC continuu pentru a încetini progresia bolii.

Creștere în greutate

Creșterea în greutate este o altă preocupare comună în rândul foștilor fumători, studiile publicate în 2009 sugerând o creștere medie de 8,4% la femei și 6,8% la bărbați până la sfârșitul primului an. Cu excepția cazului în care se fac eforturi pentru a reduce alimentația și a crește exercițiile fizice, creșterea în greutate suplimentară poate fi așteptată până la sfârșitul celor 24 de luni, în special la femei.

În ciuda acestor potențiale eșecuri, beneficiile renunțării la fumat rămân incontestabile. Aproximativ 15 ani fără fum, riscul de accident vascular cerebral, cancer pulmonar și boli de inimă va fi cam același ca și persoanele care nu au fumat niciodată.