Pepenele de apă este considerat unul dintre fructele sănătoase care conține 90% apă. Dar acest fruct numit și pepene verde este o putere nutritivă, iar beneficiile pentru pepene ale sănătății sunt minunate. Aportul acestui mare este legat de riscul redus de a face față unor boli precum tulburări renale, cancer, diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral, scădere în greutate și degenerescență maculară în viața umană. Nivelurile ridicate de vitamine, minerale, antioxidanți sunt atât de uimitoare, iar caloriile de pepene verde sunt mai mici. Este atât de surprinzător să știm că pepenele verde este o sursă excelentă de licopen, iar 4-5 miligrame de licopen sunt disponibile din 100 de grame de pepene galben. În timp ce marele roșu, în ciuda culorii roșii, conține doar 3-4 miligrame în 100 de grame. Este clar că acest carotenoid precum licopenul are un rol semnificativ în prevenirea oxidării și inflamației. Deci, vitaminele din pepene verde sunt semnificative pentru întreținerea și îngrijirea sănătății.

câteva

Fapte nutriționale ale pepenelui de apă: Pepenele verde este un fruct unic pentru susținerea nutriției pentru sănătatea umană, deoarece conține o cantitate mai mare de vitamina C, calciu, magneziu, zinc, cupru, colină, fibre, proteine, fosfor și o cantitate semnificativă de potasiu. De asemenea, conține niacină, riboflavină, seleniu, diverse carotenoide și licopen. Acest fruct este excelent, deoarece caloriile pepenei de apă sunt mai mici și chiar și o ceașcă de pepene verde vă va oferi doar 43 de calorii, care este mai mică decât orice alte alimente, zero grame de grăsimi, 2-3 miligrame de sodiu și 11 grame de carbohidrați. Din punct de vedere al vitaminelor, pepenele verde trebuie să fie cel mai bun dintre toate alimentele, deoarece 17% din vitamina A este posibil să obțină din pepene verde și 21% din vitamina C. Ele vă oferă, de asemenea, 2% fier și 1% calciu.

Origine: Pepenele de apă are o lungă istorie despre începuturile sale. Dar istoria și știința spun că pepenele verde a fost găsit pentru prima dată în Africa. Acest fruct este, de asemenea, disponibil nu numai în Egipt, China, Africa, ci și în 44 de state din America. Este un fruct de vară și majoritatea oamenilor din SUA merg pe piață pentru a cumpăra pepene verde în sete liniștitoare de vară. Deci, dacă credeți că pepenele verde se întâlnește doar cu sete de vară, greșiți, deoarece are un rol variat în sănătatea noastră umană și pur și simplu luați în considerare beneficiile pe care le are pepenele verde din acest articol.

Oamenii pot fi deseori ezitați cu privire la culoarea pepenelui verde care este mai benefică pentru sănătatea umană. Există o culoare diferită a cărnii de pepene verde, cum ar fi roșu, roz, galben și portocaliu. Cercetările și studiile recomandă întotdeauna să luați fructe și legume colorate, deoarece culoarea diferită are un rol diferit în modelul nutrițional. Din fructe, culoarea roșie este mai multă substanță nutritivă decât orice altă culoare. Există, de asemenea, o dimensiune diferită de pepene verde, cum ar fi castronul sau pepenele rotund și mini .

Tratarea tulburărilor renale: Rinichiul este o parte importantă a organelor excretoare și această parte importantă poate fi deteriorată sau imatură din cauza consumului diferit de alimente nesănătoase. Pepenele de apă are antioxidanți care protejează rinichii de orice fel de daune sau complicații. Când proprietățile toxice sunt stocate în rinichi, atunci aportul regulat de pepene verde va curăța acele proprietăți toxice, deoarece acest fruct este plin de potasiu și potasiul este foarte necesar pentru a curăța orice fel de proprietăți toxice și pentru a menține rinichiul sănătos.

Acest fruct reduce, de asemenea, acidul uric din sânge și salvează rinichii de la deteriorare. Chiar și acest fruct este plin de apă și zahăr sănătos, astfel încât nu există nicio complicație la urinare și normalizează procesul de urinare pentru a elimina proprietățile toxice din rinichi. Deci beneficiile pentru pepene ale sănătății sunt mai semnificative pentru tratarea în special a tulburărilor renale.

Tratamentul cancerului: Cancerul este principala cauză de deces și milioane de oameni din întreaga lume își pierd viața pentru cancer, potrivit OMS. Pepenele de apă poate fi atât de util în reducerea riscului de cancer, deoarece acest fruct conține o cantitate mai mare de licopen, un fel de carotenoid care are un rol semnificativ în tratamentul cancerului. Studii și cercetări recente oferă fapte surprinzătoare cu privire la beneficiile sănătății pepenelui verde pentru a învinge cancerul. Au descoperit că persoanele diagnosticate cu cancer au o cantitate mai mică de nutriție cu licopen. Deci, acest fruct este surprinzător de util în legătură cu tipurile majore de cancer, cum ar fi cancerul de prostată, sân, colon și plămâni. Dacă nu sunteți deja susceptibil la riscul de cancer, trebuie să luați acest fruct minunat pentru a evita riscul asociat cancerului.

Sanatatea inimii: Funcția cardiacă este o parte esențială a tuturor organelor din viața umană. Rata decesului în raport cu insuficiența cardiacă este ridicată în SUA. atunci când blocurile sunt create în artă, aveți de gând să faceți atac de cord sau accident vascular cerebral. Pepenele verde este un fruct sănătos pentru inimă. Licopenul, un carotenoid, este eficient pentru o funcționare lină a funcției cardiace și sigur vă va salva inima de afecțiuni periculoase. Chiar și există alți fitonutrienți, cum ar fi vitamina C și potasiul, care curăță artera de a crea blocaj și menține inima sănătoasă. Deci sănătatea cardiacă este unul dintre beneficiile sănătății pepenelui verde .

Cel mai bun pentru sănătatea ochilor: Ochii își pot pierde puterea vizionară atunci când îmbătrânirea îți vizează ochii și zi de zi vei vedea mai puțin chiar dacă ești tânăr. Pepenele de apă conține vitamina C, beta caroten, luteină care au un rol eficient în reducerea degenerescenței maculare. Deci, marile beneficii ale pepenelui verde pentru sănătate vă protejează ochii de diverse complicații, cum ar fi nervul optic și glaucomul. Chiar și majoritatea persoanelor în vârstă au această problemă, deoarece le lipsește beta carotenul, vitamina C și luteina. Deci, pentru o putere vizionară mai bună la toate vârstele, pepenele verde va fi cea mai bună alegere pentru alimentele pentru sănătatea ochilor.

Tratamentul diabetului. Diabetul este o problemă obișnuită în întreaga lume și este o problemă care împiedică persoanele care au deja această complicație să nu primească suficientă dietă pentru a se menține în formă. Li se recomandă să ia o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau o dietă cu conținut scăzut de zahăr. Pepenele verde nu va fi riscant pentru acei oameni, deoarece conține doar apă și zahăr natural. Acest fruct minunat este plin de potasiu și magneziu și, de asemenea, verifică nivelul de insulină și scade nivelul zahărului din sânge. Deci, dacă luați acest fruct, nu veți lua mai multe alimente care pot fi riscante pentru tulburarea diabetului dumneavoastră.

Normalizați tensiunea arterială: când tensiunea arterială este atât de mare, atunci vă veți confrunta cu atac de cord sau accident vascular cerebral. Aportul de pepene verde este foarte util în scăderea tensiunii arteriale. Acest fruct este plin de potasiu care reglează tensiunea arterială în arteră sau vasul de sânge. De asemenea, normalizează cheagurile de sânge și tensiunea arterială pentru a proteja șansa de risc cardiac. Există o altă componentă importantă, cum ar fi carotenoidul, care previne formarea cheagurilor de sânge și inflamații anormale în venă sau vas. Așadar, este posibil să fiți sănătos pentru inimă atunci când sunteți obișnuiți să luați acest fruct minunat în sezonul estival.

Eficient pentru sănătatea sexuală: Vara, pepenele verde este unul dintre fructele populare de pe piață. Acest fruct are beneficii surprinzătoare pentru sănătatea sexuală. Pepenele de apă conține calorii mai mici și suficienți fitonutrienți care stimulează activitățile libidoului. Chiar și există mai multe componente semnificative, cum ar fi licopenul și betacarotenul, care protejează complicațiile vaselor de sânge și asigură sănătatea inimii. Dacă inima este sănătoasă, este posibil să vă bucurați de o viață sexuală bună.

Cea mai bună mâncare pentru atletism: există un studiu recent de ce pepenele verde este important pentru atletismul profesional. Studiul a constatat că capacitatea sa antioxidantă este atât de utilă pentru sportivii de anduranță. Dacă profesionistul atletic face acest exercițiu de fructe, va fi umplut cu o energie mare de care este nevoie profesionistul sportiv pentru exerciții îndelungate. Studiul a constatat, de asemenea, că acei profesioniști în atletism nu aveau energie ridicată din cauza consumului de alte alimente. Proprietățile antioxidante sporesc energia chiar și în fluxul sanguin și îndepărtează durerea musculară, care este o problemă obișnuită pentru profesioniștii sportivi. Așadar, este un fapt uimitor să știi că pepenele verde este o sursă excelentă de energie pentru acei profesioniști din sportul de rezistență.

Pentru sănătatea pielii: O piele strălucitoare este așteptată de toți, dar pielea poate avea leziuni sau boli din cauza lipsei unei nutriții adecvate. Pepenele verde este un fruct strălucitor pentru a avea grijă de piele, deoarece conține vitamina A care vă hrănește pielea și previne complicațiile legate de piele. Vitamina A și Vitamina C sunt necesare în esență pentru a construi și a menține colagenul care asigură o structură sănătoasă a pielii. Pepenele de apă hidratează, de asemenea, pielea și menține pielea sănătoasă de la uscăciune. Pepenele de apă este, de asemenea, util pentru tratamentul părului, deoarece hidratează părul și oferă nutriție părului.

Hidratează-te: De cele mai multe ori vara, este posibil să aveți o senzație de sete uriașă. Dacă mâncați pepene verde în acest sezon, aveți norocul să vă hidratați corpul. 90 la sută din pepene verde este apă și această apă nutrițională te hidratează foarte mult atunci când simți deshidratarea în acest sezon. Deci, sucul de pepene verde poate fi cel mai bun serviciu pentru hidratarea dumneavoastră în sănătate.

Digestie eficientă: Constipația este o problemă obișnuită în rândul celor mai mulți dintre noi, iar pepenele verde este un fruct surprinzător pentru procesul de digestie. Pepenele de apă este plin de fibre și are un conținut scăzut de calorii, iar fibrele sunt un tratament util pentru digestie. Chiar dacă aveți o problemă de regularitate, pepenele verde va fi cel mai bun tratament pentru acest tratament. Pierde scaunul și te readuce la regularitate. Deci, consumul de pepene verde trebuie asigurat pentru a menține o digestie sănătoasă și pentru a preveni constipația.

Managementul greutății: Obezitatea este o problemă obișnuită în SUA și, de asemenea, este în creștere. Majoritatea copiilor, adolescenților și tinerilor au probleme cu obezitatea și, de asemenea, duce la mult mai multe complicații de sănătate pe durata vieții. Deci, este atât de urgent să vă planificați gestionarea greutății. Da, pepenele verde este un fruct excelent pentru gestionarea greutății, deoarece caloriile pepenelui verde sunt mai mici decât orice alte alimente și zero grăsimi. Posibilitatea creșterii în greutate este ridicolă în funcție de știința alimentară și nutrițională a acestui fruct. De asemenea, este plin de fibre care nu are nicio contribuție la creșterea în greutate. Chiar dacă mănânci acest fruct, foamea îți este saturată și nu vei mai lua alimente nesănătoase.

Tratamentul astmului: Studiul a constatat că aportul de pepene verde are un rol semnificativ în tratarea astmului. Fructele și legumele sunt cele mai importante alimente pentru o viață mai bună. Sunt surse excelente de vitamina C și alte nutriții. Vitamina C vă ajută imunitatea să se întărească și persoanele care consumă pepene verde zilnic prezintă un risc foarte scăzut în a face față astmului.

Reducerea inflamației: Pepenele de apă are un rol eficient în combaterea inflamației. De cele mai multe ori oamenii pot avea o problemă în funcția cognitivă, care îi determină să învețe mai puțin și să se comporte prost. Pepenele de apă are colină care tratează inflamația și accelerează condițiile de somn și este, de asemenea, eficient pentru a controla și menține sistemul nervos central sănătos. De asemenea, îndepărtează durerea musculară cu componentele sale excelente, cum ar fi potasiul.

Booster de imunitate: jurnalul de nutriție face referire puternică la pepenele verde ca unul dintre fructele care are multe beneficii pentru sănătate. O cantitate mai mare de vitamina C este disponibilă în pepene verde, de care o porție este egală cu 21% din necesarul zilnic pentru un om sănătos. Deci, această cantitate este suficientă pentru a stimula sistemul imunitar, deoarece produce în mod independent anticorpi pentru a vă proteja debutul afecțiunilor.

Una dintre substanțele chimice utile, ctrulina se găsește în pepene verde și transformă în arginină un fel de aminoacid necesar pentru o inimă sănătoasă și pentru a stimula sistemul imunitar.

O altă componentă importantă este cucurbitacina E ca antioxidant esențial care oprește activitățile virusului și bacteriilor pentru totdeauna. Cel mai adesea oamenii au recidive de febră, durere, migrenă și alte afecțiuni. Acest antioxidant important este eficient pentru a proteja creșterea virusului, a bacteriilor și pentru a preveni inflamația. Așadar, aportul zilnic de pepene verde în sezonul estival poate fi o opțiune bună pentru o viață sănătoasă.

Cu toate acestea, pepenele verde este un fruct care are un rol divers și variat în sănătatea noastră. Majoritatea cercetărilor și studiilor recomandă pepene verde ca unul dintre fructele dense nutritive. De la sănătatea inimii la sistemul imunitar pepenele albastru este totul. Cu toate acestea, pentru o sănătate mai bună și o viață mai lungă și mai fericită, pepenele verde ar trebui să fie o parte esențială și importantă a dietei zilnice, în ciuda singurului sezon estival. Pentru a obține beneficii mai bune pentru pepene, pentru sănătate, trebuie să adăugați zilnic acest fruct, chiar dacă vara.