Croque-Monsieur

trimis de Dr. Jean-Michel Cohen

felie pâine

Un element esențial în meniurile franceze, mușcă în aroma bogată a unui favorit local! Pentru Gourmet Phase

2 carne + 2 amidon + 1 lactate
Ingrediente pentru 1 persoană:

  • 2 felii (1 oz. Fiecare) pâine integrală din grâu
  • 1 linguriță de muștar Dijon (opțional)
  • ½ linguriță miere (opțional)
  • 1 oz (30 g) sunca slaba obisnuita
  • 1 oz (30 g) brânză Muenster mărunțită
  • ¼ cană sos beșamel (vezi rețeta)


Directii:
  • Se întinde muștarul și mierea pe fiecare felie de pâine.
  • Așezați șunca și brânza pe o felie de pâine și deasupra cu cealaltă felie de pâine pentru a face un sandviș.
  • Între timp, într-un castron, înmuiați sandvișul în sos Beșhamel până când este bine acoperit.
  • Gatiti sandwich-ul intr-o tigaie antiaderenta la foc mediu-mare, aproximativ 3 minute pe fiecare parte sau pana cand sandwich-ul se rumeneste.


Povestirile tale

Ana Maria

„Planurile de masă funcționează, iar rezultatele sunt incredibile.” *

Corinne

„Mi-am atins obiectivul cu ușurință. Am fost plăcut surprins.” *

Gislaine

„Mi-am întâlnit prietenul de exerciții prin forumuri. Comunitatea chiar ajută!” *

* Mărturiile prezentate sunt experiențe individuale care nu sunt nici reclame, nici garanții. Ca și în cazul oricărui program de dietă, sunt necesare planuri de masă monitorizate și exerciții fizice regulate pentru a pierde în greutate pe termen lung. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră înainte de a începe un program de slăbire, un program de exerciții fizice sau când vă schimbați obiceiurile alimentare.

Este mai mult decât o dietă,
este un mod de a trăi!

"Pentru ca un plan de slăbire să funcționeze, nu trebuie să se simtă ca o dietă. Pentru a-l transforma într-un stil de viață real, trebuie să fie plăcut, durabil și flexibil."