dovlecei

  • Acțiune
  • Tweet
  • Pin
  • LinkedIn
  • Yummly
  • Tumblr
  • Amesteca
  • Flipboard


Cupele de ouă la cuptor cu roșii și dovlecei galbeni sunt o rețetă delicioasă și sănătoasă de preparare a meselor Paleo. Sunt un mic dejun vegetarian pentru a vă simți minunat și doar 1 punct WW o bucată! Încălziți la birou pentru un mic dejun sănătos pe care îl puteți lua cu voi.

Această postare conține linkuri afiliate. Dacă efectuați o achiziție printr-un link pe care vi-l furnizez, primesc un mic comision care nu vă afectează deloc prețul sau experiența de cumpărare. Vă mulțumim că susțineți The Cheerful Kitchen!

Unul dintre cele mai ușoare micuri dejun de tip make-ahead este cupele cu ouă la cuptor. Versiunile sunt nesfârșite și pot fi făcute pentru a se potrivi cu aproape orice dietă.

Aceste cupe de ouă la cuptor cu roșii și dovlecei galbeni sunt fără gluten, vegetariene și paleo, dar ar putea fi, de asemenea, fără lactate dacă lăsați pur și simplu brânza și utilizați un lapte fără lapte!

Puteți mânca ouă de pregătire?

Da! Și această rețetă pentru ouă la cuptor este o dovadă.

Unii oameni le numesc ouă de brioșă, așa cum am făcut atunci când am făcut acest taco delicios inspirat Taco Muffin Tin Eggs.

Dar indiferent ce arome adăugați sau ce dietă urmați, nu puteți greși dacă sunteți în căutarea unui mic dejun sănătos, plin, rapid și delicios.

Pentru a mânca cupe de ou pregătite, răcoriți-le complet și apoi păstrați-le într-un recipient etanș la frigider. Vor dura 3-5 zile dacă sunt stocate corect!

Când sunteți gata de mâncare, introduceți în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde la un moment dat, până când acestea sunt încălzite după bunul plac.

Acestea sunt micul dejun al soțului meu pentru săptămână. Îi place să-i ducă la muncă și să-i încălzească la birou, pentru care sunt perfecti.


Cum se coace ouăle în cuptor

Pasul 1 - Pregătiți-vă umpluturile

Pentru aceste căni de ouă la cuptor, am folosit dovlecei galbeni, roșii și scallions, deoarece acestea sunt ingredientele pe care le aveam la îndemână de la ultima livrare de acțiuni de produse. Dar poți folosi literalmente orice legumă pe care o ai! Nici nu trebuie să preparați legumele, ci doar să le tăiați frumos și mic și se gătesc chiar împreună cu ouăle.

Am făcut cubulețe de dovleac subțire, astfel încât să fiu sigur că vor găti suficient. Presupun că acest lucru nu mai este tehnic un zar, dar îți vine ideea.

Pasul 2 - radeți brânza

Am intenționat să folosesc brânza elvețiană pentru această rețetă, dar, în timp ce mă aflam la magazin, căutând una bună, ochiul meu s-a îndreptat spre această brânză Dubliner. Kerrygold este un brand bine cunoscut pentru untul său care este folosit de lira în mulțimea Keto, dar au și brânză excelentă.

Dublinerul este asemănător ca gust și textură cu un parmezan, dar gustul nu este aproape la fel de puternic. Aroma este moale și netedă, cu acea notă de mușcătură pe care o iubim de la un parmezan sau elvețian. Puteți să vă înscrieți în oricare dintre aceste brânză, dacă doriți.

Pasul 3 - pregătește-ți ouăle

Crack 8 ouă (organic este cel mai bun!) Într-un castron de amestecare, adăugați laptele, sarea și piperul și bateți bine. Lasă asta deoparte pentru o secundă.



Pasul 4 - Ungeți forma de brioșă și acoperiți ingredientele

Briosele cu ouă au tendința de a se lipi, așa că asigurați-vă că vă ungeți tinichea în mod liberal. Puteți folosi căptușeli pentru cupcake dacă doriți, dar eu nu o fac niciodată.

Mai întâi, amestecați dovleacul și roșiile împreună și puneți o porție sănătoasă în fiecare ceașcă de briose.

În al doilea rând, presărați aproximativ 1 lingură de brânză Dubliner rasă deasupra legumelor.

În al treilea rând, turnați încet și cu grijă amestecul de ouă în fiecare ceașcă de briose. Am avut exact cât să umplu toate cele 12 cești de briose aproape până la margine, dar nu chiar. Se toarnă încet, astfel încât amestecul de ouă să se scurgă printre ingrediente pe măsură ce mergeți, altfel veți revărsa ceașca.

În al patrulea rând, presară deasupra felii de felii.

Pasul 5 - Coaceți

Am văzut rețete de ouă la cuptor gătite până la 425 de grade pentru doar 10 minute, dar fac 350 de grade pentru 25-30 de minute. Interiorul este încă moale și pufos, dar gătit complet, iar exteriorul începe să devină un brun auriu delicat. Acesta este modul în care îmi plac, dar este posibil să fie nevoie să experimentați căldura și calendarul pentru ca dvs. să fie adaptate exact după gusturile dvs.!

Micul dejun este întotdeauna un moment deranjant pentru mine. Nu vreau niciodată nimic sănătos, așa că am venit cu o mulțime de rețete de mic dejun care sunt bune pentru dvs. și cu gust bun! În afară de gustul similar și nebun Taco Muffin Tin Eggs , noi Muffins fără cereale PB și Banana sunt atât de ușoare și umede încât nu vei crede că nu există făină, Brioșe sănătoase de morcov cu banane din grâu integral sunt fără lactate și fără zahăr procesat, pe lângă faptul că au un impuls vegetal, iar acestea Clătite Vegan cu Făină de Ovăz sunt cea mai vizualizată rețetă de pe întregul meu site! Faceți un lot mare și păstrați-l în frigider pentru o căldură și mâncați micul dejun cu clătite toată săptămâna.

Câteva rețete minunate de mic dejun pe care doriți să le încercați sunt:
- Tacos cu mic dejun bogat în proteine
- Tacos pentru micul dejun vegetal
- Keto Quiche cu crustă de conopidă
- Micul dejun cu cartofi dulci și chiftelute se amestecă cu un ou


Aveți nevoie de mai multe idei de pregătire a meselor pentru micul dejun? Încercați aceste rețete de la alți bloggeri de alimente minunați!

  • Quesadillas pentru micul dejun cu șuncă, ou și brânză de la Damn Delicious
  • Preparare Keto Mic dejun de la Eat Well 101
  • Cutie cu fructe și iaurt din creionul numărul 2
  • Clătite de făină de migdale preparate de la Skinny Fitalicious
  • Bol de mic dejun Paleo Pancake de la Smile Sandwich
  • Vafle de proteine ​​preparate de masă de la Gimme Delicious