Urmăriți BabyGaga.com

Ceva nou

Curățarea sucurilor este o tendință populară care se desfășoară în prezent pentru a ajuta la pierderea acelui plus de grăsime. Evident, acesta este un lucru foarte favorabil pentru mămicile postpartum care doresc să se întoarcă la corpurile lor vechi la fel de repede ca po

timpul

Curățarea sucurilor este o tendință populară care se desfășoară în prezent pentru a ajuta la pierderea acelui plus de grăsime. Evident, acesta este un lucru foarte favorabil pentru mămicile postpartum care doresc să se întoarcă la corpurile lor vechi cât mai repede posibil. Cu toate acestea, unele dintre aceste curățări de suc pot fi dăunătoare atât pentru mamă, cât și pentru sugar, dacă alăptați și dacă se face în mod necorespunzător. În unele cazuri - dacă se face deloc. Iată câteva lucruri de luat în considerare dacă vă gândiți să începeți o curățare de suc sau o serie.

O curățare a sucurilor poate diferi ca definiție în funcție de persoană cu persoană, dar majoritatea o recunosc ca fiind o perioadă pe termen scurt în care scăpați din alimentație toate alimentele și băuturile, în afară de anumite sucuri și piureuri. Potrivit Eat This, o curățare a sucului este „o dietă„ detoxifiantă ”care poate dura de la câteva zile până la câteva săptămâni în care o persoană consumă doar sucuri de fructe și legume pentru a obține hrană, în timp ce altfel se abține de la consumul de alimente. Acest lucru este similar cu un mod numit dieta limonadă care s-a dovedit a fi un mod eficient de a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp în timp ce vă detoxificați ficatul, rinichii etc. Aceste curățări, totuși, nu trebuie confundate cu „ceaiurile de detoxifiere” care sunt menite a fi luate în mod neregulat.

Iată avantajele și dezavantajele de luat în considerare dacă vă gândiți să începeți o curățare de suc sau o serie.

15 dec: Mancarea nesanatoasa este limitata

Unul dintre cele mai mari motive pentru care funcționează o curățare este că elimină potențialul de a mânca acea pungă de jetoane sau a prinde acele gogoși suplimentare în camera de pauză. Poftele vor fi în continuare acolo, dar pentru cei care sunt suficient de hotărâți să se țină de o curățare de suc, acest lucru poate fi un stimul de sănătate. Împreună cu pierderea în greutate, eliminarea deșeurilor și a altor alimente nesănătoase poate duce la o creștere a energiei și a dispoziției dumneavoastră. Unele companii, cum ar fi Fit Juice, au susținut chiar că ajută la depresie din cauza anumitor vârfuri de vitamine.

14 Pro: Îl faci de la zero

Un beneficiu al curățării sucurilor - dacă nu cumpărați sucuri pre-fabricate - este că le faceți de la zero. Va trebui să vă aprovizionați cu o mulțime de fructe și legume proaspete sau congelate și, bineînțeles, un storcător sau un blender. Acest lucru vă va oferi controlul a ceea ce „mâncați”, ceea ce este esențial atunci când încercați să obțineți un stil de viață sănătos. Puteți cumpăra produse organice, puteți amesteca fructele și legumele după aroma preferată și chiar vă puteți prepara sucurile în avans și le puteți păstra la frigider pentru săptămână. Pregătirea mesei și gătitul de la zero este unul dintre lucrurile care vă vor încuraja să deveniți mai conștienți de ceea ce introduceți în corpul vostru. Deci, stoarcerea poate fi un pas în acea direcție.

13 Pro: Vă ajută să vă mâncați legumele

Dacă nu sunteți un fan al consumului de fructe și legume, aceasta poate fi o alternativă bună. Desigur, consumul de fructe și legume la modă veche este cel mai bun, dar pentru cei care nu le vor mânca în alt mod, sucurile lor vor ajuta să mascheze gustul neplăcut al acestui kale sau broccoli! Vă puteți amesteca verdeața cu unele dintre fructele sau ierburile proaspete preferate pentru un gust mai dulce. Este o băutură ușoară de 5 minute, care vă poate ajuta să obțineți cel puțin jumătate din aportul zilnic de fructe și legume - ceva care mănâncă pretențios și mamele care alăptează vor să se asigure că primesc.

12 Pro: îți oferă mai multă energie!

Dacă o curățare a sucului se face în mod corespunzător și cineva nu-și permite să aibă deficiențe de proteine ​​sau fibre, o curățare vă poate menține nivelul energetic și emoțional ridicat. Mulți dintre cei care participă la o curățare de suc își schimbă drastic alegerile de stil de viață. Dacă stilul de viață al fiecăruia era plin de băuturi carbogazoase și grăsimi saturate, curățarea sucurilor le va afecta imediat. Nivelul lor de energie crește, creând astfel o sănătate emoțională mai bună, deoarece nu te vei simți obosit sau nu vei avea acel stres.

11 dec: Curățarea corpului tău

Noilor mame, în special celor care alăptează, nu li se recomandă să participe la curățarea sucurilor. Motivul specific pentru care curățarea sucurilor este destinată celor care se află în starea de sănătate maximă; cei care doresc să piardă acea cantitate suplimentară de grăsime, dar care se află deja sub un program sănătos de alimentație și antrenament. Așa cum spune Danniel Swatosh, fondatorul c0 al Heartbeet Juicery, „acesta este menit să fie un supliment la o dietă sănătoasă. Este vorba despre a pune mai multe lucruri bune în corpul tău și de a te îndepărta de alimentele procesate. Nu recomandăm acest lucru ca o soluție de curățare. pentru mamele noi ". Potrivit M.D Melina Jampolis într-un interviu acordat Shape.com, raționamentul din spatele acestei cunoștințe este că sucul curăță sau chiar suplimentele de suc, poate să nu ofere suficiente calorii de care aveți nevoie în timpul alăptării. Nutrienții și vitaminele ar putea fi furnizate de sucuri, dar substanțele nutritive din grăsimi sau proteine ​​pot lipsi. Acest lucru poate fi periculos pentru copil, deoarece sugarii au nevoie de o anumită cantitate de calorii și substanțe nutritive pe zi pentru a fi sănătoși. Curățările de suc au, de asemenea, posibilitatea de a lăsa mama mai slabă decât ar fi în mod normal postpartum.

10 Pro: vedeți rezultate

Da, așteptați până când sunteți suficient de puternic și suficient de sănătos pentru a trece cu o curățare de suc. Așteptați, de asemenea, până când ați terminat alăptarea, la cel puțin 12 luni de la nașterea bebelușului. Acest lucru vă asigură că nu veți deteriora substanțele nutritive care ar putea avea nevoie de nou-născutul dvs., precum și mama va fi la un nivel normal de „sănătate” pentru un astfel de șoc asupra corpului.

9 Pro: Curățare

Uneori, nu este pentru toți să faci o curățare completă de 7 zile. O curățare poate însemna și luarea sucurilor naturale din fructe și legume ca supliment pentru o masă pe zi, mai degrabă decât pentru trei. Shape.com sugerează utilizarea unui suc mai mult pe bază de legume, adăugând un fruct pentru dulceață, ca o modalitate de a menține nivelul de zahăr scăzut. În acest fel, ca proaspătă mamă, poți să-ți reaprovizi nivelul de nutrienți și vitamine fără a sacrifica alte grăsimi și proteine ​​din dieta ta. Aceste sucuri pot fi, de asemenea, transformate în shake-uri cu praf proteic adăugat, pentru a ajuta noua mamă să țină pasul cu cantitatea suplimentară de proteine ​​pe care ar trebui să le consumați.

8 Con: Nu este foarte eficient

Totul depinde de obiectivele individuale pentru curățarea sucului. Curățarea sucurilor este excelentă pentru cei care doresc să completeze substanțele nutritive din corpul lor, să-și mențină nivelul energetic ridicat și să-și sporească starea generală de sănătate. Cu toate acestea, majoritatea profesioniștilor sugerează, în loc de o curățare de suc, să bea unul sau două sucuri verzi pe zi pe o perioadă lungă de timp. Dr. Mercola, este unul dintre profesioniștii care susține utilizarea sucului verde ca modalitate de a menține sănătatea și de a obține, uneori imposibil, aportul de fructe sau legume care variază între 5-13 porții pe zi.

Pentru cei care doresc să slăbească instantaneu, s-ar putea să nu fie acest lucru pentru dvs. Sigur, dacă sunteți exagerat de obezi, o curățare a sucului ar putea fi o modalitate eficientă de a pierde multă greutate într-un timp scurt - deoarece luați deja un număr atât de ridicat de calorii. Cu toate acestea, majoritatea celor care caută să facă o curățare a sucului nu se încadrează în acea categorie „obezitate”, prin urmare, o curățare a sucului nu ar fi la fel de eficientă pentru a pierde în greutate, deoarece curățarea sucurilor va da în medie 1500 de calorii pe zi. Deoarece 1500 este o cantitate relativ normală de aport caloric, cei care mănâncă o cantitate regulată pe zi nu vor observa o scădere mare în greutate din cauza curățării. Consumul unei diete curate și participarea la exerciții fizice regulate sunt încă o modalitate mai eficientă de a slăbi.

7 Con: niveluri ridicate de zahăr din sânge

Să fim reali aici - doar consumul de „sucuri verzi” este puțin nerealist. Mulți dintre cei care aleg să participe la curățarea sucurilor ajung să adauge cantități abundente de fructe în dieta lor. Fructele sunt esențiale pentru sănătatea unei persoane, dacă sunt utilizate în cantități adecvate. Introducerea unui val de fructe în dieta dvs. va crește cu siguranță nivelul zahărului și, dacă se face prea mult timp, vă poate crește riscul de diabet. „Păstrați-l verde” este un motto bun, dar dacă nu vă puteți ține de el, gândiți-vă să vă ușurați numărul de sucuri pe care îl aveți pe zi!

6 Con: Așteptări ale imaginii corpului

Dorința cuiva de a încerca radical o curățare de suc după naștere provine din presiunile dure pe care le punem reciproc pentru a arăta într-un anumit fel. chiar și după ce treci printr-una dintre cele mai grele experiențe ale naturii pentru un corp. Noile mame primesc în mod constant informații pentru a pierde acele „10 kilograme în plus de grăsime pentru bebeluși” imediat după naștere; care, în schimb, creează mai multe probleme sociale pentru care trebuie să ne ocupăm. Într-un articol al Daily Mail, autorul Emma Innes a scris: „22% [din proaspetele mame] au simțit presiune pentru a„ face lucrurile bine ””, ceea ce a dus la rate mai mari de depresie, potrivit unui raport publicat de Netmums (2013). Aceste presiuni includeau probleme legate de bani și de muncă, îngrijorări și îngrijiri și ideea de a arăta fizic o mamă „perfectă”.

5 Con: Recâștigarea greutății

Curățarea sucurilor vă va face să pierdeți în greutate printr-un proces de ardere a grăsimilor numit cetoza. Cu toate acestea, o parte din greutatea pe care o pierdeți va fi, de asemenea, greutatea apei. Acesta este motivul pentru care majoritatea se simt mai puțin umflate după ce participă la o curățare de suc. Dar, așa cum a subliniat Elemental Wellness, acest lucru este mai probabil să ducă la creșterea în greutate odată ce curățarea sa terminat. Un mit comun pe care oamenii îl asociază cu curățarea sucului este accelerarea metabolismului. Cu toate acestea, s-a dovedit că acest lucru nu este adevărat de Cari Nierenberg de la livescience.com.

4 Con: Cumpărarea în ea

Având aceste implicații sociale asupra noilor mame, nu este un șoc faptul că sucul curăță și materialele care vin cu el se vând ca niște prăjituri fierbinți. Acum există „mari afaceri” în curățarea sucurilor, deoarece barurile de sucuri se deschid în centrele comerciale locale și aparatele de sucuri sunt adăugate la Starbucks la nivel național. La fel ca orice monopol, trebuie să fim atenți la afacerile cu o rată a cifrei de afaceri în creștere și la ocolirea companiilor de milioane de dolari în timp ce vorbim. Potrivit Telegraph UK, companii precum Coca-Cola, care își văd acum băuturile în competiție cu sticlele de suc de la BluePrint, care a avut o rată de cifră de afaceri de 16 milioane pe o perioadă de 5 ani în 2012.

3 Con: Efecte secundare

Dacă corpul tău nu se află într-o stare sănătoasă puternică, deja o curățare cu suc poate fi foarte dăunătoare. Rapoartele frecvente ale efectelor secundare includ: amețeli, creșteri ale zahărului din sânge, dureri de cap, constipație, oboseală și lista continuă. Acesta este motivul pentru care subliniem foarte mult că nu faceți curățenie în timpul alăptării sau al sarcinii. Când oamenii explică că „se simt complet noi” în timp ce curăță un suc, se datorează faptului că trec printr-un proces numit cetoză. Cetoza poate provoca greață și, în cele din urmă, insuficiența organelor (dacă se face o curățare pentru prea mult timp).

2 Con: Curățarea nu este ieftină!

După cum sa menționat anterior, aceasta este o nouă afacere și monopol în plină expansiune, astfel încât multe produse vor fi aruncate în fața dvs. - unele la un preț mai scump decât celălalt. În primul rând, storcătorul variază între 50 și 400 USD pentru cei care intenționează să-și facă propriile sucuri. Acest lucru vă poate economisi bani pe termen lung dacă intenționați să consumați un suc pe zi, cu toate acestea, este posibil să nu merite pentru o provocare de 7 zile. Apoi, legumele și suplimentele în sine, care se pot adăuga atunci când o ceașcă de suc conține: 1 morcov, 1 roșie, 1 măr, 2 bețe de țelină și așa mai departe. Pentru cei care participă la o provocare de curățare, vă veți aștepta, de asemenea, la taxe mari.