Clasa 1: Introducere

 Responsabilitatea unui antrenor personal și responsabilitatea acestora față de clienți

sportive

 Care sunt trăsăturile unui antrenor personal de succes?

 Responsabilitate morală și etică față de clientul dvs.

 Răspundere civilă și asigurare

Clasa 2: Introducere în pregătirea profesională pentru fitness

 Ce înseamnă să fii un profesionist certificat în fitness?

 Ce obțineți de la a fi un instructor profesionist certificat?

 Bazele sănătății și fitnessului PAR-Q

 Calculul HMR, RHR, VO2 Max și intervalul cardiac țintă al clientului pentru pierderea în greutate

 Exerciții aerobice și anaerobe și cum să le implementăm

 Principiile de fitness MAP

 Antrenamentul cu greutăți vs. Culturism

 Detectarea pentru suprasolicitare

 Repetări, seturi și cum și când să se integreze

 Definiții ale instruirii

Clasa 3: Recomandări și strategii de formare

 Pre-tren și post-tren

 Instruire pentru masă (încărcare)

 Antrenament pentru pierderea de grăsime

 Instruire pentru sănătatea generală

 Antrenament pentru forță

 Antrenament pentru atletism specific

 Antrenament specific părților corpului (începător, avansat, expert)