Accesibil, personal și eficient, antrenamentul pentru grupuri mici vă poate ajuta să parcurgeți acel platou de fitness și să vă atingeți obiectivele dorite de fitness și pierdere în greutate. Concepute pentru grupuri de 3 până la 6, aceste sesiuni de antrenament combină energia grupului de fitness și cursuri de exerciții cu atenția individuală a antrenamentului personal.

grupuri

Sesiunile de antrenament durează de la 45 de minute la 1 oră.

Pachete:

1 PENTRU 27 USD
5 CU 125 USD
10 PENTRU 220 USD

Sportiv echilibrat - Fundații + Plus
cu Angela/Samantha

Joi 9: 00-9: 55am cu Samantha
Joi 19: 00-19: 55 cu Angela

Inteligent. Eficient. Echilibrat.
Bazat pe clasa originală de sport echilibrat, Foundations + Plus vă va învăța corpul să se miște așa cum a fost conceput. Conectați mintea și corpul și reeducați mușchii și oasele pentru a vă deplasa simetric și în echilibru pentru a reduce durerea și a crește eficiența mișcării. Practica regulată va atenua presiunea articulațiilor, va îmbunătăți postura și va crește tonusul muscular. Conceput pentru toate nivelurile de fitness. S-a făcut desculț.

Tabata Training cu Alvina

Duminica 11: 00-11: 45am

De ani de zile ne-am concentrat pe caloriile arse în timpul exercițiului, dar noile cercetări arată că ar trebui să ne concentrăm asupra a ceea ce se întâmplă DUPĂ terminarea exercițiului. Antrenamentele de antrenament Tabata au o durată scurtă și sunt concepute pentru a stimula arderea calorică după exerciții, astfel încât metabolismul dvs. să ardă mai multe calorii mult timp după terminarea exercițiului. Acest program de antrenament se bazează pe Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) folosind Protocolul de antrenament 20-10 - unde se efectuează un exercițiu specific timp de 20 de secunde la o intensitate ridicată urmat de 10 secunde de odihnă.

Forța și agilitatea cu Peri

Luni 19:00 - 20:00

Puterea și agilitatea Antrenamentul personal în grupuri mici vă va provoca să vă atingeți cel mai bun nivel personal, menținând în același timp accentul pe consolidarea forței, îmbunătățirea echilibrului, coordonării și mișcărilor fundamentale. Potrivit pentru toate nivelurile care doresc o clasă prietenoasă și de susținere pentru grupuri mici și muzică excelentă.

Circuit Breaker cu Brian

Miercuri 19: 00-20: 00

Dezvoltați o nouă dragoste pentru sală de fitness pe măsură ce creșteți forța musculară, rezistența și flexibilitatea cu acest antrenament unic de antrenament în circuit. Acest antrenament, folosind intervale, vă va condiționa corpul să ardă mai multe calorii și inima să funcționeze mai eficient. Combinând clopote, greutăți libere, mingi medicinale și peretele scării, întrerupătorul va fi o experiență unică de antrenament.

Mat Pilates pentru începători cu Madie

Vineri 7: 30-8: 30am

Pilates este un antrenament răcoritor minte-corp care dezvoltă un nucleu puternic. În Pilates, calitatea mișcării este apreciată în raport cu cantitatea de repetări, iar respirația adecvată este esențială. Multe antrenamente convenționale tind să lucreze aceiași mușchi. Acest lucru duce la slăbirea mușchilor slabi și la mușchii puternici tot mai puternici. Rezultatul este dezechilibrul muscular - o cauză principală de rănire și dureri cronice de spate. Prin Pilates, vă puteți antrena corpul pentru a vă deplasa în modele de mișcare mai sigure și mai eficiente - neprețuit pentru recuperarea leziunilor, performanța sportivă, o postură bună și o sănătate optimă. Multe dintre exerciții sunt efectuate în poziții înclinate sau așezate, iar cele mai multe sunt cu impact redus și parțial cu greutate.