Dezavantajele yoga

pierderea

Yoga este o mulțime de avantaje de fitness și poate completa planul de slăbire pentru a vă ajuta să vă reduceți mai repede. Cu toate acestea, există un lucru pe care yoga nu îl poate face - reducerea spotului. Nicio activitate nu reduce grăsimea direct de pe picioare sau din altă parte. Dar nu abandonați încă covorul de yoga; ajutându-vă să ardeți grăsimi peste tot, mișcările de yoga pot duce în continuare la picioare mai elegante. Mișcările vizate tonifică, de asemenea, mușchii picioarelor, ducând la jocuri mai în formă.

Despre Yoga

Cuvântul „yoga” provine dintr-un vechi cuvânt sanscrit care înseamnă „a jug”. Practica își propune să se alăture minții și corpului pentru o abordare holistică a stării de bine. Există opt ramuri ale yoga tradiționale, toate concepute pentru a ilumina și vindeca. Majoritatea cursurilor moderne de yoga se concentrează doar pe trei ramuri - asanas (ipostaze), pranayama (respirație) și dhyani (meditație), cu un accent puternic pe ipostaze. Yoga face un drum lung în construirea unui sănătos prin întărirea mușchilor, îmbunătățirea gamei de mișcare și combaterea stresului.

Picioarele se mișcă

Chiar dacă yoga nu atinge grăsimea picioarelor, ea construiește mușchii pentru contur. Cele mai bune mișcări de tonifiere sunt cele care merg dincolo de simpla întindere pentru a vă contracta vițeii, hamstrii și quad-urile. Pentru un antrenament pentru piciorul ucigaș, încercați poza de scaun, poza cu triunghi rotit, poza pentru personal și poza cu unghi lateral rotit. Dacă o clasă este mai mult stilul tău, alege un tip activ, cum ar fi Ashtanga sau Vinyasa, care îți va lucra picioarele mai mult decât un stil blând, cum ar fi Yoga integrală.

Pierderea Grăsimii

Când vine vorba de pierderea de grăsime, yoga oferă un atac multiplu; exercițiul arde calorii, iar calmarea stresului ajută la protejarea împotriva depozitării grăsimilor. Arzând aproximativ 300 de calorii pe oră, yoga poate accelera rezultatele unui plan de dietă hipocalorică. Poate și mai important, puterea anti-anxietate a yoga vă poate ajuta să împiedicați corpul să elibereze un hormon numit cortizol. Cortizolul poate contribui la excesul de grăsime viscerală din burtă, care acoperă organele interne și crește riscul de diabet, hipertensiune arterială, infarct și demență.

Precauții pentru yoga

Yoga este, în general, sigură, dar nu săriți cu capul într-o rutină fără a învăța o tehnică adecvată. În plus, unele ipostaze nu sunt sigure dacă sunteți gravidă, aveți o afecțiune cardiovasculară sau aveți glaucom. În această privință, consultați-vă mai întâi medicul dacă aveți afecțiuni. Începeți cu un stil de yoga mai puțin solicitant și lucrați până la lucrurile dificile odată ce câștigați flexibilitate și forță. Este ușor să tragi mușchiul dacă te exagerezi, așa că rămâi cu ipostaze care nu-ți rănesc corpul.