Renunțarea la fumat este una dintre cele mai bune decizii pe care le puteți lua pentru sănătatea dvs. și pentru a stimula acest proces trebuie să luați în considerare curățarea pentru a vă ajuta corpul să se refacă. Iată câteva modalități eficiente de curățare în timp ce renunțați la fumat.
Renunțând la fumat, vă reduceți riscul de a suferi de boli cardiovasculare, boli pulmonare, anumite tipuri de cancer și infecții cronice. Potrivit Societății Americane a Cancerului, se estimează că fumul de tutun conține peste 4.000 de tipuri diferite de substanțe chimice, dintre care mai mult de 60 sunt agenți cancerigeni (agenți cauzatori de cancer). Procesul de detoxifiere este inițiat de corpul tău imediat ce ai renunțat la fumat.

fumat

1. Apă:

Apa curăță nicotina din corpul tău. Este agentul de curățare natural al organismului. Descompune substanțele chimice și le scoate din corp. Consumul zilnic de multă apă vă va ajuta la hidratarea corpului și la creșterea funcției rinichilor și, prin urmare, va accelera îndepărtarea și eliminarea toxinelor din corp. Ar trebui să beți cel puțin 6-8 pahare pline de apă zilnic.

2. Usturoi:

Usturoiul este un minunat agent de curățare pentru îndepărtarea nicotinei și a substanțelor nocive din organism. Cuișoarele de usturoi conțin alicină, care ajută la curățarea plămânilor. Puteți găti cu căței de usturoi zdrobiți, să le sotati și adăugați la alimente, cum ar fi legumele și carnea.

3. Rădăcină de ghimbir:

Ghimbirul are multe beneficii și este un mod natural de a curăța plămânii. Rădăcina de ghimbir poate fi achiziționată din zona produselor din majoritatea supermarketurilor. Rădăcina de ghimbir poate fi utilizată pentru a crea un ceai de ghimbir natural proaspăt. Poate fi adăugat, de asemenea, la mâncăruri și salate. Ghimbirul este, de asemenea, disponibil sub formă de tabletă sau capsulă la magazinul local de sănătate.

4. Suc:

Sucul este o formă de detoxifiere. Îndepărtează toxinele din corpul tău. Sucul vă protejează și vă previne de tot felul de boli legate de fumat. Puteți crea sucuri proaspete de fructe și legume cu storcătorul și blenderul. Sucurile proaspete de morcov, măr, țelină, sfeclă, roșii și struguri sunt excelente pentru curățarea corpului. De asemenea, puteți cumpăra sucuri 100%. Sucul de sfeclă, sucul de sparanghel, sucurile de roșii și de grapefruit ajută la scăderea toxinelor de la fumatul de țigări.

5. Alimente bogate în fibre:

Fibrele vă pot ajuta să scăpați de toxinele care se acumulează în timp din fumatul de țigări. Ajută la prevenirea cancerului de colon. Puteți obține fibre din alimente precum fasole, legume cu frunze verzi crude, varză, morcovi, mazăre, orez brun, varză, sparanghel și cereale integrale.

6. O dietă sănătoasă:

Consumați mai multe legume cu frunze verzi, fructe, fructe de pădure, mere, nuci, semințe de floarea-soarelui și fasole. De asemenea, limitați aportul de alimente procesate și alimente prăjite.

7. Vitamina E și C:

Fumatul vă privește corpul de vitamine esențiale, cum ar fi vitamina C. Pentru a reconstrui depozitul de vitamina C, puteți bea suc de portocale și puteți mânca fructe care conțin vitamina C. Fumatul, de asemenea, diminuează aportul de vitamina E al organismului, dar consumând o mulțime de legume cu frunze întunecate, cum ar fi verdeața, spanacul și varza va ajuta la refacerea acesteia. În esență, vitamina E vă protejează celulele și organele de răul provocat de obraznicia fumatului și nicotina.

8. Exercițiu zilnic:

Chiar și o plimbare rapidă timp de 20 - 30 de minute pe zi va conferi beneficii intense sănătății corpului dumneavoastră. Exercitiile fizice te fac sa transpiri si transpiratia elibereaza toxinele care s-au acumulat in corpul tau din cauza fumatului de tigara. Exercițiul fizic arde nicotina din sistemul dvs. și crește rata metabolismului corpului. Crește temperatura corpului și aportul de oxigen. De asemenea, promovează funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar. Exercitarea frecventă vă va ajuta, de asemenea, să vă dezintoxicați corpul de încărcătura chimică dăunătoare din țigări. Exercițiile fizice îmbunătățesc circulația și regenerarea celulară. Pe măsură ce începeți să vă exercitați mai mult, veți începe să vă recâștigați capacitatea pulmonară pe care ați pierdut-o în timpul fumatului.

Concluzie:
Pe măsură ce urmați aceste sfaturi simple și practice, veți observa efectele fumatului pentru a dispărea din corpul vostru și veți experimenta o diferență uriașă în corpul dumneavoastră, pe măsură ce sănătatea dvs. va fi restabilită.