trebuie

Introducere:

Ce este Curățarea?

Curățarea este o captură - toate termenele pentru detoxifiere sau purificare a unui sistem de organe. Oamenii ar putea fi interesați de curățarea pentru scăderea în greutate, de a scăpa de paraziți, de a promova funcția sănătoasă a ficatului, funcția sănătoasă a rinichilor, funcția sănătoasă a vezicii biliare, funcția intestinală sănătoasă, pentru a curăța pielea, a pierde în greutate, pentru a inversa boala, pentru a preveni boală și chiar pentru a curăța mintea etc. Conceptul de curățare este foarte larg și, prin urmare, este important să înțelegeți diferitele sisteme cu care lucrați în curățare, pentru a face o alegere în cunoștință de cauză cu privire la ceea ce este potrivit pentru sine ca individ. În cartea lor, 7- Day Detox Miracle, Bennet & Barrie (2002) enumeră șase pași pentru detoxifierea corpului. Ambii bărbați sunt medici naturopati și cred că, urmându-și programul, se poate revitaliza mintea și corpul și le poate îmbunătăți viața. Pașii lor sunt după cum urmează:

Există multe idei diferite în ceea ce privește ceea ce este o curățare și ce sistem general din corp ar trebui să se concentreze pentru a promova curățarea. Procesul în șase pași detaliat mai sus este un bun exemplu al ideilor din spatele unei curățări totale a corpului. Alternative la o curățare completă a corpului pot fi: luarea de ierburi despre care se știe că sunt anti-paraziți pentru a ucide paraziții intestinali. Consumați o dietă simplă și luați suplimente de fibre pentru a promova mișcările intestinale și curățați intestinele sau vă abțineți de alcool și luați ciulin de lapte pentru a curăța ficatul. O curățare poate fi un proces lung și complicat, așa cum este detaliat mai sus, sau la fel de simplu ca administrarea unei plante cu puține modificări ale stilului de viață pentru a promova efectul dorit.

O curățare de slăbire care a fost foarte populară de-a lungul anilor este Master Cleanse. Celebritatea pop și Icon Beyonce au vorbit chiar despre utilizarea ei de Master Cleanse pe Oprah. Master Cleanse este un bun exemplu de dietă lichidă care promovează aportul de calorii foarte restrâns, cu accent principal pe scăderea rapidă în greutate. Sucul care este consumat la această curățare constă din apă, lămâie, piper Cayenne și sirop de arțar. Stanley Burroughs a dezvoltat această dietă în anii 1940 și, deși purifică purificarea corpului, nu au existat studii efectuate pentru a confirma faptul că organismul și-a detoxifiat sinele de orice altceva decât pierderea în greutate fizică. De fapt, acest tip de dietă poate fi considerat periculos pentru cei diabetici, deoarece are un conținut ridicat de zahăr, unul dintre principalele 3 ingrediente fiind Siropul de arțar.

Există, de asemenea, o filozofie în jurul postului cunoscută sub numele de Post intermitent. În această metodă de post, persoana mănâncă doar într-o fereastră de 8 ore a zilei și se abține de la mâncare seara, noaptea și dimineața. Fereastra unde se mănâncă mâncarea poate fi prelungită, dar, în general, o persoană care se ocupă de post intermitent va sări peste micul dejun, va mânca prânzul și cina și va fi terminată de a mânca până la aproximativ 19:00. Ideea este că persoana respectivă primește în continuare substanțele nutritive de care are nevoie pentru a supraviețui, dar organele sale digestive au o perioadă mai lungă de timp între momentul în care trebuie să lucreze activ și astfel corpul se poate concentra pe detoxifiere și echilibrarea hormonilor săi.

Cine ar trebui să curețe?

Potrivit Elson Haas, MD în cartea sa Staying Healthy with Nutrition (2006), toată lumea ar trebui să experimenteze perioade de curățare sau detoxifiere. Ea descrie procesul ca fiind „o vacanță pentru corpul tău”. Cercetările biomedicale au fost efectuate asupra conceptului de post intermitent, a constatat că există o corelație pozitivă între postul intermitent și o stare inflamatorie redusă și parametri metabolici crescuți. (Unalacak, 2011).

Care este abordarea TCM pentru curățare:

În lumea medicinei tradiționale chinezești Consumul de anotimpuri este foarte important și există două momente potrivite pentru a curăța corpul. Curățarea trebuie făcută fie în primăvara toamnei, deoarece acestea sunt cele două anotimpuri de schimbare sau pivot. Încercarea unei curățări care să vă restricționeze aportul de calorii în toiul iernii ar fi considerată dăunătoare, deoarece iarna poate fi extrem de rece, iar corpul are nevoie de calorii și grăsimi suplimentare pentru a se izola de frig. În timpul verii, clima este foarte fierbinte, iar corpul tău lucrează la reglarea temperaturii pentru tine din nou, așa că nu ai vrea să arunci nimic în plus. Primăvara și toamna sunt considerate ca fiind mai moderate ca temperatură, nu este nici prea fierbinte, nici prea rece și, prin urmare, corpul dumneavoastră poate procesa curățarea mai eficient. Curățarea corpului se poate face pur și simplu utilizând o abordare a alimentelor întregi, iar suplimentarea excesivă nu este necesară.

Primăvara este un moment deosebit de eficient pentru a-ți curăța corpul, deoarece sezonul primăverii ține de reînnoire. Organul asociat primăverii este ficatul și vezica biliară, două organe care ajută la digestie și detoxifiere. Ficatul desigur curăță și sângele. Din punct de vedere emoțional, primăvara este un moment adecvat pentru a renunța la furie care poate fi supărată în interiorul tău, deoarece furia este emoția care afectează negativ ficatul.

Sugestii de detoxifiere/curățare:

Pe baza informațiilor de mai sus, aș sugera un regim de curățare sau detoxifiere o dată sau de două ori pe an, în anotimpurile de primăvară sau toamnă. Aș recomanda oricui dorește să facă curățenie să se consulte cu medicul sau cu medicul alternativ pentru a veni cu un protocol de curățare potrivit corpului dumneavoastră și, de asemenea, vă va oferi rezultatul dorit, mai ales dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă pentru probleme de sănătate în curs de desfășurare. Iată câteva exemple de orientări pentru curățarea sau detoxifierea corpului.

Concluzie:

Curățarea și detoxifierea pot fi o modalitate eficientă de a crește senzația de bine și de a reduce inflamația generală a corpului. Cu toate acestea, curățarea trebuie făcută într-un mod adecvat și cu un sezon blând și nu trebuie făcută în exces. Dacă aveți îngrijorări cu privire la modul în care vă poate afecta curățarea sau la o afecțiune de sănătate existentă, consultați-vă medicul sau medicul.

Referințe:

Ali, R. (2019, 15 februarie). Beyoncé a slăbit 20 de kilograme cu o curățare de suc. Iată avantajele și dezavantajele detoxifierii accidentale. Adus pe 8 martie 2020, de pe https://www.usatoday.com/story/life/2019/02/15/juice-cleanse-pros-cons-juice-detox-beyonce-lemonade-diet-master-cleanse/2811373002 /

Bennett, P., Barrie, S. și Faye, S. (2002). Minune de detoxifiere de 7 zile: redă-ți vitalitatea naturală a minții și a corpului cu acest program sigur și eficient de îmbunătățire a vieții. Rocklin, CA: Prima Health.

Golbidi, S., Daiber, A., Korac, B., Li, H., Essop, M. F. și Laher, I. (2017). Beneficiile pentru sănătate ale postului și restricțiile calorice. Rapoarte actuale privind diabetul, 17 (12). doi: 10.1007/s11892-017-0951-7

Haas, E. M. și Levin, B. (2006). A rămâne sănătos cu nutriția este un ghid complet pentru dietă și medicină nutrițională. Berkeley, California: Arte Celeste.

Lugris, M. (2019, 31 ianuarie). Provocarea de 10 zile fără zahăr a lui J.Lo este cea mai recentă curățare luând Instagram de furtună. Adus pe 8 martie 2020, de pe https://www.thetrendy.com/jennifer-lopez-10-day-no-sugar-challenge/

Michalsen, A., Hoffmann, B., Moebus, S., Bäcker, M., Langhorst, J. și Dobos, G. J. (2005). Incorporarea terapiei de post într-o secție de medicină integrativă: evaluarea rezultatului, siguranței și efectelor asupra aderenței stilului de viață într-un studiu prospectiv de cohortă mare. Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară, 11 (4), 601-607. doi: 10.1089/acm.2005.11.601

Olaski, M. și Olaski, M. (n.d.). Dieta limonadei pentru detoxifiere. Adus de pe https://themastercleanse.org/

Ünalacak, M., Kara, I. H., Baltaci, D., Erdem, Ö., & Bucaktepe, P. G. E. (2011). Efectele postului Ramadan asupra parametrilor biochimici și hematologici și citokinelor la persoanele sănătoase și obeze. Sindromul metabolic și tulburările conexe, 9 (2), 157-161. doi: 10.1089/met.2010.0084