Dacă credeți că puteți pierde acel flacon doar citind acest articol, mai bine mergeți la un șarlatan de rezolvare rapidă sau, mai bine, pur și simplu lăsați-vă pe o canapea și uitați-vă grăsimea. Pentru că acest curs este destinat celor care uită la durere.

greutate

Îngropați pilula de slăbit OTC într-un colț de la distanță pe raft și încercați câteva modalități naturale de a pierde în greutate. Concentrați-vă doar pe „2 C” pentru a vă îndeplini visul îndelung prețuit de a îndepărta grăsimea nedorită din corp.

Acest lucru evocă sentimentul '2 C! Înțeleg? ' Dacă da, atunci jumătate din bătălie este deja câștigată. Fără alte întrebări, aceste C sunt „Calorii” și „Carbohidrați sau carbohidrați”. Sună cunoscut? Dar nu m-am gândit niciodată la amploarea importanței acestor C în asociere cu o viață sănătoasă!

Cantitatea de calorii din alimente este responsabilă pentru o perspectivă plinuță asupra corpului. Deci, ieșirea ușoară pare să fie consumul mai mic de calorii. Consum ? Un alt „C” ! Vezi că este vorba despre „Cs”!

Mai ușor de zis decât de făcut. Prima întrebare evidentă este cum se poate verifica numărul de calorii consumate? Simplu. Mergeți la medicul de familie și cereți o diagramă a caloriilor. Începeți-vă ziua normală consumând o dietă normală pe care o consumați zilnic. Numărați caloriile pentru tot ceea ce mâncați sau beți. Adăugați toate caloriile pentru a obține consumul zilnic de calorii. Acum, comparați-le cu aportul ideal de calorii din graficul dieta/calorii. De asemenea, notați-vă greutatea. Pasul 1 finalizat.

Acum vine adevăratul test. Preparați-vă pentru o reducere a dietei normale. Scopul dvs. pentru următoarele 6-7 zile este cu 400-500 mai puțin decât aportul normal de calorii. Dieta pentru ziua respectivă ar putea fi ajustată periodic, adică 3 mese pe zi ar putea fi împărțite în 5 mese mici pe zi. Acum măsoară-ți greutatea după o săptămână. În mod ideal, ar fi trebuit să fie redus cu aproximativ 2 kilograme. Câștigurile trebuie măsurate prin înmulțirea a 2 lire sterline cu 52 de săptămâni pentru a obține pierderea anuală în greutate!

Să ne concentrăm atenția asupra celorlalți C - Carbohidrați sau carbohidrați. Sunt necesare carbohidrați pentru ca organismul să obțină aprovizionarea cu energie și nutriția. Dar excesul acestuia este întotdeauna un motiv de îngrijorare. Glucidele sunt sub două forme - carbohidrați buni și carbohidrați răi. Glucidele sunt în general sănătoase datorită originii lor din plante.

Consumați alimente întregi, cum ar fi fructe și legume, pentru aportul de carbohidrați. Evitați legumele cu amidon pentru conținutul lor ridicat de calorii. O mulțime de materii fibroase precum cerealele integrale trebuie preferate pentru a îmbunătăți sistemul digestiv. O salată sănătoasă este benefică datorită conținutului redus de carbohidrați și a valorii benefice ridicate pentru organism.