Dacă ați citit blogul nostru despre consumul de alimente pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți performanța la cursurile dvs. de yoga, atunci ați fost introdus în sistemul de credințe al ayurveda și în cele trei dosha, sau tipuri de corp, pe care o dietă ayurvedică își propune să le echilibreze. . Puteți lua acest test pentru a afla care sunt cele mai puternice și cele mai dezechilibrate dosase.

Fiecare dosha reprezintă un element diferit al naturii și fiecare element are calități diferite care pot copleși corpul. Vata reprezintă aerul, pitta reprezintă focul; iar kapha reprezintă pământul și apa. Dacă descoperiți că vata este dosha cel mai dezechilibrat din sistemul dvs., continuați să citiți informații despre alimentele care vă vor ajuta să vă readuceți în echilibru.

Dacă sunteți în căutarea unui loc unde să vă continuați practica de yoga, Duality Fit în Sloan Lake oferă câteva cursuri de yoga pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți practica. Deveniți membru și participați la câte cursuri de yoga doriți în fiecare lună.

cursuri

Echilibrează Vata cu mâncarea

Vata reprezintă aerul, ceea ce înseamnă că calitățile sale sunt reci, uscate, aspre și ușoare. Pentru a contracara vata dezechilibrată și aceste calități, mâncați alimente calde, umede, grase, fine și hrănitoare.

Alimente calde

Pentru a echilibra efectul de răcire al vata, mâncați alimente care sunt calde la temperatură și care au o energie caldă. Creați o energie caldă în alimente folosind condimente care creează un efect de încălzire în corp. Mănâncă alimente proaspăt gătite și încă calde. De asemenea, încercați să beți băuturi calde sau fierbinți pentru a contracara răceala pe care probabil o simțiți în corpul dumneavoastră.

Evitați să mâncați alimente crude; mâncare rece sau care a rămas din frigider; sau băuturi reci, congelate sau carbogazoase. Mâncarea proaspăt gătită este cea mai bună, dar este totuși mai bine să mâncați resturi reîncălzite decât o salată rece sau alimente cu conservanți.

Alimente umede și grase

Vata este uscat în mod natural, astfel încât să compensați acest lucru, mâncați alimente care sunt gătite în grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de cocos sau untul clarificat. Din acest motiv, alimentele crude au tendința de a fi mai uscate decât cele preparate, așa că limitați aportul.

A rămâne hidratat este extrem de important pentru vată. Bea apă care nu este mai rece decât temperatura camerei.

Alimentele naturale suculente și umede precum fructele de pădure, pepenii, dovleceii de vară, dovleceii și iaurtul ajută la echilibrarea vatei. Alimentele grase precum avocado, nucă de cocos, măsline, lactate, ouă, grâu, nuci și semințe ajută, de asemenea, la compensarea uscăciunii vata.

Limitați sau evitați alimentele care vă fac să vă simțiți uscați. Aceste alimente includ popcorn, biscuiți, cartofi albi, fasole și fructe uscate.

Alimente Smooth

Cu un dezechilibru vata, corpul dvs. este mai sensibil la fructele și legumele bogate în fibre, care au o textură aspră. Gătirea acestor alimente vă poate ajuta să descompuneți fibrele, dar ar trebui să limitați și cantitatea de fructe și legume crude pe care le consumați. După ce gătiți aceste alimente, serviți-le cu alimente uleioase, cum ar fi unt, ulei sau ghee.

Alimentele netede calmează, de asemenea, duritatea asociată cu vata. Încercați alimente precum banane, budincă, cereale fierbinți, legume rădăcinoase și supe cu piure. Aceste alimente au mai puține fibre și sunt mai liniștitoare pentru vată.

Alimente hrănitoare

Vata are calitatea de ușurință, deci este firesc să crezi că alimentele mai grele ar ajuta la echilibrarea vatei. Dimpotrivă, alimentele grele tind să fie o supracorecție și pot provoca, de asemenea, ravagii în tractul digestiv. În schimb, concentrați-vă asupra alimentelor care sunt împământare, hrănitoare și asigură prana, energie vitală a forței de viață. Alimente precum acestea includ boabe fierte precum paste și orez, legume rădăcinoase, fructe fierte, nuci și semințe.

Evitați alimentele care sunt conservate sau care au o mulțime de conservanți. Alimentele dense, cum ar fi prăjiturile și produsele de patiserie, sunt, de asemenea, prea grele pentru vata. Tăiați cofeina, nicotina și alcoolul tare pe cât posibil, deoarece aceste substanțe interferează cu efectul de împământare.

Arome

Anumite arome ajută la calmarea unui dezechilibru vata. Mănâncă alimente dulci, acre sau sărate. Aceste arome sunt mai puternice, pot îmbunătăți digestia și pot ajuta la păstrarea umezelii.

Evitați aromele care sunt înțepătoare, amare și astringente, deoarece pot crea un efect de răcire și uscare care va agrava disconfortul asociat cu un dezechilibru vata.

Găsiți echilibru

Pe măsură ce începeți să găsiți echilibru din alimentele pe care le consumați, continuați să găsiți echilibru în practica dvs. de yoga. Deveniți membru la Duality Fit și accesați un număr nelimitat de cursuri de yoga. Oferim DualityFlow care este secvențiat și vă ajută să vă concentrați spre interior. Align & Flow vă ajută să vă concentrați asupra respirației și echilibrului. Deveniți membru sau contactați-ne pentru informații despre cursurile noastre de yoga.