Postări SLIMMERKIWI: 33.773
16/06/16 19:27

acest lucru

Un alt lucru care mi-a trecut prin minte, având în vedere greutatea ta actuală, ȘI fotografia ta, chiar ai nevoie să mai slăbești? Am senzația că coborârea până la 52 kg (114 lb) va fi mult prea mică pentru dvs. Aceasta ar putea face parte din tulburarea ta alimentară, cu care echipa ta medicală, inclusiv terapeutul cu tulburări alimentare, ar trebui să te ajute.

Postări JENSTRESS: 5.403
16.06.08 08:48 A.

Deși este posibil să pierdeți o parte din greutate, există atât de mulți factori în pierderea în greutate și chimia corpului și multe altele.

Aș fi de acord cu multe dintre celelalte postere. STOP cu cântarul. Se pare că sunteți foarte prins de lucruri și, deși acest lucru poate fi un instrument util, numărul nu este totul și trebuie să vă concentrați asupra substanțelor nutritive pe care le consumați, nu asupra numărului de pe scară sau din sistemul dvs. de urmărire a alimentelor.

Postări SLIMMERKIWI: 33.773
8.06.16 1:13 A

Sunt de acord - aruncă balanța.

Ceea ce ați descris cu „mâncarea” consumată în timpul exagerării, există doi factori MARI care v-ar fi determinat greutatea.

1) Fluid cu conținut ridicat de sodiu în corpul dumneavoastră
2) Greutatea reală a alimentelor nu a trecut încă prin sistemul dumneavoastră. Crede-mă când spun, acesta se poate ridica la o greutate destul de mare - LOL!

Sper că, așa cum vi s-a recomandat anterior, căutați ajutorul unui terapeut care să vă ajute cu aceste afecțiuni.

MONKEYDRIVEN Postări: 471
16/06/16 4:10 P

Nu intenționați să scăpați de OP aici, dar TheNewMichael - este aproape imposibil să obțineți vitamina D din dietă, cu excepția cazului în care mâncați lapte/cereale fortificate. Înțeleg ceea ce spui despre vitamine și minerale ÎN GENERAL, pentru că cu siguranță nu poți obține suficient chiar și cu multe calorii din multe dintre aceste vitamine/minerale. Cu toate acestea, vitamina D este aproape imposibil de obținut în totalitate din alimente, deoarece singurele surse reale neîntărite sunt peștele, ouăle și ciupercile. Lumina soarelui este singura modalitate de a obține suma totală sau suplimentele pentru marea majoritate a oamenilor.

Dar da, sunt de acord că o persoană cu un VLCD nu este probabil să primească suficiente vitamine/minerale în general.:)

THENEWMICHAEL Postări: 4.345
16.06.16 2:00 P

Am văzut în unele postări din trecut că urmați o dietă foarte scăzută în calorii, mult prea puțină nutriție pentru cantitatea de exercițiu pe care o făceați. Când ne înfometăm corpurile, ei vor face tot ce le stă în putință pentru a ne determina să mâncăm mai mult.

Recent am făcut câteva modificări în dieta mea care au dus la un deficit de vitamina D. Nu știam că am creat o deficiență, dar știam că dintr-o dată îmi doresc să mă îndoiesc zilnic. Primeam o mulțime de calorii, dar corpul meu avea încă nevoie de vitamina D și nu o primea. Consumul a peste 2000 de calorii pe zi nu este suficient dacă este lipsit de un anumit nutrient. Odată ce am readus vitamina D în sistemul meu, mi-a trecut dorința de a atrage atenția.

Sunt de acord cu ceea ce spun alții - gândiți-vă mai puțin la calorii și mai mult la nutriție. O alimentație deficitară poate declanșa o exagerare, indiferent de numărul de calorii consumate. Mi-e greu să cred că ați obținut suficiente vitamine și minerale într-o dietă atât de hipocalorică.

ALB-VERDE Postări: 4.575
20/05/16 11:33 A

Sunt de acord cu Arhimede. Nu te uita la calorii într-un mod foarte literal. Sunt atât de mulți factori implicați și nici oamenii de știință nu știu totul despre modul în care funcționează corpul.


Editat de: WHITE-GREEN la: 20.05.2016 (11:34)

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.536)
Minute de fitness: (371.446)
Postări: 28.896
20/05/16 7:08 A

Chiar dacă ați mânca 7.000 de calorii într-o singură zi, nu ați câștiga două kilograme (1 kg) de grăsime peste noapte. Dacă ați câștigat două kilograme în 24 de ore, a fost rezultatul greutății fizice a alimentelor. Cântarul poate fluctua de la o zi la alta din cauza SUMEI de alimente și apă pe care o luați în fiecare zi, nu a cantității de calorii. În teorie, ați putea câștiga un kilogram de greutate la scară, dacă ați mâncat un kilogram de spanac. Cu toate acestea, numărul de calorii dintr-o kilogramă de spanac ar fi de aproximativ 100.

Trebuie să te îndepărtezi de scară. Nu ar trebui să vă cântăriți în fiecare zi, deoarece știți că vă luptați cu BED. Greutatea ta se va schimba în fiecare zi ca urmare a cantității de alimente pe care le consumi, a apei pe care o bei și a cantității de deșeuri pe care corpul tău le expulză atunci când mergi la baie.

Creșterea în greutate este ceva care se întâmplă atunci când o persoană continuă să mănânce mai mult decât are nevoie săptămână după săptămână după săptămână. Dacă continuați să mâncați, cu timpul, da, veți vedea scara crescând. Deocamdată, nu vă puteți aștepta ca scala să se schimbe peste noapte doar pentru că vă reduceți dramatic caloriile.

Mănâncând 7.000 de calorii într-o zi și apoi 500 în următoarea, nu anulează daunele binge. Biochimia umană este mult mai complexă. te gândești prea literal.

Dacă doriți să învățați să trăiți un stil de viață mai sănătos, atunci trebuie să încetați să vă gândiți la calorii și să începeți să vă gândiți la valoarea nutritivă a alimentelor pe care le-ați consumat. Concentrați-vă pe a mânca alimente de înaltă calitate, care vă hrănesc corpul. Nu pot sublinia suficient acest lucru. Încercați să mâncați mai multe fructe și legume proaspete, astfel încât să nu vă simțiți nevoia să vă bucurați de pizza, ciocolată sau biscuiți (biscuiți).

V-aș încuraja să vă aruncați cântarul. Devii prea obsedat de acest număr.

Și încă un lucru pe care v-aș încuraja să-l faceți este să ieșiți din casă în momentul în care simțiți că apare un chef. Ai spus că părinții tăi mănâncă prea multă mâncare nesănătoasă și că există prea multă gunoaie în casă. Ei bine, data viitoare când îți vine să mănânci orice și orice, pune-ți haina. Faceți o plimbare cât mai curând posibil. Ieșiți din casă, astfel încât să nu stați acolo să mâncați continuu. Faceți o plimbare atât timp cât este nevoie pentru ca sentimentele să treacă. Dacă stai lângă mâncare, vei mânca mâncarea.


Editat de: ARCHIMEDESII la: 20.05.2016 (11:30)

CD16293646 SparkPoints: (3.808)
Minute de fitness: (4.881)
Mesaje: 86
19.05.16 8:14 P

Venind din postările mele aici, mulți dintre voi v-ați fi dat seama de povestea mea . vlcd prelungit, apoi o binge de 1 săptămână urmată de creșterea în greutate. și vinovat de supraexercitare și sub alimentație. Și apoi drumul spre recuperarea plină de speranță. Acum o statistică lil:
Greutate înainte de binge: 59,3
Durata binge: 08/mai - 15/mai (ambele date inclusiv)
Aportul în exces: aproximativ 4500 în fiecare zi (2700 în plus, presupunând un nivel de întreținere destul de ridicat de 1800 cu exerciții zero) de TOATE junk-uri, în mare parte bogate în zahăr, cu un conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi burgeri de slănină dublă, brânză dublă pizza de 14 ", 10 umpluturi umplute cu bomboane albe și lapte pe zi, aproximativ 30 de biscuiți cu conținut ridicat de zahăr în fiecare zi, o mulțime de lasagna dublă, omlete uleioase, atlesst 3 deserturi de înghețată completă, 15 baklavas de tip indian și 4 gustări uleioase pe zi, plus aproximativ 3-4 produse de patiserie/tarte/brânzeturi cu cremă ÎN FIECARE ZI.

Greutate pe 17 mai: 62
Greutate pe 19 mai: 61
Greutate la 21 mai: 59,7

Ce și cum. Nu aș fi putut câștiga doar o lire sterline pe un aport atât de ridicat de carbohidrați și de droguri; și nu aș fi putut pierde atât de mult în greutate într-un interval de 4 zile. Nu că mă plâng, intact, îi sunt recunoscător lui Dumnezeu pentru asta, dar de ce am câștigat atât de puțin și l-am scăpat atât de repede?

Pentru statistici: nu am făcut antrenament în săptămâna binne. Înainte de asta, făceam 4 MPH timp de 90 de minute. De 5 ori pe săptămână. Chiar și pe vlcd.