Prietenul sau dușmanul din dieta Twinkie?

Reecan Juarez

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

twinkie

Când vine vorba de scăderea în greutate, convenția obișnuită spune că deficitele calorice reduc kilogramele, mănâncă mai puține calorii decât folosești pe zi. Dar numărătoarea caloriilor joacă un rol mai mare decât orice altceva atunci când încercăm să slăbim? Mark Haub, profesor de nutriție umană la Universitatea de Stat din Kansas, a pus această teorie la încercare cu dieta Twinkie.

Timp de zece săptămâni, Haub a mâncat o dietă de alimente convenționale aproape exclusiv „junk”, care a inclus Twinkies, bare de nuci, gogoși praf - doar pentru a numi doar câteva. Aportul său caloric zilnic era timid de doar 1800 de calorii. Pentru a acoperi eventualele deficiențe, el consumă zilnic un shake de multivitamine și proteine. Pe scurt, experimentul său a avut succes la sfârșitul celor 10 săptămâni, Hood a pierdut 27 de kilograme.

Vrei să încerci cu Twinkie Diet?

Toate dietele respectă anumite reguli; „dieta Twinkie” are o singură regulă: restricția de calorii. De exemplu, trebuie să mănânc aproximativ 2.100 de calorii pe zi pentru a rămâne la greutatea mea actuală. În dieta Twinkie, teoretic aș putea să-mi umplu fața cu 1.800 de calorii de Doritos pe zi și să slăbesc 0,5 kilograme pe săptămână. Am făcut calculele folosind un calculator de nutrienți.

Așteaptă, așa că de ce să nu încerci Dieta Twinkie?

Acest lucru pare prea bun pentru a fi adevărat! Așadar, înainte de a vă arunca cu capul în acea pungă de jetoane, ar trebui să aprofundăm experimentul lui Haub

Probleme cu dieta Twinkie

Rețineți shake-urile de proteine ​​și hota multivitaminică ingerată în timpul experimentului său. El le-a inclus pentru a umple orice goluri în aportul de nutrienți. Fără aceste shake-uri proteice și multivitamine, sănătatea lui Haub ar fi coborât.

Pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect este necesară o cantitate consistentă și abundentă de substanțe nutritive, cu atât mai mult atunci când urmează o dietă. Alimentele procesate, cum ar fi Twinkies, nu oferă același tip de substanțe nutritive pe care le-ați găsi în alimentele naturale sau minim procesate. Urmând dieta Twinkie, veți pierde în greutate, dar riscați să dezvoltați complicații din cauza malnutriției grave. Alimentele din magazinele convenabile tind să lipsească de valoarea nutritivă din cauza procesării grele.

În afară de aportul de nutrienți, trebuie să ne uităm și la tip de calorii sau macronutrienți, inghitite în timpul experimentului său. Dieta sa consta din foarte puține proteine, un conținut ridicat de grăsimi saturate și zaharuri ridicate. Consumul regulat de alimente procesate poate duce la dezvoltarea mai multor tipuri de boli de inimă. În plus, aportul insuficient de proteine ​​poate provoca complicații grave pentru sănătate, cum ar fi atrofia musculară; Hood a reprezentat deficitul de proteine ​​cu un shake.

Dieta Twinkie ar putea fi doar visul dietelor frustrate.

La urma urmei, necesită auto-răsfățarea la nivelul următor: practic puteți mânca orice, atâta timp cât este în limitele calorice. După cum a demonstrat Haub, tu poate sa slăbește cu această dietă - pe cheltuiala sănătății tale. Ignorarea elementelor esențiale ale unei diete sănătoase este periculoasă și nu este o dietă ideală pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cu siguranță, omul nu poate trăi numai din Twinkies.