Este complet normal să ieși din cale din când în când. Și toată lumea o face pentru că - surpriză! - nimeni nu este perfect. Totuși, provocarea vine atunci când doriți să presetați acel buton de resetare proverbial, deoarece de multe ori trecem peste bord, forțându-ne să facem curățări complete pe care corpurile noastre le resping în cele din urmă.

poți

Deci, în loc să călătoriți pe această cale incomodă (și, de multe ori, nereușită), luați în considerare ritualurile zilnice simple de mai jos. Implementați-le pentru o scurtă perioadă de timp doar pentru a vă întoarce pe drumul cel bun, dar apoi, dacă descoperiți că funcționează cu adevărat pentru dvs., adăugați-le la rutina tipică pentru energie consistentă și un sistem digestiv fericit.

1. Ia o cană cu apă fierbinte de lămâie dimineața

Majoritatea oamenilor nu își dau seama, dar lămâile sunt stele pentru tractul digestiv. Acestea sunt extrem de detoxifiante și ajută la menținerea echilibrului pH-ului corpului. În timp ce sunt citrice, lămâile au efect alcalinizant asupra acidului din stomac, ajutând la calmarea lucrurilor precum apariția refluxului de acid. Începând ziua liberă cu o ceașcă fierbinte de apă cu lămâie, vă trezește sistemul digestiv și vă ajută să îl resetați înainte de a-i cere să proceseze tot ce veți consuma pe tot parcursul zilei.

2. Consumați fructe sau legume proaspete, crude înainte de a lua masa

Începerea unei mese sau a zilei cu fructe sau legume crude este o modalitate excelentă de a începe digestia. Face roțile să se rotească și permite corpului tău să se pregătească să digere lucrurile mai complexe pe care le vei consuma mai târziu. De asemenea, fibra vă ajută să vă mențineți mai plini, astfel încât să nu mâncați excesiv. Acest ritual poate fi la fel de simplu ca să mănânci câteva bețișoare de morcov sau o mică salată înainte de masa ta tipică sau să ai un măr ca un pick-me-up după-amiaza înainte de a începe să te prăbușești. Sunt răcoritoare, delicioase și te fac să te simți curat din interior spre exterior.

3. Luați zilnic un supliment probiotic

Probioticele ajută la echilibrarea bacteriilor bune din intestin și la menținerea sistemului digestiv fericit. Există o mulțime de opțiuni de suplimente probiotice din care puteți alege, așa că citiți ce va funcționa cel mai bine pentru corpul dumneavoastră. Este un lucru atât de simplu de adăugat la rutina dvs. zilnică care face o diferență atât de mare, așa că de ce să nu începeți acum? De asemenea, ne place să consumăm alimente bogate în probiotice, cum ar fi kimchi și kefir, pentru a prinde unele în mod natural.

4. Ia o lovitură de oțet de mere

Oricine a venit cu zicala: „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, a fost pe ceva. Acest fruct simplu, trecut cu vederea, este un jucător puternic în sănătatea digestivă. Și oțetul de mere este un super-erou intern în sine. Alegeți tipul organic, nefiltrat, precum cel al lui Bragg, și folosiți-l ca instrument pentru a calma acidul gastric sau arsurile la stomac și pentru a ucide bacteriile din corp, care vă pot face să vă simțiți urât și pielea să arate plictisitoare. Luați o lingură dreaptă sau dizolvați-o în puțină apă pentru a supune arsura. (Și fiți întotdeauna atenți la smalțul dinților, dacă îl preferați în formă împușcată!) Începeți-vă ziua liberă cu acest ritual sau faceți-o ori de câte ori simțiți că aveți nevoie de o repornire.

5. Păstrați la îndemână bomboanele de ghimbir

Ghimbirele de ghimbir pot veni în ajutorul dvs. dacă vă simțiți greață sau stomacul vă este supărat. Ghimbirul are o mulțime de beneficii pentru sănătate, în special pentru stomac, dar nimeni nu dorește cu adevărat să poarte în jurul lor un buton proaspăt de rădăcină aromatică în geantă oriunde merge, așa că înșfacă câteva bomboane de ghimbir. Sunt perfecte când sunteți afară și sistemul digestiv nu vă face plăcere. Pop unul pentru o ușurare aproape instantanee. Serios, bomboanele cu ghimbir pot face minuni minuscule atunci când ai cel mai mult nevoie de ele.

Acest articol a fost publicat inițial pe Swirled.