Este posibil ca trackerul dvs. de fitness să vă mintă atunci când vine vorba de numărarea caloriilor. Un nou studiu a dezvăluit că, în timp ce trackerele realizate de Fitbit și Jawbone subestimează ușor arderea caloriilor pentru activități sedentare, acestea pot fi departe în timpul exercițiilor fizice intense - uneori supraestimând cu până la 40%.

Pentru a pune acest lucru în perspectivă, un adult mediu arde aproximativ 2.000 de calorii pe zi. Dacă urmăritorul dvs. de fitness supraestimează caloriile cu o treime, vă spune că ați ars 600 de calorii în plus astăzi. Asta echivalează cu un Big Mac!

dacă
Fitbit Flex

Pentru a determina acuratețea unora dintre cele mai populare trackere de fitness de pe piață, cercetătorii de la Ball Sate University au testat patru dispozitive împotriva unui analizor portabil de metabolizare. Două trackere purtate la încheietura mâinii - Fitbit Flex și Jawbone UP24 și două trackere uzate, Fitbit Zip și Fitbit One. Testele au fost efectuate pe 30 de adulți de diferite vârste și niveluri de fitness, cărora li s-a cerut să efectueze 10 activități de diferite dificultăți.

Studiul, care va fi publicat în Medicină și știință în sport și exerciții fizice mai târziu în această vară, a constatat că citirile au fost corecte până la 8% în ceea ce privește activitățile sedentare, dar cu cât activitatea este mai intensă, cu atât este mai mare inexactitatea.

Pentru exercițiile care simulează munca gospodăriei (aspirarea, grădinăritul și măturarea), toate trackerele, cu excepția Fitbit Flex, au subestimat puterea de calorii cu aproape o treime. Și în timpul exercițiilor intense (mersul pe jos, jogging și urcarea scărilor), niciunul dintre urmăritori nu a fost corect, cu supraestimări cuprinse între 16% și 40%. Ciclismul a fost cea mai proastă activitate înregistrată în ceea ce privește precizia.

„Când te uiți la literatură, nu există cu adevărat prea multe informații despre cât de bine funcționează aceste tehnologii portabile [sau] cât de bine urmăresc variabilele pe care le afișează în aplicațiile lor”, spune Alex Montoye, co-autor al studiului și un profesor asistent de fiziologie a exercițiilor clinice la Universitatea Ball State.

„Am fost un pic sceptic, doar pentru că știu cât de greu este să măsoară activitatea chiar și cu monitoare de cercetare”.

Un purtător de cuvânt al Fitbit a susținut că trackerele lor „nu sunt destinate a fi dispozitive științifice sau medicale” și sunt în schimb concepute pentru a „furniza date semnificative”. Un purtător de cuvânt al Jawbone a numit UP24 un „produs relativ vechi” care folosea „tehnologie mai veche”.

FitBit și Jawbone au fost aleși deoarece, în 2013, când grupul se afla în faza de planificare anticipată a studiului, companiile „ocupau aproximativ 85% din piața tehnologiei purtabile”, explică Montoye.

Tindem să fim de acord cu declarația lui Jawbone. Toate aceste patru trackere au acum câțiva ani și niciunul nu conține un senzor de ritm cardiac. Ei estimează arderea calorică în repaus folosind informații despre greutatea, înălțimea și sexul dvs. și se bazează pe senzori adăugați pentru a estima câte calorii ardeți atunci când sunteți activ. Există un avantaj în utilizarea dispozitivelor cu un monitor de ritm cardiac, deoarece acești trackere de fitness pot detecta modificări ale intensității exercițiului. În general, cu cât puteți avea mai mulți parametri, cu atât ecuația dvs. ar trebui să fie mai precisă.

Cu toate acestea, aceste descoperiri nu sunt primele care scot inexactități. Am scris recent despre un studiu publicat în JAMA Internal Medicine, care a arătat că, atunci când vine vorba de măsurarea cheltuielilor de energie, mulți lideri de urmărire a fitnessului pot fi departe. Hârtia a constatat că marja de eroare este de aproximativ 200 de calorii pe zi, unele fiind excesiv de calculate, iar altele sub-calculate. Anul trecut, un studiu condus de cercetători de la Școala de sănătate publică globală UNC Gillings și RTI International, a redus, de asemenea, pe Fitbit și Jawbone și a constatat că trackerele erau cele mai bune măsurând pașii cu precizie ca pedometru și nu atât de buni la măsurarea caloriilor și a somnului.

Vestea lecturilor inexacte vine într-un moment în care Fitbit are de-a face cu un proces de acțiune colectivă, depus de un grup de trei clienți Fitbit nemulțumiți. Tehnologia de monitorizare a inimii a companiei a fost numită „extrem de inexactă”, iar Fitbit a fost acuzat de publicitate falsă. Procesul susține că citirile „nu contează fiecare ritm” și uneori prezintă un număr BPM periculos de scăzut, ceea ce poate prezenta riscuri majore pentru sănătate pentru anumiți utilizatori.

În ultimii trei ani, piața de fitness tracker a explodat la nivel mondial, dominată de nume mari precum Fitbit, Jawbone și Garmin. Și, deși aceste dispozitive pot fi excelente pentru numărarea pașilor, distanței și urmărirea obiceiurilor de exercițiu, acestea tind să fie mai puțin eficiente atunci când vine vorba de menținerea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Ceea ce înseamnă că, probabil, nu ar trebui să vă bazați cu adevărat pe urmăritorul de activitate pentru informații exacte despre calorii. Sau, de altfel, ritmul cardiac în timpul activității de intensitate ridicată.

Trackerele de fitness funcționează bine pentru odihna arsurilor calorice și activitățile sedentare, dar cu cât devenim mai activi, cu atât datele cu rezultatul vor fi mai puțin precise. Dacă sunteți interesat de o figură de stadion, este bine. Dar nu lăsați informațiile inexacte despre calorii să vă deraieze progresul.

Îți place acest articol? Abonați-vă la newsletter-ul nostru lunar și nu ratați niciodată!